學(xué)校高三家長(cháng)會(huì )發(fā)言稿
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
大家好！
首先，請允許我代表本班全體任課教師對你們的到來(lái)表示熱烈的歡迎！今天你們能夠在百忙之中抽出寶貴的時(shí)間來(lái)參加我們的家長(cháng)會(huì )，單從這點(diǎn)就可出你們對自己的子女的關(guān)心和對我們學(xué)校的工作的支持。我同時(shí)代表全體高三學(xué)生感謝大家的到來(lái)。為什么這么說(shuō)呢？因為我覺(jué)得我們這次家長(cháng)會(huì )的真正意義可能不在于我們能通過(guò)家長(cháng)會(huì )更多的交流什么，而在于給學(xué)生鼓鼓勁，在學(xué)生的心中他不在乎我們家長(cháng)會(huì )會(huì )開(kāi)什么內容，但只要自己的家長(cháng)在其中，來(lái)參加會(huì )議，對他們來(lái)說(shuō)這就是驕傲就是幸福，就會(huì )轉化為取之不盡用之不竭的力量源泉。如果說(shuō)家長(cháng)會(huì )是成功的的話(huà)，那么你們的到來(lái)我就可以說(shuō)家長(cháng)會(huì )是成功的。召開(kāi)這次家長(cháng)會(huì )的目的是為了加強老師與家長(cháng)之間的聯(lián)系，相互交流一下我們這一屆高三學(xué)生在校及在家的情況，以便老師能夠及時(shí)調整工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)促使家長(cháng)也能夠積極參與到學(xué)生的教育管理中來(lái)，使我們的學(xué)生你們的孩子在今年的高考中能取得最佳的成績(jì)，以實(shí)現你們家長(cháng)、你們的孩子、我們學(xué)校老師三者共同的心愿�？傊痪湓�(huà)，就是“一切為了學(xué)生”。這是我們教育的一個(gè)根本出發(fā)點(diǎn)。我希望也堅信，從這個(gè)出發(fā)點(diǎn)出發(fā)，我們的家長(cháng)會(huì )一定能夠達到預期的效果，取得圓滿(mǎn)的成功！
今天我想跟各位家長(cháng)談八方面的問(wèn)題：
一、學(xué)校的辦學(xué)模式、育人目標和教學(xué)管理思路
學(xué)校的辦學(xué)模式適合各檔學(xué)生，學(xué)生可以根據實(shí)際情況報考普通高校、職業(yè)院�；虺扇烁咝�。育人目標是：一切為了學(xué)生，為了學(xué)生一切，為了一切學(xué)生。管理思路是：抓兩頭，促中間，既全面抓，又重點(diǎn)抓。一手抓上線(xiàn)率，一手抓上本科重點(diǎn)的人數。采取三個(gè)措施：一是對偏科的學(xué)生，進(jìn)行缺科補習；二是對基礎好一些的學(xué)生，進(jìn)行提高性訓練；三是對基礎差的學(xué)生，進(jìn)行基礎知識補習。
二、班級情況簡(jiǎn)介：
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三、本次期中考試分析：
�。砀奖恚┻@次期中考試是對學(xué)生一學(xué)期以來(lái)學(xué)習情況的檢測，結果還是令人比較滿(mǎn)意的。大部分同學(xué)成績(jì)較開(kāi)學(xué)時(shí)都有進(jìn)步，其中一部分同學(xué)的進(jìn)步還是很大的，具體請各位家長(cháng)等會(huì )結束后分班活動(dòng)時(shí)向班主任了解情況。同時(shí)期中考試也反映了一些問(wèn)題：
1、學(xué)習方法不科學(xué)
2、學(xué)習自覺(jué)性還存在一些問(wèn)題
3、自信心嚴重不足
其中最突出的問(wèn)題就是偏科嚴重（跛腳現象嚴重），要引起重視。希望家長(cháng)配合教育。
四、我們主要抓了以下幾個(gè)方面的工作。
1、備考工作（首先請家長(cháng)了解我校高三復習備考的主要做法）
怎樣把握有利時(shí)機，如何協(xié)調合力攻堅，如何用最佳的方法取得最大的成果，這一切的一切都滲透到我校高三備考的每一個(gè)環(huán)節中。下面我把學(xué)校高三年級的復習、備考工作的做法和要求向各位家長(cháng)報告一些情況。
（1）以教師為主導，通過(guò)“三個(gè)加強”來(lái)全面落實(shí)和完成高考攻堅階段的教學(xué)任務(wù)
一是加強高三各班級教師群體的優(yōu)勢與合力的形成，做到統一認識、統一步調，心往一處想，勁往一處使，齊心協(xié)力，和衷共濟。只有這樣，眾人的合力才能形成，集體的力量才能體現，大家的努力才能轉化為累累碩果。
（2）是加強班主任主觀(guān)能動(dòng)性的發(fā)揮和創(chuàng )造性的激發(fā)。
做到以最高度的責任心、最飽滿(mǎn)的熱情、最集中的精力投身到班級管理之中，深入了解實(shí)際情況，切實(shí)采取有效措施，細致解決具體問(wèn)題。只有這樣，班級才會(huì )有特點(diǎn)，才會(huì )有凝聚力，才會(huì )成為學(xué)生展翅騰飛的“航母”。
（3）是加強各學(xué)科教師教學(xué)業(yè)務(wù)的學(xué)習和教學(xué)水平的提高。
做到自覺(jué)鉆研教學(xué)理論和學(xué)科知識，自覺(jué)鉆研新教材、新大綱和新的考試說(shuō)明，（教師寫(xiě)學(xué)習心得，以自己的理解出一套高考全真模擬題。）自覺(jué)鉆研教法、學(xué)法和復習的最佳方法，自覺(jué)鉆研近兩年高考試卷和部分著(zhù)名學(xué)校的最新試題，自覺(jué)鉆研考試規律和高考應試指導方法。只有這樣，學(xué)生才能站得更高，看得更遠，學(xué)得更好。
2、以學(xué)生為主體，通過(guò)“三個(gè)樹(shù)立”來(lái)全面迎接和駕馭備考階段的學(xué)習挑戰
（1）是樹(shù)立紀律觀(guān)念。
越是臨近高考，學(xué)生的思想越容易受到各種影響而出現波動(dòng)，越容易出現集體觀(guān)念淡薄和違紀等現象，所以更要加強紀律教育，嚴格管理，考前適當放松不等于放縱。通過(guò)耐心細致的思想政治工作，要求學(xué)生嚴格執行學(xué)校和年級組制定的各項管理制度，達到紀律好、學(xué)風(fēng)濃、班風(fēng)正。
（2）是樹(shù)立時(shí)間觀(guān)念。
對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是分數。在保證學(xué)生有足夠的休息時(shí)間和必要的體育鍛煉時(shí)間的情況下，督促學(xué)生抓緊每一天每一時(shí)，甚至每一分每一秒。同時(shí)強調要緊緊抓住并充分利用在校的“有效時(shí)間”，注重時(shí)間的`有效性，力爭時(shí)時(shí)有收獲，天天有進(jìn)步。
（3）是樹(shù)立競爭觀(guān)念。
近幾年來(lái)盡管高校招生一再擴招，但是只要高校辦學(xué)水平還不是百分之百相同，就一定存在著(zhù)競爭。所以，在復習備考階段，在對學(xué)生正確進(jìn)行生理、心理指導的同時(shí)，應要求學(xué)生立足自我、超越自我，明確“競爭出成績(jì)，競爭出人才”、“人生能有幾回搏”的道理，明確“學(xué)如逆水行舟”的道理，要敢于吃大苦、攻難關(guān)，要力爭上游，奮勇當先。這樣才能全面促進(jìn)整體高考水準的提高。
3、以管理為重點(diǎn)，通過(guò)“三個(gè)重視”來(lái)全面部署和指揮高考攻堅階段的組織工作
（1）是重視對高三班級工作的領(lǐng)導。
畢業(yè)班工作其實(shí)也是一個(gè)系統工程，它不僅涉及到人、財、物的調配，而且涉及到教育、教務(wù)等部門(mén)的協(xié)同，不僅涉及到高三師生的教和學(xué)，而且涉及到非高三年級師生的支持和配合，高三工作領(lǐng)導小組全面部署、指揮，并對在學(xué)校全體教師中形成一種向上的風(fēng)氣負責，對在教學(xué)中形成一種競爭的態(tài)勢負責，對在整體上形成一種有利的保障機制負責，而且要落實(shí)高三領(lǐng)導小組成員包班級、包備課組的情況，以使各項工作落到實(shí)處。
（2）是重視每次的模擬考試，在認真細致的質(zhì)量分析中調整復習的方向和方法。
在高三備考中，適當地多安排了一些模擬考試，以便了解學(xué)生的情況，檢驗復習的效果，鍛煉學(xué)生的技能，增強學(xué)生的心理素質(zhì)。多次與外校進(jìn)行“聯(lián)考”，以便能進(jìn)行橫向比較，發(fā)現自身所存在的問(wèn)題。
（3）是重視教學(xué)信息的收集和采用，做到知己知彼，有的放矢
在高三后期，不僅要收集來(lái)自教育行政部門(mén)和教育部考試中心的有關(guān)高考的政策和命題的方向，而且要收集各類(lèi)研討會(huì )、內部資源、報刊雜志上專(zhuān)家們對考試說(shuō)明的分析意見(jiàn)和應試策略。
4、以質(zhì)量為根本，通過(guò)“三抓”來(lái)全面提高學(xué)生的成績(jì)
�。�1）是抓緊復習教學(xué)。
要求各科教師在學(xué)校和年級組的宏觀(guān)指導下，大膽、靈活、主動(dòng)，有重點(diǎn)、有特點(diǎn)、有針對性地微觀(guān)把握各自的復習，做到因班而異、因人而異，做到無(wú)薄弱學(xué)科、無(wú)薄弱章節、無(wú)薄弱要點(diǎn)，做到目標明確、重點(diǎn)突出、梳理知識、構建框架，做到夯實(shí)基礎、突出能力、練有所得、講有所獲
�。�2）是抓好試題的選用。在高三的后期，各地的試題、試卷多如牛毛，而學(xué)生的時(shí)間又非常寶貴，這就要求教師能認真抓好試題的選用。一般說(shuō)來(lái)，應做到每道試題精心采集，每份試卷集體審定，重要題目避免遺漏，一般題目避免重復，以保證練得對路，練得有效。
�。�3）是抓實(shí)“磨尖糾偏”。高考中，學(xué)生有任何一科“瘸腿”都將影響高考成績(jì)，同樣沒(méi)有
一科成績(jì)“冒尖”高考總分也不可能很理想。所以在高考攻堅階段，磨尖就是要在幾科中崛起一個(gè)龍頭，糾偏則為學(xué)科分值的提升帶來(lái)一個(gè)更大的空間。在高三后期，除了調動(dòng)學(xué)生自己磨尖糾偏的積極性外，教師還要確定班級磨尖糾偏名單，建立磨尖糾偏檔案，實(shí)施磨尖糾偏措施，跟蹤掌握磨尖糾偏成效，以使學(xué)科尖子凸現，使“瘸腿”學(xué)生“健步”，使中檔學(xué)生躍進(jìn)。這樣，才能真正實(shí)現高三班級管理的科學(xué)、有效。
五、意見(jiàn)和建議
隨著(zhù)高考日期的臨近，大多數孩子會(huì )或多或少地出現緊張、煩躁、注意力難以集中、記憶力下降、頭痛、失眠等癥狀。這時(shí)候，家長(cháng)不管暗地里是如何的心急如焚，表面、、、、、、、都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應該注意些什么？怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習環(huán)境？
下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長(cháng)首先要了解高考不是單純的知識的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗。知識、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素——心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素——心理素質(zhì)。因為：
1、高考是難度的考試，是速度的考試，——緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。
2、高考是考生向自己極限的一次沖擊，——所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習慣、情操。達到知識、能力、心理的完美結合才能超越自己的極限。
3、高考是選拔考試，高考追求的是區分度，因此不是每一道題都是為每一個(gè)考生預備的�！钥忌龅讲粫�(huì )做的題要能坦然處之。
4、高考復習的過(guò)程，考試的過(guò)程實(shí)際上是考生知識的能量、心理的能量同時(shí)釋放的過(guò)程。而心理能量釋放的過(guò)程是知識能量釋放過(guò)程的基礎，催化劑。
心理素質(zhì)主要包括：動(dòng)機、抱負、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識等因素。其中情緒與意志在考試時(shí)起直接作用。有個(gè)考生說(shuō)，當前面那道題“開(kāi)窗”之后，自己心中一直不安，無(wú)心做后面的題目，明知道 這樣不行，但也無(wú)法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應該會(huì )解的。這就是情緒失控的。有個(gè)考生說(shuō)，我一看那道題，題目那么長(cháng)，數據又那么復雜，平時(shí)又沒(méi)見(jiàn)過(guò)，我肯定自己解不出，就干脆沒(méi)有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅。不少考生高考考不好決非知識問(wèn)題，也不是簡(jiǎn)單的能力問(wèn)題，主要是心素質(zhì)沒(méi)有到位造成的。解決學(xué)生心理問(wèn)題家長(cháng)起著(zhù)關(guān)鍵性的作用。
其實(shí)，高考并不神秘，是有規律可循的，遵循高考的規律就能成功，違反規律就有可能失敗。他提醒家長(cháng)有5大誤區要避開(kāi)，供大家參考：
指點(diǎn)迷津： 不要瞎幫忙
誤區一：過(guò)分保護。家長(cháng)高考前把孩子重點(diǎn)保護起來(lái)，全家人都圍著(zhù)孩子轉，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場(chǎng)內正常發(fā)揮。
誤區二：過(guò)分干涉。有許多家長(cháng)認為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門(mén)心思復習、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準做這，不準做那，這樣的效果反而適得其反。
誤區三：過(guò)分期待。對孩子的期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。
誤區四：家長(cháng)要言傳身教，有些家長(cháng)常常對孩子說(shuō)，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì )影響孩子的復習。
誤區五：要重視心理健康，有些家長(cháng)對孩子的身體備加呵護，卻忽視了孩子的心理健康。
四月： 五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復習，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長(cháng)總想用一些獎賞來(lái)調動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買(mǎi)個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我帶你到國外去玩”，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。
不要威脅：一些家長(cháng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類(lèi)，會(huì )使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復習。
不要盲目給孩子買(mǎi)輔導材料：家長(cháng)對學(xué)校復習的程序和內容并不了解，認為多復習輔導材料會(huì )有效果的，結果是沖淡了老師的復習計劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報輔導班，輔導班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報輔導班的話(huà)，就會(huì )分散孩子的精力，沒(méi)有把老師叮囑的內容復習全面。
不要請假在家照顧孩子：這樣的話(huà)會(huì )給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把4月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話(huà)要和平常一樣和諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。
要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長(cháng)要和老師多交流，發(fā)現差距和不足后，家長(cháng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jì)提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復習不要熬夜。
要整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通。
五月： 五要五不要
要情緒穩定：家長(cháng)情緒穩定通過(guò)感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩定。家長(cháng)情緒不穩定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。
要情緒愉快：家長(cháng)對考生考試充滿(mǎn)信心，情緒飽和，都會(huì )對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(cháng)方面的壓力�？忌p輕松松上考場(chǎng)，認認真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營(yíng)養，搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精力充滿(mǎn)參加高考。
要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場(chǎng)的路線(xiàn)，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。
不要給孩子定每門(mén)課考試分數指標。也不要經(jīng)常問(wèn)孩子的成績(jì)，否則就會(huì )給孩子加壓。
不要規定孩子考上什么大學(xué)。
不要把自己的意愿強加給孩子。指導孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績(jì)，北京考生考后報志愿，但考前，家長(cháng)不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報志愿家長(cháng)后悔志愿過(guò)高或者過(guò)低，整天抱怨，會(huì )影響孩子復習和考試。
不要送孩子上考場(chǎng)。送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。在6月7日、8月9二天問(wèn)孩子過(guò)多的復習情況，否則易引起孩子情緒波動(dòng)，不利于高考。
現在我也真誠的向在座的每一位家長(cháng)提出一些希望：
1、家長(cháng)要了解學(xué)校對學(xué)生的要求，積極配合學(xué)校做好工作。
2、家長(cháng)要培養學(xué)生的處理能力，要讓學(xué)生能自己管理自己，該帶的東西一律由學(xué)生自己帶齊，開(kāi)學(xué)后不要總給學(xué)生送東西。
3、注重學(xué)生學(xué)習習慣和學(xué)習能力的培養，使學(xué)生養成良好的學(xué)習方法，切記家長(cháng)不要包辦代替，要注重學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng )新能力。
4、從這里我想說(shuō)，要學(xué)會(huì )欣賞學(xué)生，要善于發(fā)現他們的閃光點(diǎn)。要讓他們認識到自己能行，是好樣的。試想，當一個(gè)學(xué)生認識到自己也同樣很優(yōu)秀，當他內心成材成功的欲望被激起時(shí)，學(xué)生能學(xué)不好嗎？要理解他們，尊重信任他們，不要對他們施加太多壓力，要對他們說(shuō)你能行。事實(shí)上學(xué)生的要求，也不在于家長(cháng)給他們買(mǎi)多少好吃的，多少好穿的，有時(shí)候一句鼓勵的話(huà)語(yǔ)，一個(gè)慈愛(ài)的眼神就可以使他們很滿(mǎn)足，充滿(mǎn)動(dòng)力了。
六、應試策略
這里講的策略就是科學(xué)的應試方法和技巧，考生要有一定的應試心理準備，對高考要充滿(mǎn)信心，客觀(guān)的對待高考試題。心理專(zhuān)家說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“命題專(zhuān)家認為是難的題，考生從來(lái)也沒(méi)有感覺(jué)到容易過(guò)；命題專(zhuān)家認為是中低檔題，考生有的時(shí)候還是覺(jué)得很難”。因此考生參加高考一定要有難的準備。但是考生應當記住這樣一條規律：“辦法總比困難多”，這里說(shuō)的辦法包括應試策略，也包括解題方法與技巧。
1、卷子發(fā)下來(lái)后是否先看一遍？——因人而異
2、遇見(jiàn)不會(huì )做的題怎么辦？——先放一放
3、新材料、新情景沒(méi)見(jiàn)過(guò)怎么辦——材料在外、答案在內；——起點(diǎn)高、落點(diǎn)低；——熟悉當中考陌生、陌生之中考熟悉；
4、如何提高一卷選擇題的得分率——提高抗干擾能力，避勉粗心。
5、如何提高解答題的得分率——要學(xué)會(huì )“擠”，重視分步賦分
6、最后一道題是不是最難？——長(cháng)題不難，難題不后，外難內易，新題不難。
7、答不完怎么辦？試卷的長(cháng)度標準——中等程度以上考生在規定的時(shí)間里可以完成全卷；答不完還要不要檢查？——必須堅持把做過(guò)的而又感到有點(diǎn)不對勁的題檢查一遍
8、應試順口溜——慢做會(huì )的求全對，穩做中檔題一分不浪費，舍去全不會(huì )！
七、（選）關(guān)注高三學(xué)生飲食健康：營(yíng)養專(zhuān)家支招：高考健康食譜三方案
一般早餐食譜中的各種營(yíng)養素含量應占全天供給量的25%～30%。營(yíng)養早餐應由粥類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、冷菜類(lèi)等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜��；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。
午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養素含量一般占全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚(yú)＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。
晚餐應以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒、、、、、、、蛋＋拌豇豆。
A方案
B方案
C方案
早餐 切片面包＋果醬
鮮牛奶 荷包蛋 腐竹拌黃瓜 鮮橙汁
早餐 芝麻燒餅 綠豆小米粥 煮、、、、、、、蛋
涼拌素、、、、、、、 小醬菜
早餐 千層糕 鮮牛奶
、、、、、、、蛋 煮花生米 腐乳
午餐 米飯 豆腐燒魚(yú) 蝦皮炒油菜
西紅柿、、、、、、、蛋湯
午餐 饅頭 熘肝尖
清炒萵筍絲 豆腐筍葉湯
午餐 花卷 皮蛋瘦肉粥
腰果、、、、、、、丁 清炒席蘭花
晚餐 米飯 麻醬花菜 清炒肉絲筍絲
熏干炒芹菜 綠豆湯
晚餐 米飯 砂鍋魚(yú)頭 油燜香菇
涼拌苦瓜 紫菜蛋花湯
晚餐 米飯 清蒸魚(yú) 蠔油生菜
芝麻拌榨菜 青菜葉湯
八、（選）關(guān)注高三學(xué)生在高考關(guān)鍵時(shí)刻要合理安排時(shí)間，注意生活細節
1、時(shí)間安排：
A、考試當天要在開(kāi)考前45分鐘吃完早飯。因為吃完早餐的半小時(shí)內血液主要集中在消化系統內流動(dòng)，大腦供血減少，影響注意力集中。
如果是離考點(diǎn)比較遠的考生，一定注意乘車(chē)前不要吃太多東西，一路顛簸容易發(fā)生暈車(chē)、惡心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類(lèi)和一個(gè)、、、、、、、蛋。
B、中午保證有15—30分鐘的靜休時(shí)間。沒(méi)有睡午覺(jué)習慣的考生可以閉目養神，建議考生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復習很可能在下午應試時(shí)出現疲勞狀態(tài)。如考生有睡午覺(jué)的習慣，則一定要在開(kāi)考前45分鐘起床。
2、飲食安排：
近幾天高溫不斷，很多考生家長(cháng)可能還在籌劃給孩子降降火。高三老師總結出一條迎考飲食規則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣�！�
此外，由于考生長(cháng)時(shí)間高強度學(xué)習，免疫力會(huì )有所下降，為避免夏季常見(jiàn)的發(fā)燒感冒，考生可通過(guò)服用維生素C片劑或復合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。
3、生活細節：
A、應考衣著(zhù)舒適為先。有的學(xué)校允許考生考試時(shí)不穿校服，因此考生可以選擇認為是自己幸運色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。如果衣著(zhù)不舒適，太窄或質(zhì)料不透氣，會(huì )加重焦慮，影響發(fā)揮。
B、午飯地點(diǎn)要選好。建議午飯不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環(huán)境容易讓考生心情浮躁，無(wú)法休息；另一方面要考慮飲食的衛生問(wèn)題，
C、睡覺(jué)時(shí)空調溫度要適中。溫度太低，著(zhù)涼感冒一定影響考試。
D、休息保持規律。按自己的作息規律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運動(dòng)或活動(dòng)，如打籃球比賽、唱K、逛街等，這些平時(shí)不用的放松方式，現在也不要用。如果平時(shí)習慣于通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè )來(lái)舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調整情緒。
4、特殊情況應變支招：
A、感冒發(fā)燒。如果考生在考試當天感冒發(fā)燒，但病情不是很?chē)乐�，服用常規的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫院。有的家長(cháng)怕病情加重影響接下來(lái)的考試，一發(fā)現孩子有點(diǎn)感冒發(fā)燒就馬上送到醫院打吊針，但在醫院打吊針會(huì )讓孩子休息不好，也可能會(huì )引起考生的焦躁心理。
B、考生失眠。如果考生實(shí)在太過(guò)焦慮以至于失眠，可嘗試與家長(cháng)同睡。這種方式可以令孩子產(chǎn)生的安全感，有助于提高睡眠質(zhì)量，并能夠沖淡考生的焦慮感。
最后我想說(shuō)：我衷心希望學(xué)校的工作能得到各位家長(cháng)的大力支持，并堅信：在我們學(xué)校、你們家長(cháng)、學(xué)生自己三方共同努力下，能實(shí)現我們共同的美好的目標，讓我們拭目以待。最后謹祝大家：身體健康！工作順利！家庭滿(mǎn)美！萬(wàn)事如意！謝謝！
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