青少年體能訓練計劃方案
青少年體能訓練計劃方案（通用10篇）
為有力保證事情或工作開(kāi)展的水平質(zhì)量，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案是有很強可操作性的書(shū)面計劃。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的青少年體能訓練計劃方案（通用10篇），歡迎大家分享。
青少年體能訓練計劃方案1
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎，以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會(huì )學(xué)生強身健體的方法，培養學(xué)生熱愛(ài)運動(dòng)的興趣，使他們樂(lè )學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì )學(xué)，從而開(kāi)展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)，為曲阜市運動(dòng)會(huì )和魯城街道運動(dòng)會(huì )培養隊員!
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。
3、學(xué)習和掌握田徑中跑、跳、投等運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時(shí)，加強對學(xué)生特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
三、訓練內容的安排
訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化;訓練必須常年系統的身體系統為主;各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開(kāi)展以下內容進(jìn)行實(shí)施：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：
(1)越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
(2)800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
四、活動(dòng)意外傷害預防預案
1、要求體育老師牢固確立安全第一的`意識，把學(xué)生訓練及活動(dòng)安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌，做到心中有數，確�；顒�(dòng)安全。
2、要組織學(xué)生召開(kāi)《加強體育課運動(dòng)安全》的會(huì )議，使學(xué)生們了解運動(dòng)安全知識、運動(dòng)安全技巧，明確安全運動(dòng)的重要性。
3、每次體育興趣小組活動(dòng)，都要制定相應的安全措施。
1)、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。
3)、體育老師要根據不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運動(dòng)量的項目，絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見(jiàn)習或小運動(dòng)量練習與活動(dòng)，確保運動(dòng)安全。
4)、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動(dòng)，使學(xué)生們充分認識到準備活動(dòng)的重要性，積極預防運動(dòng)傷害的出現。
5)、教育學(xué)生活動(dòng)時(shí)要膽大心細，特別注意自我保護及學(xué)生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。
4、活動(dòng)場(chǎng)地設施都有專(zhuān)人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。
應急預案：
1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫務(wù)室救治，嚴重者由學(xué)校衛生老師陪同立刻送往醫院，并及時(shí)向學(xué)校領(lǐng)導匯報。
2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無(wú)力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風(fēng)處，給予補充水份，并將其送往校醫務(wù)室救治。
3、 體育訓練時(shí)，老師應時(shí)時(shí)觀(guān)察學(xué)生的運動(dòng)狀況，如在課上一旦有運動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著(zhù)冷靜，安全應急處理小組在第一時(shí)間對事故做出判斷，及時(shí)處理解決問(wèn)題，不得以任何理由拖延。
4、學(xué)生運動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著(zhù)冷靜，及時(shí)匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。
5、對學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項安全教育，進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應急預案的演練，提高學(xué)生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應急預案的最大效用。
突發(fā)性傷害事件處理辦法：
1、傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導，并及時(shí)送醫院觀(guān)察治療或打120急救。
2、及時(shí)通知家長(cháng)或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護現場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過(guò)，調查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現場(chǎng)，采集有關(guān)證據，以利于對事故做到事實(shí)清楚，責任明確。
青少年體能訓練計劃方案2
教學(xué)目標
�。ń虒W(xué)目標的確定應注意按照新課程的三維目標體系進(jìn)行分析）
1、學(xué)習并掌握蹲踞式跳遠中的騰空與落地動(dòng)作，體會(huì )踏跳腿充分蹬直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節，使身體充分騰起。
2、發(fā)展學(xué)生的跳躍能力和協(xié)調性，培養學(xué)生的觀(guān)察力和時(shí)空感。
3、通過(guò)游戲活動(dòng)培養學(xué)生投準的能力，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調、力量素質(zhì)，提高投擲的準確性。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：?jiǎn)文_踏跳、準確有力，騰空收腿。
難點(diǎn)：跑、跳的自然結合，騰空的角度與高度。
教學(xué)流程示意
�。ò凑n時(shí)設計教學(xué)流程，教學(xué)流程應能清晰準確的表述本節課的教學(xué)環(huán)節，以及教學(xué)環(huán)節的核心活動(dòng)內容。因此既要避免只有簡(jiǎn)單的環(huán)節，而沒(méi)有環(huán)節實(shí)施的具體內容；還要避免把環(huán)節細化，一般來(lái)說(shuō)，一節課的主要環(huán)節最好控制在4~6個(gè)之間，這樣比較有利于教學(xué)環(huán)節的實(shí)施。）
�。ㄒ唬蕚洳糠郑海s需8分鐘）
1、常規教學(xué)：集合整隊、師生問(wèn)好、宣布本節課內容、提出教學(xué)要求、強調安全，安排好見(jiàn)習生。
2、徒手操：（全班呈體操隊形、四列橫隊進(jìn)行）4×8拍
a.頭頸運動(dòng)、b.腕、踝關(guān)節練習、c.體側運動(dòng)、d.弓步壓腿、e.全身運動(dòng)。
3、針對性練習：跳越墊子：學(xué)生在已布置好的15—20米的場(chǎng)內完成。
組織方法：橫隊隊列不變，第一排行進(jìn)間單腳起跳雙腳落地，其余學(xué)生原地練習，第一排完成后，依次為二、三、四排。
達成目標：交換兩腳，熟練跳躍。培養學(xué)生集體主義思想、統一步調、勇于向前的精神。有利于集中學(xué)生精力、烘托課堂氛圍，激勵學(xué)生學(xué)習。
�。ǘ┗静糠郑s30分鐘）
這個(gè)部分共安排了兩個(gè)內容，即蹲踞式跳遠的新授內容、游戲：沙包投準。
一是蹲踞式跳遠的新授內容，共20分鐘，其中講解、師生共同活動(dòng)15分鐘，分組練習5分鐘。
老師將學(xué)生帶到沙坑場(chǎng)地，進(jìn)行現場(chǎng)跳遠感受，其方法是：讓學(xué)生跳越一定高度的皮筋，進(jìn)行跳遠嘗試練習，體會(huì )踏板、前擺動(dòng)作，并讓身體騰躍一定高度。練習時(shí)，提醒學(xué)生注意運動(dòng)安全。
二是安排游戲：沙包投準，共10分鐘，每人5個(gè)沙包，投2-3次。
�。ㄈ┙Y束部分（約2分鐘）
這部分主要是放松整理、評價(jià)總結、安排收還器材、宣布下課、師生再見(jiàn)。
青少年體能訓練計劃方案3
一、學(xué)情分析
本節課的授課對象是小學(xué)三年學(xué)生。他們活潑可愛(ài)，特別喜歡上體育課，好奇心強、爭搶好勝模仿力強、喜歡表現，但好動(dòng)，注意力不太集中，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點(diǎn)和個(gè)性差異，我選擇以跳繩游戲為活動(dòng)主形式，以繩激趣，營(yíng)造濃厚個(gè)人競爭和團體競爭氛圍。
二、教學(xué)理念
由此，在設計理念上，我認真滲透素質(zhì)教育思想，積極創(chuàng )新體育教學(xué)形式，以學(xué)生的心理趨向為導向，面向全體學(xué)生，貫徹落實(shí)“快樂(lè )體驗”的課題思想。讓學(xué)生利用已有經(jīng)驗進(jìn)行《跳繩》動(dòng)作與方法的編創(chuàng )，培養學(xué)生的創(chuàng )新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學(xué)展示與交流，以此來(lái)增強學(xué)生的自信心，使學(xué)生獲得成功的喜悅。通過(guò)游戲比賽的形式培養學(xué)生良好的團結、合作精神。
三、教學(xué)目標
根據體育課程標準的學(xué)習領(lǐng)域目標，結合三年級學(xué)生的特點(diǎn)，我初步預設了本節課的教學(xué)目標：
1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)：激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的興趣，讓學(xué)生在活動(dòng)中展示自我，快樂(lè )鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調、靈敏的素質(zhì)，促進(jìn)智力開(kāi)發(fā)。
3、本節課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：通過(guò)各種跳繩游戲的體驗活動(dòng)掌握一定的技能。
難點(diǎn)：在練習中，能夠掌握跳繩活動(dòng)方法，做到自主學(xué)練和合作鍛煉。
場(chǎng)地器材：一塊籃球場(chǎng)地、學(xué)生每人一條跳繩、錄音機一臺。
四、教法、學(xué)法預設
為了達成以上目標，突破重、難點(diǎn)，我初步預設本課教法和學(xué)法是：
教法：情境教學(xué)法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。
學(xué)法：觀(guān)察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。
五、教學(xué)程序
�。ㄒ唬┣榫皩�
對于低年級學(xué)生來(lái)說(shuō)，有趣的游戲情景最能吸引他們進(jìn)入課堂角色。整節課，我將以小兔子學(xué)跳繩為主情景，去激趣。
�。ǘ┏鲩T(mén)找師傅
兔子媽媽交給任務(wù)，讓小兔子們出門(mén)去學(xué)學(xué)跳繩，師傅先讓小兔子們進(jìn)行熱身活動(dòng)。指導學(xué)生圍圈自由跳兔子舞。
�。ㄈ安壬呶病�
我設計踩蛇尾活動(dòng)，通過(guò)“甩、踩”游戲，讓學(xué)生進(jìn)一步開(kāi)展熱身活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生的迅速反應、靈敏運動(dòng)能力。
�。ㄋ模皩W(xué)技術(shù)“
教師做示范，學(xué)生學(xué)習，連續跳繩，要求：不能太高，手腕靈活，直膝向上彈跳，手臂搖動(dòng)與彈跳協(xié)同一致，熟悉后速度加快。
�。ㄎ澹白ノ舶汀�
教師通過(guò)“小朋友們現在我們到了小動(dòng)物園，瞧！里面有很多的小動(dòng)物，還有尾巴呢，我們來(lái)比賽一下，誰(shuí)抓到的尾巴最多？”的談話(huà)引導，指導學(xué)生進(jìn)入本節課的主體活動(dòng)，要求學(xué)生通過(guò)兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動(dòng)。教師邊指導，要求注意動(dòng)作規范和安全，邊參與學(xué)生活動(dòng)�；顒�(dòng)中，學(xué)生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復，在輕松愉快的情景中，達到了一定的鍛煉強度。
�。┓潘煽偨Y
組織放松活動(dòng)，恢復學(xué)生生理和心理狀態(tài)，進(jìn)行課堂小結。
青少年體能訓練計劃方案4
教材
一、身體素質(zhì)練習
二、武術(shù)：少年拳第一套
任務(wù)
一、通過(guò)素質(zhì)練習，使學(xué)生掌巡回鍛煉的方法，增強學(xué)生身體素質(zhì)。
二、改進(jìn)少年拳第一套（１－４）動(dòng)作要領(lǐng)。
三、培養學(xué)生勇敢頑強，機敏果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
內容
準備部分
一、課堂常規
二、準備部分
1、隊列、慢跑
2、徒手操、伸展運動(dòng)
3、專(zhuān)門(mén)性練習
1、體委組織整隊
2、教師宣布本課內容，任務(wù)
3、教師指揮，口令
4、組織：四列橫隊
1、學(xué)生聽(tīng)口令站隊
2、學(xué)生聽(tīng)口令練習、模仿
一、身體素質(zhì)練習
二、武術(shù)：少年拳第一套１－４節
重點(diǎn)：
�。�、動(dòng)作到位有力手眼協(xié)調配合
�。�、墊步彈踢，馬步橫打
一、組織：分四組巡回鍛煉
�。�、教法：
�。�、講解示范
�。�、學(xué)生練習
�。�、時(shí)間控制
二、組織：四列橫隊
教法：
�。�、完整示范動(dòng)作
�。�、分解示范并講解要領(lǐng)
�。�、聽(tīng)口令進(jìn)行分解練習
�。�、分組練習
�。�、互相指導并糾正錯誤
一、練習：
�。�、翻越障礙
�。�、云梯移行
�。�、蛙跳
要求：在完成次數或時(shí)間的情況下盡量保證動(dòng)作質(zhì)量
二、練習：
�。�、震腳架打
�。�、蹬腿架打
�。�、墊步彈踢
�。�、馬步橫打練習
�。�、１－４動(dòng)作練習
�。�、分小組成套練習
�。�、互相指導練習１－４
要求：步型正確上下肢動(dòng)作要協(xié)調
結束部分
一、放松活動(dòng)
二、總結
三、下課
�。�、教師組織領(lǐng)做
�。�、指出本課優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)
�。�、組織：四列橫隊
�。�、學(xué)生模仿
�。�、學(xué)生聽(tīng)，提問(wèn)
青少年體能訓練計劃方案5
指導思想：
本課以實(shí)施《體育與健康課程標準》為依據，以“健康第一”、“快樂(lè )體育”為主導，同時(shí)結合我校健美操特色，在教學(xué)中以增強學(xué)生身體健康為目的，以增進(jìn)學(xué)生的體育興趣和能力為核心，以培養學(xué)生的終身體育意識為最終目標�？傮w設計上以點(diǎn)帶面把健美操融入到體育課堂教學(xué)中，調動(dòng)學(xué)生積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，培養學(xué)生的自學(xué)、自練能力，在促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的同時(shí)提高學(xué)生體會(huì )美、表現美、創(chuàng )造美的能力，陶冶學(xué)生美的情操。
教材選擇：
1、健美操
2、游戲：打抱球
教法與設想：
本課力求從情感入手，在場(chǎng)地設計音樂(lè )伴奏背景襯托下，創(chuàng )設情境，啟發(fā)學(xué)生思維，激發(fā)學(xué)生對體育活動(dòng)的情趣，增強體質(zhì)，培養自覺(jué)鍛煉身體的習慣。
一、引情入境
首先談話(huà)式開(kāi)課，帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開(kāi)心動(dòng)!動(dòng)!動(dòng)!”這一環(huán)節。組織學(xué)生自選喜愛(ài)的游戲項目(皮筋、跳繩、呼拉圈)通過(guò)游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，達到熱身健體的目的。
二、實(shí)施目標
1、健美操。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情引出“相信自己，我能行!”這一環(huán)節。通過(guò)教師的示范以及語(yǔ)言激勵，調動(dòng)起學(xué)生學(xué)習的興趣，之后引導學(xué)生進(jìn)入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學(xué)生通過(guò)選擇不同的步伐“套餐”，隨機組建不同的小組，在小組內(通過(guò)觀(guān)看圖解)自學(xué)自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習，達到學(xué)習的目的。并且通過(guò)小組展示，鞏固所學(xué)動(dòng)作，培養學(xué)生表現美、展示美的能力，增強自信心。此外結合所學(xué)內容，教師設疑鼓勵學(xué)生進(jìn)行步伐演變，以及簡(jiǎn)單健美操動(dòng)作的創(chuàng )編，調動(dòng)、啟發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣的.同時(shí)培養了學(xué)生的創(chuàng )新能力和創(chuàng )造精神，促進(jìn)了學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，以及對美的鑒賞能力，整個(gè)教學(xué)過(guò)程中以生為主、以師為輔，充分調動(dòng)學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性及創(chuàng )造力。
2、游戲。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開(kāi)心時(shí)光，樂(lè )!樂(lè )!樂(lè )!”這一環(huán)節，通過(guò)游戲，來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生身心發(fā)展的需要，通過(guò)愉快的教學(xué)充分調動(dòng)學(xué)生積極性，發(fā)揮他們的聰明才智，培養學(xué)生團結協(xié)作、勇敢頑強、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
三、身心恢復
通過(guò)優(yōu)美的樂(lè )曲，引導學(xué)生自己感受音樂(lè )的美，用自己的動(dòng)作去表現對音樂(lè )的理解，在愉快的氛圍重視學(xué)生的身心得到恢復和放松。教師鼓勵性總結宣布下課。
教學(xué)運用
在教法上，采用了講解法、示范法、語(yǔ)言指導法、表?yè)P鼓勵法、指導糾正法、情景教學(xué)法，注意創(chuàng )設輕松、愉快的教學(xué)氛圍，從而達到快樂(lè )教學(xué)的目的。
在學(xué)法上，本課采用了觀(guān)察法、思考法、自學(xué)自練法、小組合作學(xué)習法，同時(shí)注意加強對學(xué)生參與體育運動(dòng)意識、體育能力的`培養，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性。
青少年體能訓練計劃方案6
活動(dòng)準備
教師應該在開(kāi)展拍球活動(dòng)前對本班幼兒進(jìn)行一次拍球能力的前測，了解幼兒的現狀，做到心中有數，為以后有針對性地制定分層指導策略做準備。
活動(dòng)過(guò)程
1．活動(dòng)的引入：教師可以有意識地用游戲的形式，或者在觀(guān)察到本班有幼兒開(kāi)始關(guān)注時(shí)引出拍球活動(dòng)。
2．教師和幼兒一起嘗試拍皮球，以了解孩子拍球的現有水平。
(根據孩子們的表現，我們決定根據不同幼兒的實(shí)際水平和發(fā)展需求制定相應的指導策略。于是，我們先對每個(gè)幼兒進(jìn)行了初測，并按照幼兒的不同水平和體能達標的標準劃分了四個(gè)層次。
層次一，不會(huì )拍球的幼兒有7人，占班級總數的24％。他們基本上沒(méi)有建立拍球的概念，就是把球往地上一扔，根本沒(méi)有想到要伸手拍球。還有的幼兒受到手眼協(xié)調能力的限制拍不到球。
層次二，不連貫地拍一兩個(gè)球的幼兒有12人，占班級總數的41％。球彈起來(lái)后，幼兒在拍球的時(shí)候總是不知道怎樣控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太輕，球彈不起來(lái)。
層次三，能連續拍5個(gè)以?xún)鹊挠變河?人，占班級總數的2l鬈。本層次的幼兒掌握了拍球的基本技能，但在操作過(guò)程中可能受到周?chē)h(huán)境、同伴干擾，或是自身對技能掌握得還不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。
層次四。能連續拍球5個(gè)以上的幼兒有4人，占班級總數的14％。他們能夠熟練掌握拍球的技能，有的甚至能夠連續拍三四十個(gè)。
3．調整難度。分層指導
層次一：請兩個(gè)會(huì )拍球的小朋友表演。教師引導幼兒觀(guān)察發(fā)現拍球的方法，皮球落在地上以后，馬上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就會(huì )不停地跳起來(lái)。
(在反復練習中，雖然該層次的幼兒還沒(méi)有掌握拍球的技巧，但是已開(kāi)始具備了拍球的意識，完成了最初的拍球動(dòng)作，這在他們原有基礎上是一大進(jìn)步，教師要及時(shí)表?yè)P。對于手眼協(xié)調能力較弱的孩子，教師要手把手地和他們一起拍球，告訴他們眼要看著(zhù)球彈起來(lái)的方向，手也要往那兒伸。為了迅速地提高幼兒手眼協(xié)調能力，在教室的活動(dòng)區域中可同時(shí)投放練習手眼協(xié)調的玩具。)
層次二：進(jìn)行拍球動(dòng)作的分解。先讓孩子們把球用力扔在地上，在球上彈的時(shí)候嘗試用手接住球。經(jīng)過(guò)這樣的反復練習，使幼兒感受球的上彈，掌握上彈的距離。在看到幼兒能夠比較熟練地接住上彈的球以后。教師提示幼兒不再用手接球，嘗試用手掌拍球。
青少年體能訓練計劃方案7
一、指導思想
1、教學(xué)內容的開(kāi)放
本節課依據新課標精神，結合三年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以“健康第一”為指導思想，以學(xué)生發(fā)展為本，在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。培養學(xué)生自主學(xué)練，自主探究，團結協(xié)作，學(xué)會(huì )自我評價(jià)，尊重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，讓每位學(xué)生感受到運動(dòng)樂(lè )趣和成功的喜悅，誘導學(xué)生自己去尋找，去體會(huì )，去享受快樂(lè )，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展。
2、設計意圖
本課以生活中最常見(jiàn)的“繩”為素材，調動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造力，通過(guò)合作，探究，展示自我的學(xué)習形式，培養學(xué)生的創(chuàng )新意識，實(shí)踐能力和合作精神。以“繩”為教材主要器具，充分利用“繩”進(jìn)行練習，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，培養學(xué)生參與體育鍛煉的意識，發(fā)揮學(xué)生自主創(chuàng )新的精神，讓學(xué)生在歡樂(lè )的情景中，自主能動(dòng)地學(xué)習成長(cháng)和發(fā)展。
二、教學(xué)策略
1、挖掘學(xué)生潛能，發(fā)揮學(xué)生主體
本節課在教學(xué)過(guò)程中強調學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和能力培養，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、自主性；整節課通過(guò)學(xué)生自學(xué)、自創(chuàng )、自練、自評，達到加強學(xué)生情感體驗和意志能力，使學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中感受到運動(dòng)樂(lè )趣，成功的快樂(lè )，從而養成學(xué)生終身體育的良好習慣。
2、學(xué)練結合，學(xué)玩相間
本節課圍繞“繩”展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)，啟發(fā)、激勵學(xué)生利用手中的“繩”以及場(chǎng)地器材，創(chuàng )編一系列活動(dòng)內容。利用“繩”做“繩操”；發(fā)揮“繩”的多樣化功能，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與設計開(kāi)動(dòng)腦筋自主創(chuàng )練，在學(xué)中練，在練中玩，充分展示自我的身體潛能和素質(zhì)。
3、合作探究，提高認識，反饋目標
通過(guò)開(kāi)發(fā)研究，發(fā)揮了“繩”的使用功能，培養了學(xué)生的創(chuàng )新意識。你從中學(xué)到了什么？獲得了什么？創(chuàng )編了什么？你幫助了誰(shuí)？等一些問(wèn)題進(jìn)行啟發(fā)引導，開(kāi)展評價(jià)，矯正，培養學(xué)生自主意識和評價(jià)能力。
四、教學(xué)過(guò)程
課堂常規→慢跑→繩操→持輕物擲遠→跳短繩→幸福拍手歌
五、場(chǎng)地器材
籃球場(chǎng)一塊，跳繩40根，錄音機一臺，磁帶2盒，墊子6塊。
全課設計
教材
1、投擲：持輕物擲遠
2、跳繩：跳短繩
教學(xué)目標
1、能體驗活動(dòng)的樂(lè )趣，大膽展現自我。
2、了解側向投擲的動(dòng)作要領(lǐng)，做到蹬地轉體、快速用力的動(dòng)作。
3、能積極參與、相互合作，學(xué)會(huì )跳繩。
重點(diǎn)難點(diǎn)
側向投擲
動(dòng)作協(xié)調
課的程序
學(xué)習內容
教師活動(dòng)
學(xué)生活動(dòng)
組織隊形
設計意圖
引趣3分鐘
1集合整隊，檢查報告人數。
2師生問(wèn)好
3宣布內容及要求
4安排見(jiàn)習生
精神抖擻，語(yǔ)言親切。
教師與學(xué)生簡(jiǎn)短交流
體育委員集合、整隊。精神飽滿(mǎn)集合快、靜、齊
明確教學(xué)內容和要求
聽(tīng)從指揮，
要求遵守紀律，注意安全
激趣8分鐘
慢跑
繩操
組織：圓隊形（自由圍在教師周?chē)?/p>
教法：隨音樂(lè )帶領(lǐng)學(xué)生集體做繩操
目標：情緒活躍、樂(lè )于練習。
學(xué)練法：
看教師動(dòng)作方法。
隨音樂(lè )跟老師做繩操。
自我評價(jià)：我的動(dòng)作很協(xié)調！
調動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)習興趣，做好準備活動(dòng)。
恒趣25分鐘
投擲：持輕物擲遠（側向投擲）
重點(diǎn)：上下肢協(xié)調配合
跳繩：跳短繩
重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調
組織：四列橫隊散開(kāi)
教法：1組織做徒手側向后腳蹬地、轉體揮臂|、經(jīng)肩上投出的模仿動(dòng)作。
2分組用繩結投擲空中球。
3分組投擲練習。
預期目標：樂(lè )于學(xué)習不斷進(jìn)步
教法：
1講解示范單腳、并腳、加墊跳、不加墊跳繩的方法。
2指導學(xué)生由并腳加墊腳跳過(guò)度到并腳邊續跳動(dòng)作。
3趣味跳繩練習
預期目標：
體驗互相合作
學(xué)練法：1分散自由徒手模仿投擲動(dòng)作，體會(huì )動(dòng)作蹬地、轉體、揮臂的協(xié)調動(dòng)作。
2分散自由聽(tīng)信號對準目標側向投擲輕物。
3分散自由組合“友伴”自選輕物進(jìn)行練習，敢于自我表現。
自我評價(jià)：
我能擲得遠！
1通過(guò)觀(guān)察教師演示，知道上下肢動(dòng)作協(xié)調配合的方法。
2分散練習，自我體驗各種短繩跳的方法。
3在教師的引導下進(jìn)行趣味跳繩練習。
自我評價(jià)；
我的動(dòng)作很協(xié)調！
讓學(xué)生通過(guò)自我體驗,不斷提高跳繩質(zhì)量，培養學(xué)生不斷進(jìn)取精神。
給學(xué)生自由練習的空間，發(fā)揮小組長(cháng)的作用，養成服從命令聽(tīng)從指揮的習慣。
延趣3分種
一、放松練習
二、課的小結
帶領(lǐng)學(xué)生隨音樂(lè )進(jìn)行放松練習
組織學(xué)生一起小結互相交流
布置課外作業(yè)
隨音樂(lè )放松愉快地進(jìn)行交流：把各自的收獲和體驗告訴大家。
自我評價(jià)：我今天的課堂表現很好！
通過(guò)自評、互評使學(xué)生認識自我。有成功的體驗和喜悅。
器材
錄音機1臺，磁帶2盒，跳繩40根，墊子6塊，標志物四副
青少年體能訓練計劃方案8
學(xué)習階段：
水平三
學(xué)習目標：
在游戲活動(dòng)中學(xué)會(huì )快速地起跑，并知道哪些游戲可以練習靈敏素質(zhì)，從而掌握一些健身的技巧。
學(xué)習內容：
快速起跑
學(xué)習步驟：
一、游戲激趣，活躍身心
教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生常規訓練
2、組織學(xué)生分組游戲，做好裁判工作。
3、提出要求，組織學(xué)生活動(dòng)關(guān)節。
學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、聽(tīng)口令進(jìn)行隊列練習，做到有精神，動(dòng)作到位。
3、分組進(jìn)行貼燒餅游戲。
4、兩人一組，自編徒手操，充分活動(dòng)各關(guān)節。
組織：四列橫隊、分組練習
二、積極游戲，快速起動(dòng)
教師活動(dòng)：
1、講解游戲方法規則，組織學(xué)生進(jìn)行游戲。
2、從游戲中引導學(xué)生分析快速起動(dòng)的要素。
3、講解黃河長(cháng)江游戲方法規則，組織學(xué)生游戲。
4、引導學(xué)生動(dòng)腦，改編黃河長(cháng)江游戲方法規則進(jìn)行活動(dòng)。
5、引導學(xué)生進(jìn)行小結。
學(xué)生活動(dòng)：
1、了解要求后，看老師手中的信號牌積極地參與游戲，體驗快速起動(dòng)和止動(dòng)。
2、在老師的引導下積極地表達出快速起動(dòng)和止動(dòng)的要素。
3、認真了解黃河長(cháng)江游戲的方法和要求，積極參與游戲體驗起動(dòng)后的快速跑。
4、大膽地對黃河長(cháng)江游戲進(jìn)行改編，加大難度進(jìn)行游戲，體驗不同姿勢下的快速起動(dòng)。
5、積極表達自己的學(xué)習收獲，聽(tīng)音樂(lè )進(jìn)行柔韌放松。
組織：分組練習
場(chǎng)地器材：操場(chǎng)、乒乓板等
青少年體能訓練計劃方案9
教學(xué)目標：
認知目標：通過(guò)教學(xué)，使80-90%學(xué)生明白縱隊是怎么排的，以及通過(guò)游戲使學(xué)生明白大的同學(xué)要愛(ài)護小的同學(xué)，互相愛(ài)護。
技能目標：通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生初步掌握跑的基本技術(shù)。
素質(zhì)目標：提高奔跑能力，靈敏性和協(xié)調性，促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉關(guān)節、韌帶、和內臟器官機能的發(fā)展。
情感目標：培養運動(dòng)感情，勇敢果斷，團結友愛(ài)，積極進(jìn)取的品質(zhì)和愛(ài)國主義教育。
教學(xué)重點(diǎn)：排成四路縱隊。
教學(xué)過(guò)程：
一：收心熱身導入情節
�。�1）課堂常規：整隊，師生問(wèn)好，宣布本課內容，導入情境教學(xué)。組織方法：自由散在規定的場(chǎng)地，圍在教師身邊聽(tīng)。
導入語(yǔ)：小朋友們，在農村一大清早有什么動(dòng)物在墻頭“喔喔喔”
的像鬧鐘一樣把人從被窩里叫醒的？你說(shuō)它好不好，是不是很優(yōu)秀？
小朋友們齊生回答：是公雞
�。�2）模仿動(dòng)物的叫聲和跳躍
大公雞：喔喔喔地叫，小鴨子：嘎嘎嘎地叫，雙手交叉放口前做鴨嘴狀
企鵝：兩手下垂放身旁，手腕后伸，走起路扭身體
猴子：抓抓頭，做探視狀，也可做翻跟斗。袋鼠；兩手屈肘臵于胸前，雙腳連續向前跳。
小白兔：兩只耳朵豎起來(lái)，蹦蹦跳跳。
注：老師講出動(dòng)物名稱(chēng)，誘導學(xué)生動(dòng)腦經(jīng)創(chuàng )新，針對不足，加以糾正。
二：故事情節發(fā)展
導語(yǔ)：小朋友今天大公雞進(jìn)行集訓，大家想不想加入他們隊伍集訓，看看它們是怎么訓練的。
教與學(xué)的方法：
�。�1）教師講解方法，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的示范。
�。�2）學(xué)生進(jìn)行分組分排練習。
�。�3）教師仔細觀(guān)察，對錯誤的加以糾正。
�。�4）把大家容易出現的問(wèn)題在集合訓練后進(jìn)行講解。
�。�5）在隊列練習前向學(xué)生說(shuō)明：前后間隔一臂距離，以免太擁擠。
組織方法（如圖）：
排成四路縱隊的排法：當教師喊“成四路縱隊—集合”口令，并做出手勢（左手握拳于胸前屈肘，拳心向內，右臂前平舉，掌心向下）時(shí)，排頭學(xué)生按口令指示的隊形，距離教師2-3米處站好，其余學(xué)生依次向后重疊式排隊站立，前后保持約一小臂的距離并自動(dòng)對齊。
注：因學(xué)生反應能力較慢，因此需要結合“解散”“集合”來(lái)訓練他們的反應能力，提高集合的速度。
三：尾聲恢復
1，游戲：母雞愛(ài)小雞
教學(xué)的方法：
�。�1）導入：小朋友，小雞們集訓順利結束了，現在他們遇到了一只兇猛的老鷹，小雞和老鷹要展開(kāi)一段生死的較量，看看小雞它們是怎么躲過(guò)這場(chǎng)災難的。
�。�2）教師講解游戲方法與規則。
�。�3）組織學(xué)生進(jìn)行游戲，教師有時(shí)充當哪排的雞媽媽或者老鷹，組織學(xué)生玩得盡興。
�。�4）仔細觀(guān)察，發(fā)現不足及時(shí)進(jìn)行糾正。
游戲方法：把學(xué)生分成四隊。每隊選一名學(xué)生做“老鷹”（紅色），排頭學(xué)生做“母雞”（黑色），并張開(kāi)雙臂保護“小雞（綠色）”，其余學(xué)生做“小雞”，拉住前面一個(gè)人的衣服，；靈巧地躲閃，不讓“老鷹”拍著(zhù)。
游戲規則：
�。�1）“老鷹”不能從“母雞”的翅膀下面鉆過(guò)去拍“小雞”，只能從側面繞過(guò)去拍隊尾的一個(gè)。也不能和“母雞”互相推、拉、撞、扭。
�。�2）“小雞”在躲閃時(shí)不要掉隊。
2，整隊，總結本課教學(xué)內容，師生告別。
3，宣布下課。
場(chǎng)地安排：校園下院。
青少年體能訓練計劃方案10
教學(xué)目標：
1.引導學(xué)生表現運動(dòng)的場(chǎng)景
2.通過(guò)欣賞學(xué)習，引導學(xué)生用美術(shù)語(yǔ)言運動(dòng)的動(dòng)作
重點(diǎn)：用各種色塊、線(xiàn)條表現自己對運動(dòng)的理解
難點(diǎn)：用美術(shù)材料和輔助工具畫(huà)出不同的體育活動(dòng)
教具：圖片、范畫(huà)
教學(xué)活動(dòng)：
一、激趣導人
體育活動(dòng)生龍活虎，真令我們激動(dòng)。
總想讓那些英姿颯爽的動(dòng)作，在我們的畫(huà)上永駐。
二、出示圖片
如果讓你也來(lái)畫(huà)一畫(huà)你會(huì )怎樣來(lái)表現？
體育課上，你學(xué)會(huì )了哪些運動(dòng)？運動(dòng)會(huì )上，你又喜歡哪些項目？打球？賽跑？游泳？
運動(dòng)展示人類(lèi)更輝煌的前景，激發(fā)人們建設和創(chuàng )造的自信。
三、板示課題
你最喜歡什么運動(dòng)？說(shuō)出你的感受來(lái)。
看了那么多的畫(huà)面，有了那么多的經(jīng)驗，你能?chē)L試畫(huà)出你對運動(dòng)的感覺(jué)來(lái)嗎？誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)，自己的新想法？
四、創(chuàng )作練習
把你最喜歡或印象最深的運動(dòng)畫(huà)出來(lái)。
你又有新的想法了嗎？
小組討論一個(gè)創(chuàng )意并協(xié)作完成。
五、通過(guò)今天的學(xué)習，你學(xué)到了什么？
作業(yè)選擇：
1.把你最喜歡的運動(dòng)畫(huà)出一兩種。
2.可以畫(huà)出你或同學(xué)們運動(dòng)時(shí)的姿態(tài)，也可以畫(huà)出比賽場(chǎng)上熱烈氣氛。
教學(xué)隨筆
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