失眠的危害

　　有生理學(xué)實(shí)驗表明，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老進(jìn)程是正常人的4-5倍，下文就睡眠對生理組織的影響，作出了系統的探討和研究：

　　1、睡眠與細胞壽命

　　缺乏睡眠對細胞氧化更新的后果，其主要導致組織的損壞，這一過(guò)程是通過(guò)酶的作用來(lái)修復的，對于分子間的不斷修復和細胞的總體最高壽命是分不開(kāi)的，就衰老而言，最重要的檢出DNA的損傷并修復他們，而細胞的完整性又是其分裂增殖壽命的基礎，而這種修復機制是在生命體進(jìn)行高深度睡眠下完成的。

　　有科研實(shí)驗表明，高強度的睡眠時(shí)間是平均機體花費在修復DNA損傷的力度最大，在細胞分子學(xué)上來(lái)說(shuō)，DNA損傷與DNA修復間的這種平衡是細胞衰老的最重要指標。

　　2、睡眠與機體免疫

　　無(wú)論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對于人體的免疫系統是崩潰性的打擊，人體的胸腺會(huì )急劇性萎縮。這是人體最重要的免疫器官，在通常情況下，只有在中老年時(shí)期，胸腺會(huì )縮小成一個(gè)櫻桃大小，而T細胞的增值會(huì )大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，并使巨噬細胞有了抑制作用。

　　在人體缺乏免疫系統的保護下，各種致癌疾病對人體的威脅可以說(shuō)是致命的。即使是在短期，人體會(huì )感到惡心，昏頭昏腦，精神萎縮，四肢乏力，這不僅是免疫力直接下降的生理趨勢，還是疾病的前兆。

　　3、睡眠和神經(jīng)系統

　　神經(jīng)系統是機體主要的機能調節系統，它直接地調節著(zhù)機體內各器官，系統的機能，而睡眠與中樞神經(jīng)的生理作用這一關(guān)系是緊密分不開(kāi)的，作為一種調節機制，睡眠是通過(guò)下丘腦是用于調節內臟的活動(dòng)及激素內分泌。，而神經(jīng)內分泌不僅取決于中樞神經(jīng)的指令，更是生命體本有的“生物鐘”的活動(dòng)周期。

　　從生理學(xué)來(lái)說(shuō)，生物鐘本就是DNA起遺傳作用的記憶編碼，如下丘腦組織，在人體深度睡眠下，平均夜晚10點(diǎn)到左右會(huì )分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶（SOD）等等，這些都是不可合成的人體必需激素，主要用來(lái)修復細胞的損傷，促進(jìn)細胞的增殖與分化，確保各組織、各器官的正常生長(cháng)、發(fā)育。

　　4、睡眠與修復機制

　　實(shí)驗已經(jīng)表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足夠的睡眠時(shí)間，人體會(huì )急劇化的衰老，免疫力大幅度低下。

　　夜晚的深度睡眠，通過(guò)下丘腦的神經(jīng)中樞作用，實(shí)則是調節各種組織細胞的代謝活動(dòng)來(lái)影響人體的生理活動(dòng)，主要用來(lái)修復細胞的損傷以及還原組織功能的完整性。

　　生物鐘是受大腦的下丘腦“視交叉上核”（簡(jiǎn)稱(chēng)SCN）控制的，通過(guò)內分泌激素的分泌周期向中樞神經(jīng)系統發(fā)放“時(shí)間信號”，從而影響機體時(shí)間生物效應，這說(shuō)明機體的修復機制必須是在夜晚進(jìn)行的。

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