體育蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑是短跑比賽中常用的一種起跑方式，它包括“各就位”“預備”和“跑”三個(gè)基本環(huán)節。以下是小編為大家整理的體育蹲踞式起跑教案（精選6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育蹲踞式起跑教案1
一、教材分析：
本次課的主教材蹲踞式起跑，是快速跑中的基本技術(shù)�？焖倥苁翘飶竭\動(dòng)的基礎項目，對田徑運動(dòng)水平的提高，對其他運動(dòng)項目的發(fā)展都有著(zhù)重要的意義。它的特點(diǎn)是強度大，以最快的速度跑完全程，通過(guò)較短距離的跑，來(lái)發(fā)展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達到自己的最高速度。通過(guò)這兩種技術(shù)的的學(xué)習發(fā)展學(xué)生速度，力量、靈敏等身體素質(zhì)。使學(xué)生掌握從事終身體育運動(dòng)所需要的體育知識和技能。根據學(xué)生接收能力的情況，本次課只學(xué)習蹲踞式起跑中的起跑姿勢技術(shù)動(dòng)作。
二、學(xué)情分析：
本次課的教學(xué)對象是小學(xué)5年級，男女比例相當，各方面素質(zhì)一般，存在著(zhù)個(gè)別差異。但總體的性格活潑好動(dòng)，求知好奇心都比較強，喜歡表現自己，所以在練習中需要多以表?yè)P和激勵為主，充分調動(dòng)學(xué)生的興趣。在這一階段應該加強有利于速度、力量等身體素質(zhì)的練習，掌握簡(jiǎn)單的體育基礎知識。
三、教學(xué)目標：
1.學(xué)生能初步掌握并能說(shuō)出蹲踞式起跑姿勢技術(shù)要點(diǎn)。
2.90%的學(xué)生能用正確的蹲踞式起跑姿勢完成15—20米起跑后的加速跑5-6次，并且通過(guò)跑格的游戲有加大步幅、提高步頻跑速的意識，有10%的同學(xué)隨堂組內跟進(jìn)學(xué)習。
3.學(xué)生在自我體驗和合作探究中完成學(xué)習任務(wù)和負荷目標。
四、本次課的重難點(diǎn)
重點(diǎn)：讓學(xué)生理解身體和地面形成的適宜的瞪地角度是起跑的關(guān)鍵。
難點(diǎn)：學(xué)生改善和提高步幅和加快步頻跑速的意識。
五、教學(xué)方法：
1、講解示范法：語(yǔ)言精煉、講解適度。
�、偻ㄟ^(guò)揭題，說(shuō)明教學(xué)目標，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習興趣。
�、诰v，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，啟發(fā)學(xué)生積極思維，學(xué)練結合。
�、劢處煹耐暾痉�，讓學(xué)生在頭腦中建立正確的動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)習愿望。④通過(guò)示范，培養學(xué)生觀(guān)察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學(xué)會(huì )練習方法
2、直觀(guān)圖片法：通過(guò)出示完整的動(dòng)作圖解，讓學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作有個(gè)更直觀(guān)的影響。
3、練習法：
�、偻ㄟ^(guò)嘗試練和模仿學(xué)習，教會(huì )學(xué)、練方法，領(lǐng)會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)。
�、趯W(xué)、練結合，開(kāi)展互學(xué)、互幫、互糾、互評，開(kāi)創(chuàng )一個(gè)和諧、平等、高效的學(xué)、練平臺，掌握動(dòng)作技術(shù)環(huán)節，從而產(chǎn)生運動(dòng)欲望，開(kāi)拓進(jìn)取，達到目標。
4、設問(wèn)法：通過(guò)步幅的大小，設問(wèn)讓學(xué)生自己明白步幅、步頻對起跑的作用。
六、教學(xué)過(guò)程：
一、準備部分（課堂常規）
主要采用一些激勵的語(yǔ)言使學(xué)生的注意力集中到課堂上，宣布本科的內容。通過(guò)“蛇行跑”、配音樂(lè )做活力健身操充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習興趣。
二、基本部分（課的主要內容）
第一步：出示“蹲踞式起跑”的動(dòng)作圖解，使學(xué)生對起跑的動(dòng)作技術(shù)建立一個(gè)初步印象。
第二步：讓學(xué)生在此基礎上分組，在小組長(cháng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行嘗試練習。
第三步：讓學(xué)生帶著(zhù)嘗試中遇到仔細觀(guān)看教師對“蹲踞式起跑”的動(dòng)作示范及講解，使學(xué)生對比并建立起“蹲踞式起跑”的完整動(dòng)作印象。學(xué)生根據教師的動(dòng)作在分組練習。
第四步：為了解決本次課的難點(diǎn)，我先巧設反問(wèn)引發(fā)思考：“同學(xué)甲在途中跑步幅是2.2米，同學(xué)乙在途中跑步幅是2.0米，請問(wèn)甲乙兩同學(xué)誰(shuí)的跑速快？通過(guò)對比思考，學(xué)生明白了步幅、步頻對跑的重要作用。接下來(lái)設計跑格的游戲，學(xué)生根據不同距離的“標志格”來(lái)了解起跑時(shí)步幅應該小，步頻應該快，等到加速后步幅應該大。
第五步：將學(xué)生分組，由小組長(cháng)帶領(lǐng)開(kāi)始跑格的游戲。讓學(xué)生在跑“格”的游戲中進(jìn)一步去驗證步幅、步頻對起跑和起跑后加速的重要性。
三、結束部分
(1)整理隊伍，散開(kāi)。
(2)跟著(zhù)音樂(lè )和老師同做放松舞蹈《青花瓷》，調整呼吸。
(3)小結本次課的內容。
(4)下課，師生再見(jiàn)。組織學(xué)生收拾體育器材，如數歸還。
體育蹲踞式起跑教案2
一、教學(xué)內容
《蹲踞式起跑》是水平三的教學(xué)內容，它是在站立式起跑的基礎上進(jìn)一步鞏固身體重心前移及蹬擺協(xié)調配合的練習，是發(fā)展學(xué)生靈敏性的重要方法，主要使學(xué)生學(xué)會(huì )“各就位”“預備”“跑”的指揮發(fā)令動(dòng)作及在同伴發(fā)令下完成整個(gè)的起跑練習。在練習過(guò)程中培養學(xué)生的體育意識、興趣、及互幫互學(xué)的能力。
二、教學(xué)目標
我這一堂課所教對象是五年級的學(xué)生，結合本課特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，我預設以下教學(xué)目標：
�、俪醪綄W(xué)習蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑的動(dòng)作概念。
�、趯W(xué)會(huì )“各就位”“預備”“跑”技術(shù),初步掌握擺臂與蹬地的協(xié)調配合,提高快速起動(dòng)的能力。
�、勰茉谧灾骶毩曋袑W(xué)會(huì )合作、學(xué)會(huì )評價(jià)，體驗運動(dòng)的樂(lè )趣和成功的愉悅。
三、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：五點(diǎn)支撐，臀部抬起時(shí)重心前移
2、難點(diǎn)：上下肢的'協(xié)調配合，蹬擺結合動(dòng)作的掌握
四、教學(xué)過(guò)程
為了很好地完成本課的教學(xué)任務(wù)，我準備分四個(gè)部分去進(jìn)行教學(xué)：
�。ㄒ唬┘ぐl(fā)情緒
在這個(gè)過(guò)程中，我安排了由小組長(cháng)帶跑的慢跑練習及看誰(shuí)反應快的游戲練習，這些活動(dòng)的設計，有利于學(xué)生各關(guān)節的充分活動(dòng)開(kāi)及引入課的主題打下基礎。
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這個(gè)階段是本課的重點(diǎn)部分，在這個(gè)部分中，根據蹲踞式起跑的口令我將分成“各就位”、“預備”、“跑”的三部分練習，安排了以小組為單位對照卡片的自主學(xué)習，提出問(wèn)題到后面教師的完整動(dòng)作示范，集體練習達到糾正錯誤動(dòng)作的目的。再根據“各就位”、“預備”、的動(dòng)作區別來(lái)加強本次課重難點(diǎn)提臀、重心前移的練習。通過(guò)小組指揮發(fā)令，做動(dòng)作及糾正動(dòng)作激發(fā)了學(xué)生上課時(shí)的參與積極性。
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最后組織學(xué)生在跑道上以比賽的方式進(jìn)行完整動(dòng)作練習，由前面一位同學(xué)做動(dòng)作后面一位同學(xué)指揮發(fā)令，提高學(xué)生的指揮發(fā)令能力及鞏固起跑的完整動(dòng)作練習。
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通過(guò)基本部分的練習大部分同學(xué)能獨力完成指揮發(fā)令的動(dòng)作和完整的起跑練習。以教師口令指揮讓學(xué)生用肢體語(yǔ)言做出表示非常好的游戲達到放松目的。結束部分的小結，除教師要對本節課進(jìn)行講評外，還要求學(xué)生個(gè)人參與，總結自己的學(xué)習體會(huì )。
體育蹲踞式起跑教案3
教學(xué)目標：
在游戲比賽中發(fā)展跑的能力。
教學(xué)內容：
蹲踞式起跑、快速跑
教學(xué)步驟：
一、快樂(lè )游戲，活躍情緒
教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生常規訓練
2、組織學(xué)生游戲：搶位子
3、組織學(xué)生復習基本體操。
學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、在體育委員的指揮下進(jìn)行常規和隊列訓練。
3、在教師的提示下進(jìn)行奔跑游戲：搶位子
4、兩人一組，隨意選擇三到四節基本體操進(jìn)行復習，動(dòng)作到位、有力。
組織：四列橫隊、小組分散
二、積極游戲，你追我趕
重點(diǎn)：蹲踞式起跑動(dòng)作和輕松自然的快速跑動(dòng)作。
難點(diǎn)：蹲踞式起跑時(shí)的蹬地有力，起動(dòng)快速；快速跑時(shí)動(dòng)作輕松協(xié)調。
教師活動(dòng)：
1、提示學(xué)生復習蹲踞式起跑動(dòng)作。
2、組織學(xué)生起跑游戲：看誰(shuí)反應快
3、采用多種游戲、比賽方式組織學(xué)生進(jìn)行快速跑練習。
4、及時(shí)鼓勵和小結各項游戲。
5、組織學(xué)生歡慶勝利。
學(xué)生活動(dòng)：
1、兩人一組借助教師的提示和報紙進(jìn)行蹲踞式起跑練習，著(zhù)重體驗起跑時(shí)的蹬地動(dòng)作。
2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰(shuí)的反應快
3、游戲：龜兔賽跑(同一起跑線(xiàn))
4、游戲：你追我趕(追逐跑)
5、團結力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進(jìn)行集體力量的展示。
6、手舞足蹈歡慶勝利。
組織：
場(chǎng)地器材：操場(chǎng)、錄音機、每人一張報紙
體育蹲踞式起跑教案4
一、學(xué)情分析
本課為新授課，根據學(xué)生特點(diǎn)，如好學(xué)、好動(dòng)、愛(ài)模仿、喜歡游戲、崇拜體育明星；但是他們認識粗淺，注意力不集中、情緒不太穩定、對體育活動(dòng)的興趣和樂(lè )情來(lái)的快去的也快，難以持久等。根據以上特點(diǎn)由教師指導，使學(xué)生始終保持在最佳的狀態(tài)下學(xué)習、鍛煉和娛樂(lè )，并使學(xué)生對體育的間接興趣逐漸轉化為自覺(jué)鍛煉的習慣。
二、教材分析
蹲踞式起跑是競技短跑項目中采用的出發(fā)姿勢,但是技術(shù)過(guò)程難度大,學(xué)生上肢支撐力量差,因此它不是學(xué)生跑的快的決定性因素,所以本次課主要讓學(xué)生初步了解掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作方法,重點(diǎn)在于訓練學(xué)生反應速度和起跑與起跑后快速跑結合起來(lái)。
蹲踞式起跑教學(xué)的重、難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：正確掌握“各就位”和“預備”的技術(shù)動(dòng)作；
2、難點(diǎn)：“預備”動(dòng)作與“跑”動(dòng)作的緊密銜接。
三、教學(xué)內容
1、蹲踞式起跑練習
2、游戲“小推車(chē)”
四、教學(xué)目標
1、運動(dòng)參與目標：激發(fā)學(xué)生參與體育運動(dòng)的興趣，培養學(xué)生終身體育鍛煉意識；
2、技能健康目標：讓學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康；
3、社會(huì )適應目標：通過(guò)游戲培養學(xué)生的團結合作精神，增強學(xué)生集體榮譽(yù)感，提高學(xué)生社會(huì )適應能力。
五、教學(xué)過(guò)程
1、準備部分：8分鐘。
�、袤w育課常規：體育委員整隊、報告人數、師生問(wèn)好、安排見(jiàn)習學(xué)生；宣布課的內容、任務(wù)、要求；
�、诼軣嵘�2分鐘后進(jìn)行徒手操，包括頭部運動(dòng)、擴胸運動(dòng)、體轉運動(dòng)、膝關(guān)節運動(dòng)、正壓腿運動(dòng)、側壓腿運動(dòng)每節運動(dòng)做4個(gè)八拍。
2、基本部分：27分鐘。
�、儆螒颍骸伴L(cháng)江、黃河”
教學(xué)法：講解游戲的規則、方法及安全事項；教師發(fā)出“長(cháng)江”“黃河”的信號；學(xué)生分組，背靠背站立；學(xué)生聽(tīng)教師信號進(jìn)行3—4次游戲；
�、诙拙崾狡鹋埽�
教學(xué)法：設疑法。教師問(wèn)學(xué)生蹲踞式起跑姿勢是怎樣的；學(xué)生自主體驗，讓學(xué)生自由練習1—2分鐘；
教學(xué)法：講解示范法。教師講解示范蹲踞式起跑的方法，學(xué)生聽(tīng)記；在教師發(fā)信號下學(xué)生分組進(jìn)行5—6次練習；
�、蹖W(xué)生交流體驗。兩人一組，一人發(fā)令，一人練習，然后交流心得體會(huì )3—4次；
�、軐W(xué)生展示1—2次，師生共評；
�、輰W(xué)生再次練習5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。
�、抻螒颍骸靶⊥栖�(chē)”。
教學(xué)法：教師講解游戲方法要求及安全事項，學(xué)生三人一組，兩人各抬一只腳，一人雙手撐地前行游戲6米，然后三人輪換，教師當裁判，游戲后學(xué)生交流心得體會(huì )。
3、結束部分：5分鐘。
�、倥浜弦魳�(lè )放松，讓學(xué)生身體得到恢復；
�、趯φn進(jìn)行總結；
�、壅韴�(chǎng)地器材。
體育蹲踞式起跑教案5
一、教材分析
主教材蹲踞式起跑是在水平二小學(xué)生掌握站立式起跑的基礎上，對起跑動(dòng)作的深入學(xué)習。為水平四、五的快速跑學(xué)習打基礎。主要是通過(guò)蹲踞式起跑姿勢的反復練習，初步掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作方法。訓練學(xué)生的反應時(shí)，并能把起跑與起跑后的快速跑結合起來(lái)。
輔教材上肢游戲《推小車(chē)》，發(fā)展學(xué)生上肢力量，上下肢結合最終使學(xué)生身體健康，身心愉快。
二、教學(xué)目標
�。�1）知識目標：了解、學(xué)習蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能按口令做出蹲踞式起跑的動(dòng)作。
�。�2）能力目標：培養學(xué)生觀(guān)察、分析、模仿動(dòng)作的能力。
�。�3）情感目標：樂(lè )于接受教師的指導和教育，能積極參與到各種學(xué)習活動(dòng)中。具有體育競技意識與拼搏向上的精神。
三、教學(xué)重點(diǎn)
蹲踞式起跑的聯(lián)貫性
四、教學(xué)難點(diǎn)
臀高于肩、重心前移，肩超過(guò)起跑線(xiàn)
五、教學(xué)過(guò)程
為了完成教學(xué)目標，我確立了一個(gè)宗旨，四種方法，四個(gè)階段
�。�1）教學(xué)宗旨：本節課從始至終要貫徹面向全體學(xué)生，人人參與體育，人人享有體育，人人都有進(jìn)步，人人擁有健康的體育精神。
�。�2）教學(xué)方法：語(yǔ)言誘導法，自主探究法，示范講解法，激勵評價(jià)法
�。�3）教學(xué)環(huán)節：準備階段，探究學(xué)習階段，游戲階段，放松結束階段
1、準備階段
★進(jìn)行2分鐘左右的隊列練習,注重培養學(xué)生良好的組織紀律性,改善身體形態(tài)。
★教師引領(lǐng)熱身活動(dòng)：選取中式街舞的一些基本動(dòng)作作為準備活動(dòng)。激發(fā)學(xué)生參與興趣，在音樂(lè )伴奏下能夠做到反應敏捷，動(dòng)作放得開(kāi)。教師有針對性的給予表?yè)P。
★復習站立式起跑姿勢。學(xué)生按隊分組，發(fā)揮小組長(cháng)做用，這樣有利于學(xué)生的分組訓練。
2、探究學(xué)習階段
★引出問(wèn)題：?jiǎn)?wèn)題設計：劉翔在110米欄比賽中是不是采用站立式起跑？他采用的是什么起跑方式？還有那些比賽是用這種起跑方式？三個(gè)問(wèn)題完成注意力的轉移。點(diǎn)明本課學(xué)習任務(wù)：蹲踞式起跑
教師用富有激情的語(yǔ)言來(lái)感染、引導學(xué)生，從站立式起跑過(guò)渡到學(xué)習蹲踞式起跑的方法。調動(dòng)了學(xué)生求知欲望。
★探究問(wèn)題：把教學(xué)內容轉化為幾句短語(yǔ)，藏于錦囊。將錦囊分發(fā)給各組小組長(cháng)，并說(shuō)明，在心中有疑問(wèn)的時(shí)刻，打開(kāi)錦囊。通過(guò)錦囊讓每個(gè)學(xué)生清楚知道每個(gè)環(huán)節的技術(shù)要點(diǎn)，通過(guò)自主探究對教學(xué)內容進(jìn)行大膽研究、嘗試。
★教師示范：在學(xué)生自主探究的基礎上，教師要給學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)明易懂的講解及正確的示范。讓學(xué)生對所學(xué)知識有個(gè)更加清晰的概念。這樣８0％以上的學(xué)生能夠很好地解決并掌握教學(xué)重、難點(diǎn)。
★學(xué)生練習：教師完整示范之后以組為單位展示，及時(shí)對錯誤動(dòng)作進(jìn)行指導與糾正，體現師生互動(dòng)。然后由各小組推薦3人以上參加比賽。利用蹲踞式起跑跑完30米。對能夠準確做出蹲踞式起跑動(dòng)作的同學(xué)及重難點(diǎn)掌握牢固的同學(xué)進(jìn)行評價(jià)。
3、游戲階段
輔教材上肢游戲，《推小車(chē)》
本游戲體現合作精神，通過(guò)角色互換體驗對方感受，同時(shí)發(fā)展學(xué)生上肢力量。游戲開(kāi)始前教師及時(shí)提示、引導學(xué)生學(xué)會(huì )相互關(guān)心，培養自我保護意識。
4、結束部分
選取祖國道教吐納法，配合輕音樂(lè )達到調整呼吸，放松緊張肌肉的目的。
總之，通過(guò)本節課的教學(xué)，力求使每個(gè)孩子參與到學(xué)習活動(dòng)中來(lái)，在快樂(lè )中學(xué)到知識。
教學(xué)效果：本課練習密度預計：35%；平均心律預計：125次/分；學(xué)生能夠較好完成本課教師制定的教學(xué)任務(wù)和要求。
體育蹲踞式起跑教案6
一、教學(xué)內容：
蹲踞式起跑、游戲
二、教學(xué)目標：
1、知識技能目標：了解蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作原理及其在短跑比賽中的作用。
2、動(dòng)作方法目標：80%的學(xué)生能較好地掌握起跑技術(shù)中的“各就位”、“預備”、“跑”，動(dòng)作要領(lǐng)。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標：在拓展游戲中體驗身體機體協(xié)作能力、學(xué)生之間的溝通能力、以智慧取勝的個(gè)人能力。
三、學(xué)情分析：
授課班級為初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。主要有來(lái)自本地農村家庭子女和外來(lái)務(wù)工子女組成，學(xué)生平時(shí)比較少接觸游戲，據了解大多數學(xué)生喜歡體育運動(dòng)，也樂(lè )于參加短跑比賽。農村學(xué)生有較強組織紀律性和學(xué)習積極性，有一定合作精神，但由于學(xué)生來(lái)自差別較大的家庭，學(xué)生和學(xué)生之間、教師和學(xué)生之間都存在不熟悉。因此在教學(xué)過(guò)程中要更加注意師生間情感交流與語(yǔ)言激勵，盡量營(yíng)造出和諧愉快的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣和積極參與的意識，完成既定的教學(xué)目標。
四、教材分析：
短跑是一項深受人們喜愛(ài)的田徑運動(dòng)項目。它具有很強的娛樂(lè )性、趣味性，個(gè)人能力。蹲踞式起跑是跑的技術(shù)中比較簡(jiǎn)單易學(xué)的一種起跑動(dòng)作，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)較易掌握。當前蹲踞式起跑已成為現代短跑中一個(gè)主要的起跑技術(shù)。不論是比賽的需要還是從鍛煉身體的需要，都應讓學(xué)生掌握此項技術(shù)。通過(guò)該項技術(shù)學(xué)習，讓學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，為快樂(lè )體育、終身體育打下堅實(shí)基礎。
五、教學(xué)重點(diǎn)：
“各就位”教學(xué)難點(diǎn)：“預備”“跑”
六、教學(xué)設想：
1.科學(xué)分組：按照日常教學(xué)情況，將學(xué)生分為四個(gè)組。（能力相當的對應在一起，增加難度）
2.實(shí)踐體驗階段：一為異質(zhì)分組，將不同能力水平的學(xué)生組合形成一個(gè)學(xué)練小組，讓能力較好的學(xué)生這一資源得以充分利用，降低差生的學(xué)練難度。二為同質(zhì)分組，將能力水平相近的學(xué)生組成學(xué)練小組，對身體素質(zhì)不同、運動(dòng)能力不同的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法，提供不同的學(xué)練內容，提出不同要求，充分調動(dòng)學(xué)生參與的積極性，使他們感到各自有其不同的奮斗目標。
3.教師指導：對所有學(xué)生教師給予適當的指導，引導他們學(xué)會(huì )學(xué)習，對個(gè)別學(xué)生采用低起點(diǎn)，小步子，個(gè)別輔導的方法。
七、教學(xué)流程：
激趣導入6—10分鐘蛇行跑游戲或“長(cháng)江”“黃河”游戲
1.師起跑動(dòng)作講解示范
2.學(xué)生學(xué)練蹲踞式起跑
3.分四組練習
4.巡回輔導
實(shí)踐與體驗18—25分鐘“各就位”前后點(diǎn)的量法與左右腳的之間的間隔（前后一腳半，左右一拳頭，第一點(diǎn)離線(xiàn)后一腳半）
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