青少年健康生活方式的養成教育論文
論文關(guān)鍵詞:青少年健康生活方式養成教育
論文摘要:健康生活方式的養成教育是青少年健康成長(cháng)的重要保證。本文闡述了青少年健康生活方式養成教育的形成機制、原則、內容和途徑，對青少年健康生活方式養成教育的實(shí)踐具有一定的指導意義。
健康來(lái)自健康的生活方式，健康文明的生活方式是現代人應有的素質(zhì)。青少年是祖國的未來(lái)，在競爭日益激烈的今天，對青少年的健康提出了更高的要求，目前我國青少年的體質(zhì)健康狀況堪憂(yōu)，其主要原因是缺乏體育鍛煉和不良的生活方式。如果在成長(cháng)過(guò)程中忽視對青少年生活方式的養成教育，養成了不良的生活習慣，就會(huì )影響國民素質(zhì)和社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展。健康生活方式的養成教育是關(guān)系青少年一生的教育，進(jìn)行這方面的理論研究，對青少年形成健康生活方式的實(shí)踐具有一定的指導意義。
1養成教育的形成機制
養成教育就是培養良好的習慣。個(gè)體習慣一旦形成，則會(huì )產(chǎn)生一定的定勢，不自覺(jué)地演變成為個(gè)人內在的東西，滲透到生活各個(gè)領(lǐng)域中。健康生活方式的養成是一個(gè)建立、鞏固和發(fā)展的過(guò)程。從讓青少年了解一定的健康生活方式的知識，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識應用到自己的生活實(shí)踐中。這種內化是一種心理過(guò)程，是通過(guò)價(jià)值判斷、選擇、體驗形成價(jià)值取向、需要、動(dòng)機、情感、信念、意志、行為方式和習慣等。
2健康生活方式養成教育的原則
2.1系統性和科學(xué)性相結合
養成教育是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要遵循青少年身心發(fā)展特點(diǎn)和生活行為習慣形成的規律，把知、情、.意、行有機的結合起來(lái)。要從理論上闡明健康生活方式養成的道理和途徑，讓學(xué)生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養成教育成為青少年自覺(jué)自愿的行為。
2，2長(cháng)期性和反復性相結合
良好習慣只有在長(cháng)期反復的訓練中才能形成自然、一貫、穩定的動(dòng)力定型。養成教育實(shí)質(zhì)上是改變青少年以往形成的不良生活習慣和重新塑造一個(gè)良好的生活習慣。青少年養成教育的過(guò)程經(jīng)常會(huì )出現不同程度的反復。
2.3校內、校外結合
養成教育應以學(xué)校為主導，堅持校內與校外，學(xué)校與家庭、社區相結合原則。為了使青少年在校學(xué)的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會(huì )應主動(dòng)配合學(xué)校形成一個(gè)健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結合
養成教育是一個(gè)有他律轉化為自律的過(guò)程。因此，我們在養成教育上要重視各個(gè)階段的教育，要承認它是一種終身的自我教育。經(jīng)過(guò)教育，培養和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當受教育者具備了根據教育者和社會(huì )所要求的思想品德和行為規范，對自己提出一定的努力目標，就能夠提高自我認識、自我實(shí)踐、自我監督、自我激勵、自我約束、自我轉化的能力。
2.5區別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學(xué)生，所講的知識內容，所舉的教育實(shí)例都應有所不同，所設計的教育活動(dòng)、訓練內容及方式也有所調整。對不同特點(diǎn)的學(xué)生應該進(jìn)行分類(lèi)指導。
3健康生活方式養成教育的內容
3.1心理健康教育
普及心理健康知識，引導學(xué)生全面正確地認識、評價(jià)自己。加強挫折教育，了解挫折及其情緒反應，增強學(xué)生的自控與調節能力。將心理健康教育與學(xué)生的學(xué)習、生活、活動(dòng)相結合。舉辦心理教育知識講座，開(kāi)展心理咨詢(xún)等。具體內容:1)心理健康、J隋緒情感健康和身體健康的`關(guān)系。2)青春期常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題及心理問(wèn)題和疾病之間的關(guān)系。3)心理衛生與健康知識教育。4)生活方式和心理健康之間的關(guān)系。 3.2科學(xué)的飲食與營(yíng)養教育
進(jìn)行科學(xué)的飲食與營(yíng)養教育，是健康生活方式養成教育的主要內容。具體內容:1)食物中含有的營(yíng)養素、營(yíng)養功用;飲食平衡。2)食品添加劑與健康的關(guān)系。3)體重與飲食、飲食失調和身體健康的關(guān)系。4)合理科學(xué)地安排飲食計劃，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖攝入;保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和蔬菜的攝人。
3.3養成體育鍛煉習慣
體育鍛煉是現代健康生活方式中不可缺少的重要內容，它調節并改善著(zhù)人們長(cháng)期不合理的積習所造成的生活方面的健康效應。具體內容:1)體育鍛煉的科學(xué)方法、原則、益處、運動(dòng)衛生常識及如何預防運動(dòng)損傷;掌握自救互救急救知識和技能。2)如何制定科學(xué)的鍛煉計劃、養成鍛煉的習慣。3)體育生活方式與健康生活方式的關(guān)系。
3.4對不良生活習慣的干預
目前，“人為疾病”的蔓延，都緣于生活方式的選擇，主要是由于吸煙、飲酒、食物太咸過(guò)細、脂肪過(guò)多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等引起。具體內容:1)不良生活方式內容及其危害性的知識教育。2)對不良的生活習慣(吸煙、酗酒、上網(wǎng)成癮、睡眠不規律、缺乏運動(dòng)、心理等)進(jìn)行一系列的干預。如:采取學(xué)校規章制度、實(shí)踐練習法等。
3,5學(xué)習和日常的衛生習慣
良好的學(xué)習、衛生習慣有助于學(xué)生的健康發(fā)展，而且能促進(jìn)人際交往，對學(xué)生身心健康的發(fā)展都是有利的。具體內容:1)了解學(xué)習的形成規律、學(xué)習與鍛煉的關(guān)系;2)如何科學(xué)的用腦、用眼，合理的安排學(xué)習。3)生活陋習和疾病的關(guān)系。如:隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾等。4)個(gè)人日常的衛生習慣和社會(huì )整體利益的關(guān)系。
4健康生活方式養成教育的途徑和方法
4.1開(kāi)設健康教育課程
在課堂教學(xué)中滲透健康生活方式養成教育，是學(xué)校開(kāi)展養成教育最有效、最有意義和價(jià)值的方法。通過(guò)課堂教學(xué)，使學(xué)生獲取系統的健康知識，教師可以結合教材內容，通過(guò)模擬一些學(xué)生不良生活方式的情景，采用一些幽默的手段，增強學(xué)生受教育的趣味性。如:讓學(xué)生在課堂上講述不良生活習慣給自己帶來(lái)的危害以及自己的認識等。
4.2開(kāi)展多種健康教育活動(dòng)進(jìn)行健康行為指導
利用班隊活動(dòng)、講座、咨詢(xún)、宣傳欄等教育形式，多角度宜傳、普及健康知識，進(jìn)行健康行為指導。如:組織討論會(huì )，利用醫學(xué)知識和數據說(shuō)明有規律的睡眠習慣是有利于身體健康的，讓學(xué)生自己查閱知識，有利于學(xué)生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀(guān)念和行為。在分析缺乏體育鍛煉給學(xué)生帶來(lái)危害性?xún)热輹r(shí)，可以對“我國青少年體質(zhì)持續下降，輸給韓國和日本青少年”這一嚴重事實(shí)來(lái)進(jìn)行案例分析，說(shuō)明缺乏體育鍛煉不僅給學(xué)生的生活和健康帶來(lái)了不利影響，而且讓學(xué)生認識到自己體質(zhì)不僅僅是個(gè)人的事情，還關(guān)系到國家的興衰存亡，增強他們的愛(ài)國心，促進(jìn)他們參加體育鍛煉的積極性。
4.3建立家、校溝通渠道形成健康生活方式教育的氛圍合力
破解青少年體質(zhì)多年持續下滑的難題，需要社會(huì )、家庭、學(xué)校三方面共同努力。重視青少年健康生活方式的養成教育;培養青少年學(xué)生樹(shù)立“合理營(yíng)養、適量運動(dòng)”的觀(guān)念。同時(shí)，學(xué)校方面，要減輕學(xué)生課業(yè)負擔，保證孩子足夠的睡眠時(shí)間，將“每天鍛煉一小時(shí)”落到實(shí)處。家庭也要根據子女健康的要求，調整自己的教育內容和方法，學(xué)習必要的營(yíng)養知識，督促孩子形成良好的飲食、衛生習慣及科學(xué)的生活模式�？傊�，家庭教育與學(xué)校教育積極配合使青少年生活在一個(gè)全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。
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