小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要，下面小編給大家提供了關(guān)于小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信（精選10篇），僅供大家瀏覽。
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信1
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發(fā)《省教育廳關(guān)于轉發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)和有效學(xué)習的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規管理，“減負增效”，以評價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習力、實(shí)踐力、思維力的培養與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長(cháng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì )各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強。
睡眠充足的方法
加強宣傳教育
建議家長(cháng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識。家長(cháng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
加強時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(cháng)指導孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，希望家長(cháng)盡量少安排豐富的娛樂(lè )活動(dòng)，要保證孩子規律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺(jué)前，引導孩子不要劇烈運動(dòng)、玩手機、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信2
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì )、班隊會(huì )、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間
立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導孩子自覺(jué)遵守，形成習慣，確保學(xué)生達到規定睡眠時(shí)間要求。
三、減負增效，嚴防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，把握好學(xué)生課外輔導班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監測
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監測表》，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測中，暢通家長(cháng)們反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士：
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力
睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。兒童生長(cháng)激素分泌的高峰時(shí)段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯過(guò)了孩子長(cháng)高的黃金期。值得注意的是，生長(cháng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(cháng)激素的分泌量就會(huì )大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護人的心理健康
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信3
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
您好！
根據教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區教育部門(mén)的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(cháng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
·加強科學(xué)睡眠宣傳教育·
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
·明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求·
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
·統籌安排學(xué)校作息時(shí)間·
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節課上課時(shí)間不早于市局統一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。
·嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間·
學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
·關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間·
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信4
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。
初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。
五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信5
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
你好！學(xué)校為認真落實(shí)關(guān)于《進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠》精神要求，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，并從以下以幾方面落實(shí)好小學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
學(xué)校將通過(guò)學(xué)校微信公眾號、致家長(cháng)一封信等多種途徑，傳達關(guān)于《進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠》精神，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的`極端重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
三、關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。
與家長(cháng)共同指導學(xué)生制訂作息時(shí)間表，保證學(xué)生睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。對睡眠不足的，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生利用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信6
尊敬的各位家長(cháng)朋友∶
您好!根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為避免學(xué)生因課業(yè)負擔過(guò)重，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規定，并嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾方面的工作，保證學(xué)生的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的身心提供有力保障。
1.認真落實(shí)貫徹文件精神 。
根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，低年級小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中高年級小學(xué)生每天9小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力，確保學(xué)生擁有充足睡眠時(shí)間。
2.加強科學(xué)睡眠健康教育。
學(xué)校將通過(guò)晨會(huì )、少先隊活動(dòng)課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。引導教師和家長(cháng)重視學(xué)生的睡眠情況，幫助學(xué)生養成良好的睡眠習慣。
3.嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間。
學(xué)�！督虒W(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規定，對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設計，難易有度，梯度有序。切實(shí)減輕學(xué)生負擔。家長(cháng)不要給學(xué)生增加課外學(xué)習負擔，避免學(xué)生放學(xué)或者節假日都在輔導班度過(guò)。
4.加強學(xué)生睡眠監測督導。
學(xué)校采用談話(huà)、問(wèn)卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況，教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時(shí)與家長(cháng)進(jìn)行溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后的時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。
5.家庭環(huán)境呵護孩子睡眠。
控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子接觸電子產(chǎn)品過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。
6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。
積極參加學(xué)校開(kāi)展豐富多彩的家校共育活動(dòng)，如放下手機、有話(huà)好好說(shuō)等，旨在提高家長(cháng)認識，引導學(xué)校、家庭共同努力，營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信7
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
你們好!
科學(xué)睡眠，健康成長(cháng)。為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長(cháng)提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠習慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。各位家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。
三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。老師們會(huì )及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現問(wèn)題也請家長(cháng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫院幫助。
四、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統一授課，請各位家長(cháng)配合監督孩子按時(shí)到校。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。家長(cháng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學(xué)習，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導孩子統籌好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起， 為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子健康成長(cháng)。
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信8
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！
為積極響應教育部提出的抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理的號召，進(jìn)一步建立健全學(xué)校、家庭、社會(huì )協(xié)同育人機制，形成教育合力，學(xué)校特制定系列措施。請各位家長(cháng)認真學(xué)習，積極配合，家校齊心，協(xié)同育人，讓每一個(gè)孩子能夠擁有陽(yáng)光心態(tài)和強健體魄。
加強作業(yè)管理
1.嚴控書(shū)面作業(yè)總量。學(xué)校嚴格按照課程標準教學(xué)，科學(xué)合理布置作業(yè)，嚴控作業(yè)總量：小學(xué)一二年級不布置書(shū)面家庭作業(yè)，可在校內安排適當鞏固練習；小學(xué)其他年級每天書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò)60分鐘。
2.創(chuàng )新作業(yè)形式。不同的年級、學(xué)科避免機械化抄寫(xiě)、計算、背誦等常規作業(yè)。依據新課程標準、教學(xué)計劃、設置科學(xué)有效的實(shí)驗、拓展、體育鍛煉、藝術(shù)性等作業(yè)。
3.培養學(xué)生獨立思考的能力。在孩子需要幫助時(shí)，家長(cháng)可予以提示，讓孩子充分思考，在有難題需要請教老師時(shí)，請及時(shí)和老師聯(lián)系。
4.不隨意給孩子加作業(yè)。家長(cháng)不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負擔。
加強睡眠管理
1. 明確孩子睡眠時(shí)間要求。家長(cháng)要了解睡眠知識，重視孩子的睡眠管理，晚上9:20前讓孩子就寢。根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。
2. 按照學(xué)校入校時(shí)間保證孩子睡眠時(shí)間。上課期間，學(xué)校7點(diǎn)40開(kāi)校門(mén)，8點(diǎn)半上課，家長(cháng)原則上不早于7:40將孩子送到學(xué)校。
3. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。家庭成員要保持良好的作息習慣，在孩子入寢時(shí)，保證家庭氛圍的安靜，控制室內的亮度和溫度，睡前一個(gè)小時(shí)就開(kāi)始為睡眠做準備，不建議進(jìn)行興奮的游戲，以親子故事、輕音樂(lè )等助眠。
4. 舒適的內衣、合適的床品。要給孩子選擇舒適的內衣，選擇用排汗、透氣材料制成的床品。
加強手機管理
1.加強監督管理。學(xué)校再次對小學(xué)生手機管理做出明確規定：學(xué)生原則上不能將手機帶入校園，確有將手機帶入校園需求的，需經(jīng)家長(cháng)同意，提出書(shū)面申請，學(xué)校批準同意后方可，進(jìn)校后應將手機交由班主任統一保管，禁止帶入課堂。
2.強化溝通引導。家長(cháng)要營(yíng)造良好的家庭氛圍，關(guān)注孩子心理健康，防止孩子因為情感缺失等原因而沉迷于網(wǎng)絡(luò )和手機游戲。在對孩子的手機管理上，應以教育引導為主，“疏堵”結合。多陪伴孩子，積極培養孩子其他健康的興趣愛(ài)好，防止在手機管理中出現“打、罵、摔”等粗暴行為，堅決避免發(fā)生極端事件。
3.形成榜樣引領(lǐng)。家長(cháng)是孩子的第一任老師，也是最重要的老師。家長(cháng)要以身作則，言傳身教，科學(xué)合理使用手機，盡量不在孩子面前玩手機，切忌自身沉溺于手機和網(wǎng)絡(luò )，給孩子樹(shù)立一個(gè)良好榜樣。
4.培養興趣愛(ài)好。豐富的課外活動(dòng)可以預防孩子沉迷于手機，也可以幫助孩子獲得成就感，提升家庭親子關(guān)系，促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。家長(cháng)可注重培養學(xué)生的特長(cháng)，如球類(lèi)運動(dòng)、樂(lè )器、書(shū)法等；節假日可以讓孩子鍛煉身體或參加公益活動(dòng)。
5.履行教育職責。家長(cháng)要切實(shí)履行家庭教育職責，安排好孩子放學(xué)后和節假日生活，指導孩子合理作息，引導孩子文明上網(wǎng)、綠色上網(wǎng)，及時(shí)發(fā)現、制止和矯正孩子網(wǎng)絡(luò )游戲沉迷和不當行為。
落實(shí)讀物管理
1. 培養孩子閱讀興趣。請您在日常生活中，多帶孩子去書(shū)店、圖書(shū)館，以學(xué)校推薦書(shū)目為重點(diǎn)，為孩子購買(mǎi)一些適合的書(shū)籍，培養孩子從小愛(ài)讀書(shū)、勤讀書(shū)的好習慣。
2. 設立親子共讀時(shí)間。當孩子回到家時(shí)，請您抽出一定時(shí)間，和孩子一起讀書(shū)，分享讀書(shū)成果，營(yíng)造家庭讀書(shū)氛圍，為孩子終生愛(ài)讀書(shū)打下良好的基礎。
3. 鼓勵孩子參加讀書(shū)活動(dòng)。學(xué)校每學(xué)期都會(huì )舉辦書(shū)香校園、閱讀分享會(huì )等讀書(shū)活動(dòng)，請您鼓勵孩子積極參加學(xué)�；蛘甙嗉壗M織的各種讀書(shū)活動(dòng)。
加強體質(zhì)管理
1. 引導孩子積極參加體育鍛煉。學(xué)校把學(xué)生的身心健康放在首位，學(xué)校利用體育課、大課間等活動(dòng)形式，保證學(xué)生每天校內體育運動(dòng)1小時(shí)，同時(shí)學(xué)校開(kāi)設了足球、籃球、毽球、啦啦操、舞蹈等社團活動(dòng)，以達到增強學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)健康、預防肥胖與近視、錘煉意志和健全人格等目標，幫助學(xué)生養成終身運動(dòng)的良好習慣。
2.關(guān)心孩子身體健康。孩子的健康永遠是第一位的，請您多多關(guān)注孩子的身體狀況，發(fā)現疾病要及時(shí)診治，并及時(shí)報告學(xué)校。如有既往病史、特異體質(zhì)或現在有身體疾病的，請主動(dòng)向學(xué)校說(shuō)明是否能夠參加體育課鍛煉，防止意外事故的發(fā)生。
3.確保孩子合理膳食。均衡營(yíng)養有助于孩子身體的健康，避免營(yíng)養過(guò)剩造成孩子肥胖，給孩子的未來(lái)健康埋下隱患。
家長(cháng)朋友們，孩子是祖國的未來(lái)和民族的希望，落實(shí)好“五項管理”工作，離不開(kāi)家庭、學(xué)校和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，同心向前，讓每一粒種子健康生長(cháng)！
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信9
尊敬的家長(cháng)朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。
充足、合理的睡眠的好處:
1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調理下人體得以維持正常的生長(cháng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育,在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多,可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵,預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿(mǎn),情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習尤為重要。小學(xué)生長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會(huì )導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動(dòng),甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點(diǎn)小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時(shí)，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時(shí)間，以此計劃好自己的時(shí)間來(lái)減少緊張感。
2、堅持體育運動(dòng)
多讓孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，因為運動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著(zhù)有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類(lèi)型的運動(dòng)，只要堅持下去就會(huì )有收獲。
3、保持健康的飲食習慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì )讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì )書(shū)，冥想一會(huì )或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè )，并形成習慣和大腦的條件反射。
家長(cháng)朋友們，讓我們家校同心，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
小學(xué)生睡眠管理致家長(cháng)的一封信10
尊敬的家長(cháng)朋友：
您好！睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、提高學(xué)習能力與效率，充足的睡眠可以更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，為了給孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，特向家長(cháng)提出倡議如下：
1.固定作息，養成習慣。根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，請您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚21:20。培養孩子養成準時(shí)上床，按時(shí)入睡，固定作息的好習慣。
2.營(yíng)造氛圍，提高質(zhì)量。堅持勞逸結合、適度鍛煉，家長(cháng)一定要做好陪伴和引導，培養孩子良好的睡前習慣。睡前半小時(shí)或一小時(shí)就開(kāi)始為睡眠做準備，避免噪音，調整亮度，可以靜靜地看書(shū)，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
3.嚴把時(shí)間，合理安排。為保證孩子充足的睡眠，確保每個(gè)孩子吃好早餐，學(xué)生不早于7:30到校（如有早到校需求的例外）。學(xué)校上午第一節課上課時(shí)間為8:20。
4.減負提質(zhì)，保障睡眠。小學(xué)一二年級不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級每天書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò)60分鐘。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
5.校外管控，家校攜手。根據上級文件精神，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線(xiàn)上直播類(lèi)培訓活動(dòng)結束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
希望學(xué)校、家庭、社會(huì )三方共同攜手，助力孩子健康、快樂(lè )地成長(cháng)！
xx小學(xué)
2022年xx月xx日
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