打羽毛球有什么好處

　　打羽毛球有什么好處，羽毛球可以說(shuō)是一項老少皆宜的有氧運動(dòng)了，人們都知道打羽毛球隊身體有好處，卻不知道打羽毛球的好處到底有哪些，下面小編整理了打羽毛球有什么好處。

　　打羽毛球有什么好處1

　　打羽毛球的好處有哪些

　　增強友誼。

　　通過(guò)打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的`性格，真正以球會(huì )友，友誼長(cháng)存。

　　提高技能。

　　通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學(xué)習，共同提高。

　　開(kāi)心娛樂(lè )。

　　養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。

　　身體靈敏。

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　健腦增智。

　　羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。

　　舒筋活血。

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　排毒養顏。

　　長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。

　　治頸椎(肩周)病。

　　參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　鍛煉眼力。

　　打羽毛球你的眼神要跟著(zhù)球轉，球到哪，眼到哪，一會(huì )看近，一會(huì )看遠，一會(huì )看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉動(dòng)，使眼在自然運動(dòng)，逐步提高視力。

　　減肥。

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　打羽毛球有什么好處2

　　打羽毛球的十大好處

　　1、有助于睡眠

　　羽毛球屬于中強度運動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會(huì )影響睡眠的。

　　2、提高靈敏度

　　打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會(huì )提高

　　3、健腦益智

　　打羽毛球是講究戰術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個(gè)好的羽毛球運動(dòng)員出了有過(guò)硬的技術(shù)外，懂得戰術(shù)，能夠在球場(chǎng)上找到對方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會(huì )開(kāi)始不斷開(kāi)發(fā)你的智慧去贏(yíng)球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

　　4、開(kāi)心娛樂(lè )

　　我們常說(shuō)“笑一笑，十年少”每天能夠開(kāi)懷大笑的話(huà)，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動(dòng)就是一項能夠讓你在運動(dòng)中暢懷大笑的運動(dòng)。

　　5、鍛煉眼力

　　打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說(shuō)，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過(guò)程中你需要眼睛一直追隨處于運動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

　　6、舒筋活血

　　打羽毛球的過(guò)程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運動(dòng)錢(qián)的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害

　　7、排毒養顏

　　我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素，美容養顏想必是極好的。

　　8、放松肩頸部

　　在打羽毛球的時(shí)候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調配合。在運動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著(zhù)球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著(zhù)打球而運動(dòng)，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來(lái)說(shuō)，是放松肩頸部很好的運動(dòng)方式

　　9、瘦身減肥

　　打羽毛球對于瘦身的額效果是全身的`，在揮拍打球時(shí)，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動(dòng)作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過(guò)程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

　　10、增強肺活量

　　打羽毛球的時(shí)候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強。在運動(dòng)時(shí)你的換氣量也能因位運動(dòng)的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

　　打羽毛球有什么好處3

　　正確打羽毛球健身的方法

　　一、降低羽弦的張力

　　如果較松的球弦，可以提供更大的線(xiàn)床效應，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

　　二、選擇甜區更大的拍形

　　那么所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。如果當擊球點(diǎn)在甜區時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，而且你會(huì )覺(jué)得很舒適。

　　如果球拍的甜區較大，那么擊球時(shí)就不容易打到非甜區，所以震動(dòng)的機會(huì )較少，受傷的機會(huì )也就較少。

　　三、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，當球沒(méi)有打到甜區時(shí)，而且球拍的扭力就較大，同時(shí)對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞。

　　但是合適的大小應該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

　　四、檢查球拍的硬度

　　如果拍桿硬度大的球拍，就要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的`力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　如果拍桿硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

　　五、注意擊球的姿勢是否正確

　　其實(shí)擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

【打羽毛球有什么好處】相關(guān)文章：

跳繩好處有什么10-30

春季梳頭有什么好處02-22

泡腳好處有什么04-26

吃花生有什么好處04-26

鐵壺燒水有什么好處03-04

西紅柿對人體有什么好處12-17

運動(dòng)出汗有什么好處02-27

早上跑步的好處有什么11-01

婚前同居有什么好處10-30