早餐吃什么營(yíng)養好

　　導語(yǔ)：兒童的身體正處于發(fā)育期，是需要補充營(yíng)養的，而早餐又是一天當中最重要的一頓，因此早餐吃好是相當重要的。不少家長(cháng)比較關(guān)心的是兒童吃什么

　　兒童的身體正處于發(fā)育期，是需要補充營(yíng)養的，而早餐又是一天當中最重要的一頓，因此早餐吃好是相當重要的。不少家長(cháng)比較關(guān)心的是兒童吃什么營(yíng)養好？營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家表示適合兒童早上吃的食物有番茄、蘑菇、玉米等，詳細情況接著(zhù)往下看，希望大家能夠有個(gè)大概的了解，看完就知道了。

　　番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢，你可以搭配一些其他的東西來(lái)食用，給孩子來(lái)一個(gè)番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著(zhù)沙拉吃，還可以用番茄醬來(lái)為孩子做點(diǎn)美食。番茄營(yíng)養很多，尤其適合兒童補充營(yíng)養，能夠滿(mǎn)足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。

　　蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個(gè)湯，這樣能夠營(yíng)養均衡一下，蘑菇對于孩子來(lái)說(shuō)是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營(yíng)養價(jià)值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。

　　玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至于讓你的孩子過(guò)胖，與此同時(shí)，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營(yíng)養都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的時(shí)候一定要將整顆玉米都吃下去�？梢园延衩追旁跍�里煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。

　　兒童早餐不宜吃的食物

　　香腸：由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

　　碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以后感覺(jué)更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂(lè )就含有5大勺糖。

　　含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。

　　薯條：它對身體來(lái)說(shuō)絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺(jué)，使薯條更可口。

　　棒棒糖：內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來(lái)很讓人上癮。

　　針對兒童吃什么營(yíng)養好這個(gè)問(wèn)題，上面文章當中已經(jīng)為大家講解得非常詳細了，適合兒童在早上吃的食物主要有三種，家長(cháng)可以多給孩子吃這些食物，最好是自己在家做，不要在外面買(mǎi)，這樣干凈衛生。上面文章也提到了一些不適合兒童早上吃的食物，一定不要吃。

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