戰勝抑郁,找回自己的快樂(lè )勵志經(jīng)驗分享

　　大家都知道抑郁是一種很難得到治愈的病癥，得了抑郁的人很容易被困在自己的世界中出不來(lái)，別人也進(jìn)不去，但是還是希望大家能夠開(kāi)闊自己的心，讓自己去做一些有意義的事，找回自己的快樂(lè )。

　　導讀：

　　由于感情不順利導致抑郁，通過(guò)積極自救的一個(gè)康復案例。

　　我的父母都是比較偏內向的人。他們成長(cháng)在那場(chǎng)浩劫，由于家庭成份不好，被同學(xué)孤立和被批是經(jīng)常的事情。我性格也隨他們，內向不善于表達自己，由于家庭是工薪階層，量入為出，平時(shí)也是能省則省。

　　上一年9月份，由于感情不順利，也感覺(jué)自己到了適婚年紀卻一事無(wú)成，情緒逐步低迷，工作上力不從心，排斥與朋友來(lái)往。11月初的'時(shí)候，在朋友陪伴下去醫院檢查，報告顯示腦功能異常以及對未來(lái)悲觀(guān)，診斷為中度抑郁。

　　抑郁癥帶給自己痛苦是難以描述的，后腦天天感覺(jué)隱痛，仿佛有塊石頭，壓著(zhù)自己的快樂(lè )與記憶，大腦不受控制胡思亂想。

　　做任何事情都覺(jué)得力不從心，工作越是害怕越出錯，經(jīng)常被領(lǐng)導指責，父母那里得不到理解，自己經(jīng)常大動(dòng)肝火與他們吵架。

　　朋友們約好的活動(dòng)，以各種理由推脫。尤其是躺在床上，明明已經(jīng)快到中午，卻絲毫沒(méi)有活力，出門(mén)上班甚至散步成了最恐懼的事情。

　　記得春節假期，大家都是闔家歡慶，我卻人模鬼樣，除了親戚來(lái)家吃飯，就是躺尸，大家有說(shuō)有笑，我卻無(wú)法理解他們在說(shuō)什么，我仿佛感覺(jué)不懂得說(shuō)話(huà)，聽(tīng)不懂漢語(yǔ)一樣，眼神傻愣愣的。

　　春節過(guò)后，實(shí)在受不了抑郁癥所帶來(lái)的痛苦，哀求父母帶我去醫院，開(kāi)了三種抗抑郁的藥。

　　在單位，與領(lǐng)導溝通由全天班改為半天班。

　　初春的時(shí)候，我開(kāi)始正式服用抗抑郁藥，吃藥后情緒有所緩解，不再和父母吵架。但是身體上卻遭受新的痛苦，聽(tīng)說(shuō)曬陽(yáng)光對抗抑郁好，每天早上裹著(zhù)厚厚的睡衣，在家旁邊花園里，對著(zhù)陽(yáng)光看著(zhù)大家有說(shuō)有笑跳舞運動(dòng)。我卻在角落里瑟瑟發(fā)抖。

　　回到家后，在陽(yáng)臺清理一片空間對著(zhù)太陽(yáng)思考自己需要什么。

　　手機上也下載幾本關(guān)于治療抑郁書(shū)籍，睡不著(zhù)時(shí)候翻閱一下。

　　轉機是在3月份底，在藥物，書(shū)籍，自己思考以及親朋幫助之下。

　　突然發(fā)現，我活了這么大，從來(lái)沒(méi)有顧及自己當下感受，表達當下感受。

　　在陽(yáng)臺上，自己試著(zhù)去傾聽(tīng)，周邊聲音，有鳥(niǎo)聲，開(kāi)始注重自己的呼吸以及空氣。把一切放慢，久違的安定感又回來(lái)了。我知道自己無(wú)法出門(mén)，我有幾件臟衣服還沒(méi)洗，開(kāi)始逼迫自己洗衣服，把注意力從空想和痛苦中轉移到具體事物當中。

　　接下來(lái)的一個(gè)月，跟著(zhù)自己的感覺(jué)走，從做家務(wù)開(kāi)始，恢復正常上班，外出散步，和朋友溝通交流。

　　一個(gè)月后我已經(jīng)恢復到以往八成狀態(tài)。

　　但是，我內心依舊存在著(zhù)焦慮，我加強當下體驗雖然降低痛苦，但是對于未來(lái)依舊感到恐懼，對于朋友還有疏離感。

　　4月底，自己想工作之外掙點(diǎn)閑錢(qián)支撐越來(lái)越大開(kāi)銷(xiāo)，開(kāi)始關(guān)注某項金融行業(yè)，自己做投資。剛開(kāi)始異常糟糕，遇到很多困難，但是自己不服輸，知識一點(diǎn)一點(diǎn)的去積累，即便失敗了遭遇挫折也告訴自己能行。

　　5月中旬建立一個(gè)群，和喜歡此業(yè)務(wù)朋友一起討論分享經(jīng)驗。6 月在反復實(shí)驗，學(xué)習和經(jīng)驗積累之后，徹底掌握此行業(yè)規律，開(kāi)始和朋友扭虧為盈。成了群里當之無(wú)愧領(lǐng)導者。

　　現在，每天依舊很忙，甚至忙的眼痛，回家就想睡。

　　但是很自信，很快樂(lè )，朋友都說(shuō)，你現在自信心爆棚，我不只是找到賺錢(qián)門(mén)路，我知道我想要什么，它是我的事業(yè)，是我追求的，我做這件事毫無(wú)壓力，很舒暢恨快樂(lè )。而且，我內心最后的那絲憂(yōu)慮也蕩然無(wú)存，我知道自己徹底治愈了。

　　我的故事講完了，分享一下康復經(jīng)驗。

　　第一：嚴格按照醫囑吃藥

　　永遠要記得，抑郁癥是一種病，有病就要吃藥，藥能夠給予內心的安定，降低自己焦慮。雖然，剛開(kāi)始很痛苦，但是，適應之后你的精神力會(huì )得到一定提升。

　　第二：獲取親朋的理解

　　抑郁時(shí)期，自己會(huì )很懶散，親屬對你的理解和幫助作用非常大，朋友會(huì )約你出去散心，父母的陪伴會(huì )讓你內心有依靠。

　　第三：從書(shū)籍獲取力量

　　最大力量是來(lái)自于增強自我認同書(shū)籍，我曾經(jīng)固執于理想，認為自己的現在一文不值，不會(huì )溝通。但是，書(shū)里面說(shuō)，你要活在當下，你去感受呼吸，感受音樂(lè )，你只有現在是可以把握的。

　　第四：從做力所能及事情開(kāi)始

　　簡(jiǎn)單洗一雙襪子，在陽(yáng)臺呼吸一下空氣體驗肺部變化，對著(zhù)陽(yáng)光嘿嘿傻笑，把任何事情具體化，然后做。不要求做到完美，只要去做你就是成功者。

　　第五：找到熱愛(ài)的事業(yè)

　　理想的偉大，是來(lái)自于找到一件自己喜歡的事情，并做到極致。我們大多數人，活在別人期望之中，希望成功，卻不知道自己想做什么。當我開(kāi)始我的事業(yè)之后，內心再也不迷茫，充滿(mǎn)力量，即便開(kāi)始很痛苦，但是因為熱愛(ài)所以無(wú)懼。

　　最近看過(guò)一篇文章，里面有個(gè)快樂(lè )公式分享給大家。

　　快樂(lè )=現實(shí)—期望值。

　　做快樂(lè )的自己，就是享受現實(shí)，一頓飯一個(gè)微笑一陣風(fēng)，即便不是所有時(shí)候都那么愉快，喜怒哀樂(lè )都是自己人生一部分。

　　降低無(wú)用的期望值，你不需要為不愛(ài)你的人負責，不需要讓所有人認可，做自己喜歡的事，找到樂(lè )趣，你就是偉大的。

　　你的理想來(lái)自于你做一件事很快樂(lè )。

　　希望大家都能康復，找到人生的方向，并且為之努力。

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