訓練記憶力的5個(gè)方法
記憶力的提高有助于提高學(xué)習的效率。其實(shí)記憶力也有訓練的法門(mén)，下面和小編一起來(lái)看訓練記憶力的5個(gè)方法，希望有所幫助！
訓練1
拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著(zhù)把你對這樣東西的感受所得詳細說(shuō)出來(lái)。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說(shuō)；如此重復，直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。
訓練2
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò)，此練習每次最好不超過(guò)3分鐘。（做完這個(gè)練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。）
訓練3
賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語(yǔ)言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過(guò)商店的門(mén)口之后，就問(wèn)女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的`各式商品。能說(shuō)出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地復述下來(lái)，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說(shuō)：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀(guān)察事物的習慣�！�
訓練4
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關(guān)內容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。
訓練5
盯住一張畫(huà)，然后閉上眼睛，回憶畫(huà)面內容，盡量做到完整。例如畫(huà)中的人物、衣著(zhù)、桌椅及各種擺設�；貞浐蟊犻_(kāi)眼睛再看一下原畫(huà)，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。比如在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮，也能提高觀(guān)察時(shí)集中注意的能力。
方法雖然簡(jiǎn)單，但堅持每天訓練卻是一個(gè)不小的挑戰。記憶力的增強是有一個(gè)過(guò)程的，它需要日積月累的不間斷訓練，量的積累，到質(zhì)變的時(shí)候，記憶力增強效果就自然而然地體現出來(lái)了！
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