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提高情商的幾個(gè)方法
科學(xué)家發(fā)現，大腦控制情緒的部分（邊緣系統）受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推理和思維，但所做出的決定都非常低級�？茖W(xué)家因此斷定，當大腦的思維部分與情感到分相分離時(shí)，大腦不能正常工作。人類(lèi)在做出正常舉動(dòng)時(shí)，是綜合運用了大腦的兩個(gè)部分，即情感部分和邏輯部分。一個(gè)高情商的人是會(huì )綜合利用大腦中的各個(gè)部位的，并在大多數情況下運用其大腦皮層部分。
雖然我們無(wú)法預定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著(zhù)高智商，卻一定有著(zhù)高情商。提高情商其實(shí)有著(zhù)簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅持。
一、 學(xué)會(huì )劃定恰當的心理界限
你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實(shí)仔細觀(guān)察周遭你不難發(fā)現，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì )與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現事實(shí)的真相后，我們會(huì )感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì )感到受傷害，因為我們既為自己的過(guò)錯而自責，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對我們評頭論足而感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
二、找一個(gè)適合自己的方法
科學(xué)實(shí)驗證明，當我們在壓力之下變得過(guò)度緊張時(shí)，血液的確會(huì )離開(kāi)大腦皮層，于是我們就會(huì )舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì )中，表現得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì )帶來(lái)煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì )失去理智，變成好斗的蟋蟀。
當血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí)，我們可以對自己說(shuō)：“我正在冷靜”或者說(shuō)：“一切都會(huì )過(guò)去的”等方法來(lái)平靜心情
三、 想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)
對于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱怨會(huì )消耗用力而又不會(huì )有任何結果，對問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì )使我們感到好受一點(diǎn)。
幾乎所有的人都發(fā)現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì )跟著(zhù)一起生氣的話(huà)，我們會(huì )感覺(jué)好受一些。有人對你說(shuō)：“可憐的寶貝�！边@對你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。
但是如果你不抱怨呢，你會(huì )感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì )讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì )推積起來(lái)，到達一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現狀。
因此，當你準備向一個(gè)同情你的朋友報怨的，先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過(guò)報怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)侯，它會(huì )讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話(huà)，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧！
四、掃除一切浪費精力的事物
什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經(jīng)系統就像父親的手一樣長(cháng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì )到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì )激增，而聽(tīng)到壞消息時(shí)，會(huì )感到精疲力竭。我們通常不會(huì )留意精力細微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著(zhù)一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì )想可能有人會(huì )被它絆倒。這本不是什么大不了的問(wèn)題，但它分散我的精力。這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之后都會(huì )感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì )吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問(wèn)題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。
五、 找一個(gè)生活中鮮活的榜樣
我們都曾經(jīng)歷過(guò)學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來(lái)說(shuō)高尚而又疏遠。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。
是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂(lè )的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營(yíng)婦科診所、做公司顧問(wèn)、為一家市被定期寫(xiě)專(zhuān)欄文章，有英俊的丈夫和可愛(ài)的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎？把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì )模仿她做的一些事，以我的方式來(lái)完成。從她身上你總能看到從來(lái)沒(méi)察覺(jué)到的自身潛能。
在周?chē)娜酥姓页瞿銓W(xué)習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì )在追趕他們的過(guò)程中自然地提高自己的情商。
六、 為人父母
為人父母會(huì )教會(huì )你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買(mǎi)？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持續下去。
養育孩子是一個(gè)雙贏(yíng)的結局。在養育孩子的過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì )了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來(lái)滿(mǎn)足孩子的需求的過(guò)程中磨平了棱角。養育孩子會(huì )自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。
如果你不愿意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
七、 從難以相處的人身上學(xué)到東西
我們的周?chē)泻芏嗬悟}滿(mǎn)腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會(huì )讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來(lái)，買(mǎi)張飛機票，送到一個(gè)小島上，在那里他們再也不會(huì )打擾到別人�？墒�，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì )沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì )忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。
而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來(lái)說(shuō)，你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說(shuō)，發(fā)現他們的方式，在與之交往的過(guò)程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑?huà)，你的反應應當是放松下來(lái)，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話(huà)少說(shuō)，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì )更有效率，而且會(huì )發(fā)現這些人并不那么難以相處。
應付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人�；橐錾顚λ齺�(lái)說(shuō)充滿(mǎn)坎坷，因為她沒(méi)有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì )了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性�，F在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說(shuō)：“當與他一起生活過(guò)以后，這些家伙你就會(huì )根本不放在眼里�！比绻敃r(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現在還沒(méi)有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。
不過(guò)，如果可以選擇的話(huà)，或許我們永遠不會(huì )選擇難以相處的人。
八、 時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式
你是一個(gè)性格開(kāi)朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無(wú)計劃呢？人人都有自己的偏愛(ài)，如果可以選擇的話(huà)，每個(gè)人都會(huì )選擇自己偏愛(ài)的方式。然而，突然常規，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì )更有助于我們的成長(cháng)。
如果你總是聚會(huì )中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著(zhù)讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向對方問(wèn)個(gè)好。
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