夏季各體質(zhì)的養生法

　　中醫養生的概念

　　中醫養生是指以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規律，對人體進(jìn)行科學(xué)調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過(guò)怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

　　中醫把人的體質(zhì)分為七類(lèi)：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。

　　1、平和質(zhì)

　　此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協(xié)調陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

　　2、痰濕質(zhì)

　　此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　3、陽(yáng)虛質(zhì)

　　此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動(dòng)健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　4、氣虛質(zhì)

　　此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動(dòng)。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　5、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長(cháng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　6、濕熱質(zhì)

　　此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　7、陽(yáng)熱質(zhì)

　　此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

　　體質(zhì)的分類(lèi)方法

　　1、陰陽(yáng)五行分類(lèi)

　　《靈樞·陰陽(yáng)二十五人》根據人的體形、性格特征、對季節的適應能力等將體質(zhì)分為木、火、土、金、水五大類(lèi)型。每類(lèi)型再比類(lèi)于古代樂(lè )譜，分角、徽、宮、商、羽五小型，共二十五型。本法強調對季節的適應能力為體質(zhì)分類(lèi)的依據之一。這種分類(lèi)揭示了人體的不同生理特征，從而可以提高防治措施的針對性。如原文曰：“火型之人……急心，不壽暴死”，說(shuō)明體質(zhì)對壽命的長(cháng)短有一定的影響，這對進(jìn)一步探討體質(zhì)與壽命的關(guān)系，研究衰老的原因，有一定的啟發(fā)作用。

　　2、陰陽(yáng)太少分類(lèi)

　　這種體質(zhì)分類(lèi)，是根據人體的陰陽(yáng)多少，并結合體態(tài)、性格特征進(jìn)行分類(lèi)的�！鹅`樞·通天》認為，人體陰陽(yáng)有盛陰、多陰少陽(yáng)、多陽(yáng)少陰、盛陽(yáng)、陰陽(yáng)和平之分，從而將人體分為太陰之人，為陰之人，太陽(yáng)之人；少陽(yáng)之人、陰陽(yáng)和平之人五類(lèi)。這種分類(lèi)與巴甫洛夫根據高級神經(jīng)類(lèi)型的分類(lèi)頗有相似之處。如太陽(yáng)之人，相似巴氏的強而不均衡型；太陰之人，相似巴氏的弱型之人；少陽(yáng)之人、陰陽(yáng)和平之人相似巴氏的強而均衡型。本法分類(lèi)較簡(jiǎn)，是其優(yōu)點(diǎn)。

　　3、體型肥瘦分類(lèi)

　　這是以體型特征為主，結合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分類(lèi)的�！鹅`樞·逆順?lè )适荨�，將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型�！鹅`樞·衛氣失�！穭t將肥胖之人又分為膏型、脂型、肉型。由于人到老年形肥體胖者較多，所以本法可以說(shuō)是最早的關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。

　　4、形志苦樂(lè )分類(lèi)

　　形，指形體；志，是指精神。如果形體與精神相互依存，統一協(xié)調，人體的生命活動(dòng)就能正常進(jìn)行。正如《素問(wèn)·上古天真論》云：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！比魟谝菔д{，喜樂(lè )失宜，形體和神志遭受苦樂(lè )等致病因素的損傷，破壞了二者的協(xié)調，就會(huì )產(chǎn)生疾病。據此，《素問(wèn)·血氣形志篇》提出了形樂(lè )志苦，形樂(lè )志樂(lè )，形苦志樂(lè )，形苦志苦，形數驚恐“五形志”問(wèn)題。原文曰：“形樂(lè )志苦，病生于脈，治之以灸刺；形樂(lè )志樂(lè )，病生于肉，治之以針灸；形苦志樂(lè )，病生于筋，治之以熨引；形苦志苦，病生于咽嗌，治之以百藥；形數驚恐，經(jīng)絡(luò )不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥，是謂五形志也”。這里清楚地論述了由于形志苦樂(lè )的不同，因此發(fā)病也不同，并且提出了五種不同的治療原則。

　　5、稟性勇怯分類(lèi)

　　人體臟氣有強弱之分，稟性有勇怯之異�！鹅`樞·論勇》根據人之不同稟性，再結合體態(tài)、生理特征，將人體分為二類(lèi)：心膽肝功能旺盛，形體健壯者，多為勇敢之體；心肝膽功能衰減，體質(zhì)孱弱者，多系怯弱之人。這樣分類(lèi)有利于分析病機，診斷疾病。

　　6、現代臨床體質(zhì)分類(lèi)

　　近年來(lái)，不少醫家在總結前人經(jīng)驗的基礎上，從臨床角度提出體質(zhì)分型，這種分型以身型脈證為主要指標，對臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價(jià)值�，F簡(jiǎn)單歸納如下：

　　陽(yáng)盛質(zhì)：凡強壯的，聲高氣粗的，好動(dòng)的人，屬于陽(yáng)盛體質(zhì)。此類(lèi)人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發(fā)高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。

　　陰虛質(zhì)：這類(lèi)人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過(guò)，夏熱難受，舌紅少苔，或無(wú)苔，脈細弦或數。

　　痰濕質(zhì)：此類(lèi)人宜多參加體育運動(dòng)，讓疏松的皮肉變致密結實(shí)一些。藥物方面，當用溫藥調補，飲食上，且勿過(guò)飽，忌肥甘厚味。

　　氣郁質(zhì)：此類(lèi)人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動(dòng)，或憂(yōu)郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息。

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