- 相關(guān)推薦
小滿(mǎn)節氣的養生常識
小滿(mǎn)，二十四節氣中的第八個(gè)節氣，夏季的第二個(gè)節氣。下面是小編精心整理的小滿(mǎn)節氣的養生常識，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、小滿(mǎn)節氣養生應進(jìn)食清涼
俗話(huà)說(shuō)：“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)�！毙M(mǎn)過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內濕氣逐步加重。小滿(mǎn)時(shí)節，應預防濕邪致病，此時(shí)，可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進(jìn)補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進(jìn)入小滿(mǎn)，天氣變得炎熱，這時(shí)可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進(jìn)食或一次性進(jìn)食過(guò)多。在用海帶、綠豆煮湯時(shí)，可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿(mǎn)節氣養生應注意濕熱病
滿(mǎn)時(shí)節要注意“未病先防”。小滿(mǎn)時(shí)節氣溫升高，首先要預防的便是熱病。都市生活節奏緊張，白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班，飲食不規律，加之重慶飲食辛辣油膩，久而久之人體內便會(huì )產(chǎn)生內熱。這樣，外熱、內熱疊加，就會(huì )出現一系列熱病。如：精神緊張、心火過(guò)旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿(mǎn)時(shí)節，市民可多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝、內熱排出。
其次，這時(shí)節雨量增加，還應防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調養，還應以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過(guò)多又可透氣防濕。
3、小滿(mǎn)節氣養生應調節心情
小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應于心，夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
清熱祛濕
這是小滿(mǎn)養生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時(shí)也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開(kāi)潮濕的環(huán)境，勤開(kāi)窗通風(fēng)，謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應及時(shí)更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。
健脾養胃，補氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過(guò)量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會(huì )引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進(jìn)食欲。同時(shí)，每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應以少量多餐為原則。
早起晚睡，注意午休
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽(yáng)長(cháng)陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過(guò)12點(diǎn))，適當增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)預防保健
小滿(mǎn)時(shí)節是疾病的多發(fā)期，因此我們更應注意進(jìn)行預防保健工作。
注意防“濕”
夏季如長(cháng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥�！皾裥啊鼻秩腙P(guān)節，會(huì )導致風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、關(guān)節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木�！皾裥啊鼻秩肫⑽�，會(huì )引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿(mǎn)時(shí)節養生要注意防“濕”，尤其是南方地區。
不宜劇烈運動(dòng)
夏季心陽(yáng)最旺，適合養心。夏季炎熱，不適合激烈運動(dòng)，出汗過(guò)多對養心不利。建議飯后一小時(shí)再運動(dòng)：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運動(dòng)時(shí)，應注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
不宜多吃冷食
夏天的時(shí)候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì )加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營(yíng)養的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
小滿(mǎn)節氣吃什么傳統食物
苦苦菜
“春風(fēng)吹，苦菜長(cháng)，荒灘野地是糧倉�！毙M(mǎn)時(shí)節，飲食以清淡為宜，而過(guò)去這個(gè)時(shí)候，正是，包括苦菜在內的各類(lèi)野菜上市的時(shí)候。因此，這天民間有著(zhù)小滿(mǎn)吃野菜、苦菜，清熱解毒的習俗。而寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，就饅頭、米飯，看起來(lái)就讓人食欲大增。
麥糕餅
自古傳說(shuō)小滿(mǎn)是蠶神的生日，因為南方養蠶較多，小滿(mǎn)又是幼蠶孵出、桑葉生長(cháng)的重要時(shí)間節點(diǎn)，因而對“祭蠶神”也相對更重視一些。這時(shí)人們會(huì )以米粉或面粉為原料，制成形似蠶繭的麥糕麥餅一起享用，期盼蠶繭能夠豐收。
枸杞苗
又稱(chēng)枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。摘取枸杞嫩苗放入素上湯內灼熟或滾湯而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味則可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋漿(發(fā)打蛋漿時(shí)先加入鹽，胡椒粉及生油拌勻)煎至金黃半焦，佐粥下飯皆美。
仙人掌
或許很少人吃過(guò)這種植物，但仙人掌的開(kāi)發(fā)價(jià)值很高，具有獨特的清香，營(yíng)養豐富，含有許多人體必須的氨基酸和多種微量元素，能夠增強人體免疫能力。制作仙人掌時(shí)先剔除小刺，選擇鋒利的薄菜刀可以很容易把小刺削掉，還能適當削皮，使口感更好。
【小滿(mǎn)節氣的養生常識】相關(guān)文章：
小滿(mǎn)節氣養生01-21
關(guān)于小滿(mǎn)的養生常識05-20
小滿(mǎn)節氣養生攻略05-20
小滿(mǎn)節氣的飲食養生05-13
小滿(mǎn)節氣養生及習俗01-21
小滿(mǎn)節氣養生祝福短信11-25
小滿(mǎn)節氣養生祝福語(yǔ)12-27