幼兒園體能訓練計劃
人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，來(lái)為今后的學(xué)習制定一份計劃�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編精心整理的幼兒園體能訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
在幼兒時(shí)期，除了對寶寶要進(jìn)行智力訓練，靈活度的訓練，家長(cháng)還要對幼兒的體能進(jìn)行訓練。因為各個(gè)時(shí)期的幼兒有不同的活動(dòng)能力，要想幼兒能正常的發(fā)育，發(fā)展，做出相應階段的活動(dòng)，就要求幼兒必須有一個(gè)良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發(fā)育。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)身體各個(gè)系統正常發(fā)育的基礎。
一、實(shí)施目標
體能訓練主要是指人體各個(gè)器官所具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協(xié)調，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運動(dòng)技能。每個(gè)時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同，我們要根據不同時(shí)期的特點(diǎn)，幫助幼兒進(jìn)行訓練。
二、設計框架
1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨立的完成很多基本動(dòng)作了，但是對于細節動(dòng)作和協(xié)調性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長(cháng)就要多讓孩子鍛煉細小的動(dòng)作和配合能力。
2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會(huì )一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長(cháng)要鍛煉孩子的分開(kāi)協(xié)作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運動(dòng)。
3、4歲的幼兒對于細節動(dòng)作已經(jīng)沒(méi)問(wèn)題了�？梢宰约捍┮路�，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。家長(cháng)可以多帶著(zhù)孩子去戶(hù)外游玩，多走路和跑步，增強孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。
4、再稍大一些的孩子在細節和協(xié)調能力都沒(méi)有問(wèn)題后，他們的一些運動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。這時(shí)候家長(cháng)可以嘗試著(zhù)讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)能力和體能鍛煉。
三、訓練內容
（一）幼兒小班體能
1、能上體正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范圍內四散跑、追逐跑；能步行1公里，連續跑約半分鐘；能一個(gè)跟著(zhù)一個(gè)走，走成一個(gè)圓；能較輕松地雙腳交替跳著(zhù)走。
2、能較輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳、向上跳；能從25厘米高處自然地跳下。我們跳下的時(shí)候還不會(huì )自然彎曲膝蓋
3、能雙手用力將球向前、上、后方拋；能單手自然地將沙包等輕物投向前方。
4、能在平行線(xiàn)（或窄道）中間走；能在寬25厘米、高（或斜高）20厘米的平衡木（或斜坡）上走。
5、能在65-70厘米高的障礙物（如繩子、皮筋、拱形門(mén)等）下鉆來(lái)鉆去；能手膝著(zhù)地自然協(xié)調地向前爬；能倒退爬；能鉆爬過(guò)低矮的障礙物；能在攀登架上爬上爬下，或從網(wǎng)的一側爬越至另一側（必要時(shí)教師可以幫助）。
6、初步學(xué)會(huì )聽(tīng)各種口令和信號并做出相應動(dòng)作；能邊念兒歌或邊聽(tīng)音樂(lè )做模仿操或簡(jiǎn)單的徒手操
7、會(huì )玩滑梯、攀登架、轉椅等大型體育活動(dòng)器械并注意安全；會(huì )騎小三輪自行車(chē)；會(huì )推拉獨輪車(chē)；會(huì )滾球、傳球、拋接球和原地拍皮球；會(huì )利用球、繩、棒、圈等小型多樣的體育器材進(jìn)行身體鍛煉。
8、喜歡并愿意參加體育活動(dòng)；初步掌握體育活動(dòng)的有關(guān)知識和規則，團結合作，愛(ài)護公物；能合作收拾某些小型體育器材。
（二）幼兒體能中班內容
1.能聽(tīng)信號按節奏上下肢協(xié)調地走和跑；能聽(tīng)信號變速走、變速跑；能聽(tīng)信號變化方向走；能前腳掌著(zhù)地走、倒退走；能跨過(guò)低障礙物走；能饒過(guò)障礙物跑；能快跑20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定范圍內四散追逐；能步行1.5公里，連續跑約1分鐘；能聽(tīng)信號切斷分隊走、一路縱隊走
2.能自然擺臂連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖20厘米左右）；能雙腳熟練地向前跳或雙腳在直線(xiàn)兩側行進(jìn)跳；能立定跳遠，跳距不少于30厘米；能雙腳站立由30厘米高處往下跳，落地輕；能助跑跨跳平行線(xiàn)，跳距不少于40厘米；能單、雙腳輪換跳，單足連續向前跳。
3.能肩上揮臂投擲輕物；能自?huà)佔越拥停ǜ撸┣�；能兩人近距離互拋互接大球；能滾球擊物；能左右手拍球。
4.能在寬20厘米、高30厘米的平衡木（或斜坡）上走；能原地自轉至少3圈不跌倒；能閉目向前走至少10米。
5.能熟練協(xié)調地在60厘米高的障礙物（如圈、拱形門(mén)等）下較靈活地側鉆；能手腳著(zhù)地協(xié)調地向前爬；能手腳熟練協(xié)調地在攀登架、攀登網(wǎng)或肋木上爬上爬下；能團身滾。
6.能較熟練地聽(tīng)信號集合、分散、排成4路縱隊（包括切斷分隊）；能隨音樂(lè )節奏較準確地做徒手操和輕器械操。
7.會(huì )玩蹺蹺板、秋千等各類(lèi)大型體育活動(dòng)器械；會(huì )騎小三輪車(chē)、帶輔輪的小自行車(chē)；會(huì )用球、繩、棒、圈及其他廢舊材料（如易拉罐、可樂(lè )瓶、報紙等）開(kāi)展小型多樣的體育活動(dòng)。
8.具有一定的抵御寒、暑、饑、渴的.能力和抵抗疾病的能力。作為體能衡量標準哦！
9.喜歡并能較積極地參加體育活動(dòng)，初步養成參加體育活動(dòng)的習慣；能較自覺(jué)地遵守體育活動(dòng)的規則；互助合作、愛(ài)護公物，能及時(shí)收拾小型體育器材
（三）幼兒體能大班內容
1.能輕松自如地繞過(guò)障礙進(jìn)行曲線(xiàn)走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，連續跑約1分半鐘；能聽(tīng)信號左右分隊走。
2.能原地蹬地跳起連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖25厘米左右）；能雙腳熟練地改變方向（前、后、左、右、轉身）跳；能從35-40厘米高處自然地跳下，落地輕穩；能立定跳遠，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行線(xiàn)，跳距不少于50厘米；能助跑跳遠，跳距不少于40厘米；能助跑屈膝跑過(guò)高度約40厘米的垂直障礙，能連續向前跳躍多個(gè)高40厘米、寬15厘米的障礙。
3.能半側面單手投擲小沙包等輕物約4米遠；會(huì )肩上揮臂投擲輕物并投準目標（如直徑不少于60厘米的標靶，投擲距離約3米）；能拋接高球，或兩人相距2-4米互拋互接大球。
4.能在寬15厘米、高40厘米的平衡木上交換手臂動(dòng)作（叉腰、平舉、上舉等）或持物走；能兩臂側平舉閉目起踵自轉至少5圈，不跌倒；能兩臂側平舉單足站立不少于5秒鐘。
5.能熟練協(xié)調地側身、縮身鉆過(guò)50厘米高的障礙物（如拱形門(mén)等）；能手腳交替協(xié)調熟練地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在單杠或其他器械上做短暫的懸垂動(dòng)作；能熟練地在墊子上前滾翻、側滾翻。
6.能熟練地聽(tīng)各種口令和信號并做出相應的動(dòng)作；能聽(tīng)信號迅速地集合、分散、整齊列隊、變化隊形；能隨音樂(lè )節奏有精神地做徒手操和輕器械操，動(dòng)作有力、到位。
7.會(huì )玩低單杠、秋千腳蹬車(chē)等其他大型體育活動(dòng)器械，會(huì )踩高蹺、跳皮筋、跳繩50次以上；會(huì )運球、傳接球、用腳踢（帶）球；會(huì )用球、繩、棒、圈、積木、報紙、輪胎或其他廢舊材料開(kāi)展各種身體鍛煉活動(dòng)。
8.具有較強的抵御寒、暑、饑、渴的能力和抵抗疾病的能力。
9.熱愛(ài)體育活動(dòng)，有積極參加各種身體鍛煉的習慣；能自覺(jué)遵守體育活動(dòng)的規則和要求，合作、負責、寬容、謙讓、愛(ài)護公物；有較強的集體觀(guān)念；敢于克服困難，能體驗克服困難取得勝利后的愉悅；能獨立或合作收拾各種小型體育器材。
20xx年1月
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