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冬季最I(lǐng)N的水果有哪些
TOP1：柚子
營(yíng)養價(jià)值：柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效；柚子還有增強體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效；此外，柚中含有大量的維生素C和低糖，能降低血液中的膽固醇，預防糖尿病。
禁忌區：柚子性寒，脾虛易瀉的人吃了輕易腹瀉。
TOP2：梨
營(yíng)養價(jià)值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。
禁忌區：梨味甘性寒，在冬季不宜過(guò)多食用，過(guò)食會(huì )造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者及產(chǎn)后血虛的人應該少食。
TOP3：橙子
營(yíng)養價(jià)值：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機體對藥物的吸收能力。
禁忌區：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。糖尿病患者應忌食。
TOP4：橘子
營(yíng)養價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風(fēng)。
禁忌區：橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì )出現“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀；橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
TOP5：香蕉
營(yíng)養價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
禁忌區：香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì )引起胃腸功能紊亂，并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產(chǎn)生危害。體質(zhì)偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
TOP6：蘋(píng)果
營(yíng)養價(jià)值：蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
禁忌區：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化；蘋(píng)果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。腎炎及糖尿病者不宜多食。
TOP7：甘蔗
營(yíng)養價(jià)值：甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
禁忌區：蔗糖攝入太多對大腦不是很好，并且長(cháng)期食用會(huì )對牙齒造成傷害；切記不能食用變質(zhì)的甘蔗，否則容易霉菌中毒，引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀，導致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統受到損害，嚴重者還會(huì )雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病。脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應慎食。
TOP8：山楂
營(yíng)養價(jià)值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開(kāi)胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調，并顯著(zhù)降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過(guò)增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
禁忌區：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。孕婦、脾胃虛弱者、血糖過(guò)低者、兒童均應少食。
TOP9：柿子
營(yíng)養價(jià)值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。
禁忌區：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應盡量少食柿皮。糖尿病人不宜食用；貧血患者應少吃為好；患有慢性胃炎、消化不良等胃動(dòng)力功能低下者不宜食。
TOP10：葡萄
營(yíng)養價(jià)值：葡萄的含糖量達8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機鹽、維生素以及鉀等。
禁忌區：買(mǎi)回來(lái)葡萄之后，用紙包好，放在冰箱暫時(shí)貯存，不要使用塑料袋，那樣會(huì )使葡萄表面結霜(家用冰箱冷藏室變溫較大)，引起裂果和腐爛。
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