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太極養生有助趕走疾病困擾
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習慣。
作為傳統的運動(dòng)養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效——
莫笑太極像摸魚(yú)，
松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，
呼吸勻長(cháng)除病害。
內外兼修練太極，
動(dòng)靜結合多受益。
老人要想活百年，
就要常練太極拳。
據中國青年報社會(huì )調查中心與新華、網(wǎng)健康頻道聯(lián)合開(kāi)展的一項調查顯示，大部分人認為太極通常是老年人的養生運動(dòng)，在一些大城市里最“火”、最時(shí)尚的健身運動(dòng)是瑜伽。如果要在太極和瑜伽里選擇一種來(lái)學(xué)習，30.1%的人會(huì )選擇瑜伽。其實(shí)，太極拳作為我國傳統運動(dòng)養生方式，有著(zhù)深厚的文化底蘊，也有著(zhù)相當好的健身功效，卻被大多數人尤其是年輕人忽視了。
太極拳是一項溫和的全身運動(dòng)，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節病乃至癌癥患者練習，強弱均可，老少皆宜。
健身祛病健腦好處多多
正骨骼 太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
宣肺 太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
健腸胃 太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì )肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(cháng)期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
促循環(huán) 由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)。
修身養性 鍛煉者完成整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對神經(jīng)衰弱失眠、憂(yōu)郁、煩躁等也有一定療效。
就養生保健而言，應該從青少年時(shí)代就開(kāi)始積極參與鍛煉，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養成了鍛煉終身的習慣，在體質(zhì)上也必然會(huì )較不愛(ài)運動(dòng)的同齡人高出一籌。
初學(xué)者宜選簡(jiǎn)化太極拳
太極拳的流派較多，初學(xué)者以練國家體委公布的“24式簡(jiǎn)化太極拳”為宜。簡(jiǎn)便易學(xué)，效果較好。練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進(jìn)行，最好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來(lái)，為進(jìn)入工作和生活活動(dòng)做好準備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準備活動(dòng)，打拳時(shí)要調整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩定深長(cháng)，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲�？筛鶕䝼�(gè)人的體力來(lái)調節練拳時(shí)間、次數、架子高低和動(dòng)作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。打完拳之后，應該有5分鐘左右的放松活動(dòng)。打完后身體微微出汗，但又氣不喘、周身舒暢，這樣的效果最好。
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