大寒節氣怎么鍛煉
民間俗語(yǔ)有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，養生學(xué)上講，冬天也不能放棄體育鍛煉，保持運動(dòng)有助于增強體質(zhì)，提高抵抗力。下面和小編一起來(lái)看大寒節氣怎么鍛煉，希望有所幫助！
大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節下降明顯，氣候也到達最冷。專(zhuān)家建議，常鍛煉的人們在這個(gè)時(shí)節應多選擇天氣晴朗時(shí)外出運動(dòng)，并注意運動(dòng)適度。因為過(guò)度的運動(dòng)會(huì )消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽(yáng)氣外泄，中醫講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。
專(zhuān)家指出，大寒時(shí)節的運動(dòng)可分室內及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動(dòng)強度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。
而對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來(lái)說(shuō)，冬季的發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時(shí)更要注意多保存體力，適當補充營(yíng)養。
大寒時(shí)節，人們可通過(guò)飲食的'方式固脾養胃，以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應多吃有營(yíng)養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
另外，人們的生理特征會(huì )隨著(zhù)季節的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者在大寒時(shí)節應去醫院咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)，及時(shí)調整用藥劑量，這樣才能達到科學(xué)養生、預防疾病的效果。
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