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初學(xué)者怎么練瑜伽好
當我們初次接觸瑜伽時(shí)會(huì )發(fā)現這項運動(dòng)是高雅的，每個(gè)動(dòng)作都是輕柔的，只要注意了動(dòng)作的準確與連貫，就可以入門(mén)進(jìn)行學(xué)習，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，瑜伽水平也能達到一定的要求，但是對于初學(xué)得就有些難度，那么初學(xué)者怎么練瑜伽好呢?初學(xué)者要先知道練習瑜伽的條件，自己符合條件后再練習而在這段時(shí)間里還要重視多方面的技巧。
必要條件:
沒(méi)有堅實(shí)的根基，房屋就無(wú)法矗立。如果沒(méi)有為塑造性格打下堅實(shí)基礎的制戒和內制原則，就無(wú)法形成完整的人格。沒(méi)有制戒和內制作為基礎，那么體式練習無(wú)異于雜技表演。對于瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，需要的品質(zhì)包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。
潔凈和食物
在開(kāi)始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動(dòng)。假如練習者患有便秘或無(wú)法在練習前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個(gè)體式的變體開(kāi)始練習。在排空膀胱后再?lài)L試練習其他體式。沒(méi)有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式。
沐浴
沐浴后會(huì )使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習后，由于出汗身體會(huì )發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
食物
瑜伽體式最好在空腹時(shí)練習。假如很難做到，那么就在練習前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個(gè)小時(shí)后再練習瑜伽體式不會(huì )感到有什么不適。如果吃得很飽，那至少要等4小時(shí)后才能開(kāi)始瑜伽體式的練習。在練習完大約半小時(shí)后可以就餐。
時(shí)間
練習瑜伽體式的最佳時(shí)間是黎明或傍晚。清晨練習瑜伽體式會(huì )困難些，因為身體還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會(huì )逐漸減弱。身體的僵硬可以通過(guò)有規律的練習來(lái)解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如，因此練習瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習有助于練習者更好地開(kāi)始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習則可以?huà)叱惶斓钠诤途o張，使練習者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應該在人的意志和決心更強的清晨練習，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應該在傍晚練習。
上述文章就對初學(xué)者怎么練瑜伽好進(jìn)行了分析，當我們閱讀了文章后就能掌握其技巧，練習瑜伽與多種因素有聯(lián)系，患者練習的時(shí)間，練習前的飲食、熱身等，準備工作是必須重視的，如果患者練習瑜伽后發(fā)現身體有不適的，就要先找到原因，再按照正確的處理方式解決，避免胡亂的鍛煉或是更換鍛煉動(dòng)作。
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