疫情下鍛煉身體的意義
疫情下鍛煉身體的意義
你知道疫情下鍛煉身體的意義是什么嗎？對于疫情大家知道，一旦被傳染了誰(shuí)都就不回來(lái)了，大多數人身體抵抗力很差，你知道疫情期間為什么要鍛煉身體嗎？下面是小編精心準備的疫情下鍛煉身體的意義， 希望能夠對大家有所幫助。
疫情下鍛煉身體的意義1
健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習的基礎，體育運動(dòng)是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。
一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。
大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二是堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。
人們可能都有過(guò)這樣的感覺(jué)：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì )感到心情愉快。人們對運動(dòng)的專(zhuān)注，以及運動(dòng)的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì )增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。
體育運動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì )對體育運動(dòng)刺激產(chǎn)生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預防骨質(zhì)疏松、骨折。
四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。
研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì )比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復疲勞。
五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。
經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì )比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統對血液循環(huán)系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六是堅持居家體育鍛煉能健腦。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因為，肢體運動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動(dòng)，腦細胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的供應，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七是堅持居家體育鍛煉能減肥。
肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲存過(guò)剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動(dòng)結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。
適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當的體育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的`興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的`準備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開(kāi)，再開(kāi)始運動(dòng)。老年人和有身體疾病的人， 在鍛煉時(shí)應合理控制運動(dòng)量，不應做劇烈運動(dòng)，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應中止運動(dòng)或者限于輕微的運動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現運動(dòng)損傷。
疫情下鍛煉身體的意義2
生活條件水平的提高，人們越來(lái)越意識到身體健康的重要性，這次疫情（肺炎）應該可以清醒認識到身體免疫力的重要性。
免疫力的提高離不開(kāi)身體的鍛煉，身體素質(zhì)的提升。
跑步；游泳；廣場(chǎng)舞；球場(chǎng)上打球；或者到健身房去鍛煉，每個(gè)人都會(huì )有自己鍛煉的方式。
他們有可能是因為肥胖；因為身體心肺較差；因為體質(zhì)太弱；因為美觀(guān)等等一些原因，會(huì )使他們會(huì )嘗試去鍛煉。
但大多數人去健身房的目的，就是去跑跑步，上團課，或者一些簡(jiǎn)單的器械訓練；有些人不喜歡器械鍛煉（多為女生），更有甚者排斥力量訓練，那是因為他們根本不明白訓練的意義，它對我們的健康非常的重要。
接下來(lái)，我們好好聊一聊訓練。
抗阻力訓練（Resistance Training）又稱(chēng)阻力訓練，就是我們常說(shuō)的力量訓練。主要目的是訓練人體的肌肉，抗阻力訓練從各個(gè)方面對人體的健康都有著(zhù)積極的意義。
一、延緩衰老，提升免疫力
要知道不經(jīng)常參加鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以后每十年將會(huì )損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。
到了60歲以后，力量的損失會(huì )更加迅速，這是一件很可怕的事情，我覺(jué)得我們要盡量減少肌肉的流失。
很多參加力量訓練的人可以保持在最佳狀態(tài)，有一個(gè)很棒的身體，好的訓練可以提升身體素質(zhì)，提升免疫力，讓自己的身體始終保持在一個(gè)最佳狀態(tài)。
二、改變體型，改進(jìn)姿態(tài)，改變自己
當你照鏡子的時(shí)候，看著(zhù)鏡子里的自己，
如果你站直一些，肩膀往外展，向兩邊展開(kāi)，往后收腹，你的姿態(tài)會(huì )更好。
力量訓練可以幫助你加強背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強腹肌，這樣讓你在任何時(shí)候都易于保持一個(gè)良好的狀態(tài)，好的體型，才會(huì )顯得更加健康，自信有活力。
疫情下鍛煉身體的意義3
在居家鍛煉期間，由于我一直以來(lái)身體較弱，又因假期和疫情等影響導致缺乏運動(dòng)，所以我將運動(dòng)類(lèi)型選定在中等強度、和小強度的運動(dòng)中，并將有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)合理交替進(jìn)行，以確保我可以負擔運動(dòng)的強度。
由于我心臟功能一直不好，所以在運動(dòng)時(shí)，我會(huì )佩戴有心率檢測功能的手環(huán)，可以實(shí)時(shí)監測我的心率狀況，保證運動(dòng)是在我可以承受的范圍內進(jìn)行，確保自身安全。
我大約一周鍛煉三次或四次，大多數時(shí)間會(huì )持續運動(dòng)四十分鐘左右，既不會(huì )因頻率過(guò)低、時(shí)間過(guò)短而達不到理想的效果，也不會(huì )因為頻率過(guò)高、持續時(shí)間太長(cháng)而導致肌肉酸痛或心臟不適等癥狀。
每次運動(dòng)前，我都會(huì )做一些準備活動(dòng)，來(lái)調動(dòng)身體機能的興奮性，并使身體逐漸適應運動(dòng)的狀態(tài)，以避免突然運動(dòng)帶來(lái)的損傷；運動(dòng)后我同樣會(huì )進(jìn)行拉伸等活動(dòng)，使身體平靜下來(lái)，并且避免乳酸堆積帶來(lái)的肌肉不適感，以恢復體力。
疫情期間，人們不能出行，如果長(cháng)期宅在家里不進(jìn)行運動(dòng)，會(huì )導致很多健康問(wèn)題，如：肥胖、體能下降、反應速度降低等……合理的體育鍛煉能夠促進(jìn)身體健康，所以疫情期間的居家運動(dòng)是合理且必要的。
首先，常規的體育鍛煉通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，使腦細胞得到更充足的氧氣和養料，從而促進(jìn)腦細胞體積增大、樹(shù)突分支增多；同時(shí)，由于肌肉的活動(dòng)，大腦傳導功能得以完善，反應速度提高，改善大腦皮層的興奮和抑制能力。而橋牌等棋牌體育，則能夠直接通過(guò)過(guò)程中的思考和分析，使人獲得更好的思維能力和反應能力。
第二，體育鍛煉改善神經(jīng)系統機能。神經(jīng)系統是人體機能的調節系統，人體的各種活動(dòng)都需要在神經(jīng)系統的控制、調解下進(jìn)行。人體的各種活動(dòng)又能夠使神經(jīng)系統得到鍛煉。體育鍛煉可以使人的神經(jīng)系統對外界刺激的反應更準確、更快，可使分析綜合功能及協(xié)調反應能力增強，還可提高神經(jīng)細胞抗疲勞能力。在疫情期間，長(cháng)時(shí)間的宅家容易使人感到疲憊和懶散，適當的體育運動(dòng)有助于緩解疲勞、精神飽滿(mǎn)。
其次，運動(dòng)鍛煉可以增強免疫力，提高人體新陳代謝，加快血液流動(dòng)，使免疫功能細胞總數短暫升高，有利于身體消滅侵入的病原體，增強抗病能力。在疫情特殊時(shí)期，良好的免疫力有利于保護我們免受新冠病毒感染的困擾，保護我們的健康。
再次，居家鍛煉有利于增強關(guān)節的穩固性、提高關(guān)節靈活性。疫情恰逢冬季，南方的濕冷和北方室內外的冷熱溫差都既不利于人體的關(guān)節和骨骼的健康，而居家體育鍛煉，可使關(guān)節穩固性、伸展性增強，提高關(guān)節的彈性、靈活性和韌性。
最后，體育鍛煉能夠有效調節情緒，轉移不良情緒，擺脫煩惱，振作精神。受疫情的影響，人們不能經(jīng)常外出，不能返校，疫情嚴重地區人們容易產(chǎn)生恐慌的情緒，畢業(yè)生面臨畢業(yè)、就業(yè)等情況，也很容易產(chǎn)生沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒。進(jìn)行適合的居家體育鍛煉就能夠使緊張得到緩解、焦慮反應降低，改善不良情緒，讓我們成為積極樂(lè )觀(guān)的青年人。
【疫情下鍛煉身體的意義】相關(guān)文章：
2020疫情下的作文02-27
疫情下的作文3篇02-20
疫情下的春節作文范文02-20
疫情下的我們高考作文（精選3篇）07-15
抗擊疫情戰勝疫情作文02-20
陽(yáng)光下，我們鍛煉身體！說(shuō)課稿11-24
抗擊疫情預防控疫情作文02-20
疫情之下的作文02-28
疫情作文02-20
疫情帶來(lái)的感想作文02-20