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嫉妒心理如何有效克服
嫉妒是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。黑格爾曾說(shuō)，嫉妒是“平庸的情調對于卓越才能的反感”。嫉妒是一種心理缺陷。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國科學(xué)家培根說(shuō)：“在人類(lèi)的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強、最持久了�！鼻嗌倌暾幵诎l(fā)育和成長(cháng)之中，這種嫉妒之心也就更多一些。當看到別人比自己強時(shí)，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著(zhù)憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過(guò)自己，害怕別人得到自己無(wú)法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來(lái)，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。
嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的潛意識中，不易覺(jué)察。如自己與某同學(xué)是好朋友，他的學(xué)習成績(jì)、能力等都較強，對自己的好朋友并不想加以攻擊，但在內心總有一點(diǎn)酸楚。而程度較深的嫉妒，會(huì )自覺(jué)或不自覺(jué)地表現出來(lái)，如對能力超過(guò)自己的同學(xué)進(jìn)行挑剔、造謠、誣陷等。
嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，英國哲學(xué)家培根曾說(shuō)：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西”。莎士比亞說(shuō)：“您要留心嫉妒啊，那是一個(gè)綠眼的妖魔！誰(shuí)做了它的犧牲品，誰(shuí)就要受它的玩弄�！�
首先，嫉妒心理影響身心健康，嫉妒心強的人容易得心身疾病。研究結果表明，嫉妒能造成人體內分泌紊亂，消化腺活動(dòng)下降，腸胃功能失調，經(jīng)常腰酸背痛和胃痛腹脹，夜間失眠，血壓升高，脾氣暴躁古怪，性格多疑，情緒低沉，久而久之，高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就和嫉妒者如影相隨了�，F代身心醫學(xué)研究還揭示，腦和人體免疫系統有密切聯(lián)系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體內免疫細胞和免疫球蛋白生成減少，使機體抗感染的抵抗力下降。由此可見(jiàn)，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。
其次，嫉妒心強影響學(xué)習。嫉妒心強，直接影響人的情緒，而不良的情緒會(huì )大大降低學(xué)習的效率。另外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。嫉妒心強的人往往事事好勝，常想方設法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)、朋友想躲開(kāi)你，不愿與你交往。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì )感到孤獨、寂寞。
那么染上嫉妒的青少年如何克服這一性格上的弱點(diǎn)呢？
1.培養豁達的人生態(tài)度，心胸開(kāi)闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀(guān)規律。
2.轉移注意力，給自己一個(gè)不嫉妒的理由。
當我們有很多事情要做時(shí)，我們就無(wú)暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動(dòng)，努力學(xué)習，勤奮工作，使自己真正充實(shí)起來(lái)，那么，嫉妒的毒素就不會(huì )孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來(lái)的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。
3.看到自己的長(cháng)處，化嫉妒為動(dòng)力。
一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，卻不能注意自己比別人強的地方。其實(shí)任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過(guò)我們時(shí)，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會(huì )使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態(tài)。
總之，對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒。你不妨借嫉妒心理的強烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉化為成功的動(dòng)力，化消極為積極，超過(guò)別人！
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