對普通高校游泳課教學(xué)速成法的研究論文
論文摘要：對普通高校游泳課教學(xué)速成法的研究-
論文關(guān)鍵詞：普通高校,游泳,教學(xué),速成,研究
�。喜娇沾髮W(xué)體育學(xué)院江西南昌330063）
前言：游泳是一項全身性的運動(dòng)，對綜合身體素質(zhì)的提高效果極佳，且簡(jiǎn)單易學(xué)，深受高校大學(xué)生喜愛(ài)。隨著(zhù)高校體育課程改革的不斷推進(jìn)，游泳也被越來(lái)越多的大中專(zhuān)院校列為課程設置內容之一。在游泳教學(xué)中發(fā)現有許多學(xué)生存在著(zhù)既喜歡上游泳又害怕上游泳課這一矛盾心理，調查發(fā)現，這一部分學(xué)生大多數是不會(huì )游泳的學(xué)生，相當一部分人從未下過(guò)水，當他們想到水中游玩就喜歡，但想到喝水、嗆水就害怕，因此，學(xué)生在初學(xué)階段很容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。在這一階段，教師應該及時(shí)采取有效措施，應用適宜的方法和手段及時(shí)加以消除。運用快速易學(xué)的游泳教學(xué)法，讓學(xué)生盡快掌握游泳技巧。
一、教師應特別重視初期階段的教學(xué)
游泳教學(xué)一般可以分為初期、中期和后期三個(gè)階段，初期階段指熟悉水性的階段，熟悉水性是初學(xué)者入門(mén)必經(jīng)的階段，其目的主要讓初學(xué)者體會(huì )和了解水的特性，逐步適應水中的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中一些基本的動(dòng)作，為中、后期掌握各種游泳技術(shù)打基礎。熟悉水性階段的正確教學(xué)步驟為(1)水中行走練習;(2}呼吸練習;(3}浮體與站立練習;(4}滑行練習。建立良好“水感”。抓好初期階段的教學(xué)對學(xué)生學(xué)會(huì )學(xué)好游泳起了事半功倍的效果。根據有關(guān)統計，熟悉水性所用時(shí)間應占總學(xué)游泳時(shí)間的70%左右。
二、加強興趣誘導，消除緊張心理
初學(xué)者對水的浮力、壓力、阻力等物理特征陌生，行動(dòng)不便，難于浮起，易嗆水、溺水、其心理障礙特別突出。游泳呼吸的方法、過(guò)程和節奏復雜特殊，并要求與一定的動(dòng)作及時(shí)準確的配合。游泳時(shí)的身體姿勢多呈平臥(俯臥、仰臥)狀態(tài)，改變了人體直立，空間定向、定位感覺(jué)，并因水的刺激，影響了前庭分析器，削弱了平衡能力，增加了學(xué)習難度。在教學(xué)中要盡量使大學(xué)生游泳初學(xué)者在最短的游泳教學(xué)時(shí)間內對水的浮力、壓力、阻力等物理特征達到良好的感受能力，盡快消除其怕水的心理障礙，
游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性很受學(xué)生的喜愛(ài)，學(xué)生求知欲旺盛，求勝心切，喜歡鼓勵和表?yè)P，大多數初學(xué)者喜歡在水中游玩，根據這些特點(diǎn)，教師在教學(xué)中特別是初期階段的教學(xué)中可設計帶有趣味性和競賽性的游戲，如通過(guò)做水下數數、睜眼看同伴做動(dòng)作，憋氣比賽、蹬邊滑行比賽等游戲練習，使學(xué)生從認識水性進(jìn)而熟悉、掌握、利用水的特性，不斷激發(fā)學(xué)生的興趣，從而克服學(xué)生的緊張心理，提高教學(xué)效果。
三、快速實(shí)踐法
1消除怕水心理
水中行走可三五人一組互相牽著(zhù)手，來(lái)回在淺水處行走，后過(guò)度到齊頸深的水中行走。主要體會(huì )水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。
2水中呼吸
呼吸時(shí)最重要的是用力吐氣。學(xué)習用嘴呼吸:努力張大嘴巴深吸一口氣，將頭埋入水中，待憋不住時(shí)將頭伸出水面用口鼻將氣呼出.連續練習幾次。待這一練習較熟練后轉入水中呼氣，在將呼氣要完時(shí)出水面，呼出剩余之氣，連續練習。然后加快頻率練習，快吸快呼，快入快出。即快吸飽一口氣，頭全入水，馬上呼氣，在出水一剎那呼出剩余的一點(diǎn)氣，再猛吸氣，反復練習。此練習方法可扶池壁練習，兩人配合憋氣練習，憋氣過(guò)障礙物。
3浮體及恢復站立姿勢林習
手扶池壁浮體及恢復站立姿勢練習雙手扶住池壁，埋頭將背部上抬將頭沒(méi)入水中，抬腿將身體平臥與水面平行，待身體平衡穩定，憋氣一段時(shí)間后屈膝收大腿，雙手輕推他壁恢復站立，可做8一10組練習。
4徒手原地浮體及恢復站立姿勢深吸一口氣，雙手向前伸直，手掌心向下，低頭彎腰，雙腳輕蹬池底，使身體與水面平行。待一定時(shí)間后雙手向下壓水，同時(shí)屈膝收大腿，迅速站立，反復練習。使這一動(dòng)作運用自如。
5水中滑行
蹬離池底扶板滑行雙手握住扶板在，雙腳用力蹬離池底，同時(shí)將頭沒(méi)入水中向前滑行，待滑行將停止時(shí)利用上面學(xué)過(guò)的.恢復站立姿勢站立起來(lái)。蹬離池底徒手滑行雙手前伸，將頭置于雙臂之間，雙腳用力向前上蹬離池底滑行，待滑行將要停止時(shí)雙手向前下壓水屈膝收大腿恢復站立，這一個(gè)動(dòng)作每次游泳都用得上。
6蹬離池壁滑行與上一點(diǎn)一樣，不同的是，雙腳用力是池壁而不是池底。讓身體下沉沒(méi)入水中，屈膝收大腿。、身體前旋，待背部與水面平行時(shí)，雙手前伸直，頭置于兩臂之間，雙腳用力蹬池壁，向前滑行，身體呈流線(xiàn)型與水面平行滑行，反復練習。這一動(dòng)作也是常用的。動(dòng)作質(zhì)量的好壞與學(xué)習游泳的快慢和游泳成績(jì)有很大關(guān)系。
7陸上模仿練習
坐在岸上或池邊，上體稍后仰，兩手后撐，分四拍做收、翻、蹬、夾、停這四個(gè)動(dòng)作。反復練習，熟練后速度加快，過(guò)渡兩拍完成，最后是一拍完整練習。注意翻腿動(dòng)作。俯臥凳上或出發(fā)臺上做蛙泳腿的模仿練習。先由同伴幫而自己被動(dòng)做，再自己主動(dòng)做由同伴控制做，最后自己獨立做。先分解動(dòng)作練習，逐漸過(guò)渡到完整動(dòng)作的練習。注意收腿角度、動(dòng)作路線(xiàn)和節奏。
8水中練習
一手抓池槽，一手反撐池壁成俯臥姿勢做陸上內容。重點(diǎn)體會(huì )翻腳和弧形登夾水動(dòng)作。兩手扶浮板的中后部，兩臂向前伸直做蹲腿動(dòng)作。注意邊收邊分，翻腿及時(shí)，蹲夾連貫，用力恰當。浮板蹬+腿練習，逐漸加長(cháng)游距，改進(jìn)和提高腿的動(dòng)作。注意動(dòng)作節奏和放松(特別是躁關(guān)節放松)。
手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合的練習陸上模仿練習時(shí)，兩腳開(kāi)立，上體前傾，兩臂向前伸直相并，掌心朝下。先按劃、收、伸分三拍做蛙泳臂動(dòng)作，再按劃、伸分兩拍練習，最后只用一拍做完整練習。同上練習加呼吸配合、強調劃下時(shí)開(kāi)始抬頭，劃水時(shí)吸氣，收手時(shí)低頭閉氣，伸臂時(shí)呼氣。整個(gè)呼氣由小到大。開(kāi)始呼氣要小，然后逐漸加大呼氣量，口將出水進(jìn)一步加速將氣呼出。呼與吸之間無(wú)停頓，口一出水面應順勢快而深地呼氣。
通過(guò)上述水陸練習，不斷熟練動(dòng)作，改進(jìn)技術(shù)，游泳學(xué)習者很快就能掌握基本技術(shù)。
四、對比實(shí)驗教學(xué)
將15人按難易程度由小到大統一編號采用“平行連貫教學(xué)法”對三種泳式(Al代表蛙泳，A2代表自由泳，A3代表仰泳)進(jìn)行循環(huán)式教學(xué)，以消除每個(gè)體之間，各因素之間的誤差。
1、教學(xué)步驟:
�、偈煜に�。學(xué)習水中漂浮、走動(dòng)、跳躍、俯臥、仰臥和呼吸動(dòng)作。
�、谕鹊募夹g(shù)。學(xué)習三種泳式的腿部動(dòng)作。
�、郾鄣募夹g(shù)。學(xué)習三種泳式的臂部動(dòng)作。
�、芡暾浜�。學(xué)習臂腿和呼吸的配合動(dòng)作。
2、練習安排:
第一次課A:(30’)、A:(30‘)令A:(30產(chǎn))
第二次課A:(30，)。A3(30尹)。Al(30/)
第三次課A3(30’)。A，(30‘)分A:(30產(chǎn))
3、測驗辦法:每三天教學(xué)為一單元，每單元結束時(shí)測驗一次，距離為25―50米(這是衡量學(xué)會(huì )游泳的最低標準)。凡測驗時(shí)達到25米者，將編號和上課時(shí)數記錄下來(lái)進(jìn)行統計學(xué)處理驗證結果。
五、讓學(xué)生得到成功的體驗
“成功感”是激發(fā)學(xué)生興趣的催化劑。興趣與成功是相輔相成的，興趣可促使學(xué)習取得成功，而成功又可激發(fā)學(xué)習的興趣。學(xué)生往往希望教師制定的學(xué)習計劃與其能力相符，學(xué)生通過(guò)努力能夠達到目的就會(huì )得到成功的喜悅，這種內在.成功喜悅的體驗積累會(huì )逐漸定型為對游泳學(xué)習的興趣。因此，在游泳教學(xué)中，教師應根據學(xué)生的游泳基礎不同分批設定不同的教學(xué)任務(wù)，多使用肯定性的語(yǔ)言給予肯定和鼓勵，使學(xué)生體驗完成教學(xué)任務(wù)而帶來(lái)的“成功感”，以增強他們戰勝困難的勇氣和力量，克服和消除恐懼心理。
六、結束語(yǔ)
通過(guò)速成游泳教學(xué)法的實(shí)驗與研究，改變高校游泳課教學(xué)現狀，使更多的大學(xué)生在有限的課時(shí)內以最短的時(shí)間掌握水中生存的能力與技能，在全新的教學(xué)模式中，使大學(xué)生體會(huì )到游泳的快樂(lè )，在心理上，消除對水的恐懼心理，提高他們學(xué)習的自信心，在學(xué)練過(guò)程中對游泳運動(dòng)有更好的理解。從而更加熱情地參與到游泳運動(dòng)中，為今后從事游泳運動(dòng)打下良好的基礎。
參考文獻
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