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如何管理自己的情緒作文（精選17篇）
在日常學(xué)習、工作或生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，根據寫(xiě)作命題的特點(diǎn)，作文可以分為命題作文和非命題作文。那么，怎么去寫(xiě)作文呢？以下是小編整理的如何管理自己的情緒作文，歡迎大家分享。
如何管理自己的情緒作文 1
每個(gè)人都會(huì )生氣，生氣的方式，行為，都會(huì )不一樣，只要我們趕跑生氣，就能快快樂(lè )樂(lè )的生活。
想要控制自己的生氣情緒，必須要知道什么是生氣。生氣是因為一些無(wú)關(guān)緊要的小事導致生氣而陷于這種壞情緒中甚至是作出不當的行為。
當我們了解了生氣，就可以學(xué)習怎樣控制自己的生氣情緒了。經(jīng)過(guò)我的學(xué)習，我知道了控制生氣情緒一共有四種方法：
第一種，保持冷靜，在生氣的時(shí)候，時(shí)刻提醒自己要多做深呼吸，如果是，做了很多深呼吸還沒(méi)有用的時(shí)候，就可以試試，冷靜操：就用雙手捏住耳朵，往下滑，邊捏邊說(shuō)：“變，變，心情變好，心情變好！”在我還沒(méi)有學(xué)會(huì )這些的時(shí)候，我每次生氣，都會(huì )不聽(tīng)別人的勸阻，想要打人。
第二，遠離人群，走到遠處的角落去，可以把手當作鏡子，對著(zhù)“鏡子”里的自己說(shuō)：“不要生氣，笑一笑，笑一笑�！蔽倚〉臅r(shí)候，每次我生氣，媽媽都會(huì )把我拉到鏡子跟前，指著(zhù)鏡子里面說(shuō)你看：“這就是你生氣的樣子，像不像一頭怪獸，如果想要趕跑怪獸，那就保持冷靜吧！
第三，可以在家里設計一個(gè)冷靜角，在冷靜角里面放上一些紙，每當自己生氣都在紙上畫(huà)自己為什么會(huì )生氣，畫(huà)完之后再把它撕碎，扔進(jìn)一個(gè)專(zhuān)屬的情緒垃圾箱，說(shuō)不定你的心情就能隨著(zhù)被扔掉的畫(huà)紙，而轉好呢！今天早上，我的弟弟大龍發(fā)了一次很大的脾氣，然后我就把他扔進(jìn)冷靜角，看著(zhù)他在紙上亂涂亂畫(huà)，畫(huà)完之后馬上把紙揉成團扔進(jìn)垃圾箱里面，然后他在冷靜角里坐了一會(huì )兒，就又變得活蹦亂跳了。
第四，如果自己控制不了自己的消極情緒，就可以請別人幫忙。你可以告訴你最信任的人：“生氣，是會(huì )傳染的`，當我在生氣的時(shí)候，請你們盡量離我遠一點(diǎn)好不好？不然的話(huà)大家都被我傳染了，打鬧在一起，所有事情都會(huì )變得不好的�！边�可以尋找自己媽媽的擁抱，還有安慰，我聽(tīng)別人說(shuō)，來(lái)自媽媽的擁抱和安慰，才是解決自己身體情緒的最好辦法。比如我媽媽吧，她最喜歡在別人生氣的時(shí)候，給他們一個(gè)熱情的擁抱，安慰安慰他們。
現在知道了，四種控制情緒的方法，我們都可以控制好自己的情緒，每天都過(guò)著(zhù)高高興興的生活了。
如何管理自己的情緒作文 2
情緒，一匹極難馴服的野馬。
很多研究表明，消極情緒會(huì )影響人的身體健康�？茖W(xué)家們發(fā)現，經(jīng)常發(fā)怒和充滿(mǎn)敵意的人很可能患有心臟病。哈佛大學(xué)曾調查了1600多名心臟病患者，發(fā)現他們中經(jīng)常焦慮，抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
許多事情我們看的破，卻忍不過(guò)。
為何“眼里識得破，肚里忍不過(guò)”呢？一個(gè)人在面對利益的誘惑時(shí)總會(huì )心旌激蕩，最后因為“貪戀”在心中做崇，開(kāi)始變得頭昏腦脹，最終生出欲望之爪。
情緒管理好了，你的人生也順利了。
情緒管理好了，我們的身心更加健康和寧靜美好。
情緒管理好了，我們的目標更加清晰了。
情緒管理好了，我們人際關(guān)系更加和諧了。
情緒管理好了，我們的成功也會(huì )更近了。
情緒可以通過(guò)我們后天的努力訓練得到鍛煉和提高。和智商形成互補。增加我們的綜合競爭力。
情緒管理好了就會(huì )成為一個(gè)大度瀟灑的人，一個(gè)善解人意的人，一個(gè)寬厚豁達的人，一個(gè)自信快樂(lè )的人，一個(gè)愛(ài)護自己又懂得尊重別人的人，一個(gè)重事業(yè)又重感情，能在四季的風(fēng)景中看見(jiàn)世間美景的人……
我們可以幽默態(tài)度來(lái)對待自己所面臨的困難，有幽默感的人往往能輕松得克服惡運，排除心中的悲觀(guān)情緒。
凡事要往好處想我們至少可以會(huì )有以下三種收獲：
一、擁有比旁人更好的心情，更穩定情緒。
二、擁有比旁人更多都盼望，從而就能產(chǎn)生更大的努力動(dòng)機。
三、擁有比旁人更多的人氣。
在生活和工作中，每個(gè)人總會(huì )因為一些事情而憤怒，但這分鐘過(guò)后，上大多不會(huì )改變，我發(fā)生轉機，這樣無(wú)疑把自己逼到了墻角，沒(méi)有退路可言。
我認為這人世間最浪費時(shí)間的兩件事就是責怪和后悔。
可這兩件最浪費時(shí)間的事卻每天都在做。
管理好情緒，做一個(gè)內心更加強大自己。
大多數成功的人是能管理好自己的情緒的.人。
大多數幸福的人是能管理好自己的情緒的人。
我認為世界上最厲害的人是能管理自己情緒的人，管理好，調整好自己的情緒，才能成就自己渴望的人生。
如何管理自己的情緒作文 3
大冬瓜同學(xué)是小帥公主班上的一位特別活潑，愛(ài)說(shuō)、愛(ài)笑的小男孩。因為長(cháng)得有點(diǎn)胖，看起來(lái)整個(gè)人圓圓的，像個(gè)大冬瓜一樣，所以大家都叫他大冬瓜同學(xué)。大冬瓜同學(xué)動(dòng)手能力很強，學(xué)東西也很認真，就是有一個(gè)壞毛病，特別愛(ài)發(fā)脾氣。玩積木時(shí)，如果其他小朋友不小心將他的積木碰了一下，就要生氣，要發(fā)好一陣子脾氣，嚴重時(shí)還把手里的積木全都扔到地上；涂顏色時(shí)，涂得沒(méi)有別人快，也會(huì )生氣，發(fā)大脾氣，將彩筆都扔了一地，還要大聲哇哇的哭喊。
今天一群小朋友又在班上玩積木。小帥公主用積木排了一個(gè)很大很高的高樓，特別漂亮，就像她的公主國皇宮一樣。大冬瓜看見(jiàn)了心里很喜歡，就去搶。結果，他不僅沒(méi)有如愿地搶到，還讓小帥公主的同伴大頭筆給推倒在地上。他又開(kāi)始發(fā)起脾氣來(lái)，一會(huì )兒大聲地哭，一會(huì )兒大聲的喊。
老師看到了走了過(guò)來(lái)，了解情況后嚴肅批評了大冬瓜同學(xué)，教導他說(shuō)：不應該去搶別人的東西，就算喜歡別人的東西也應該先禮貌地問(wèn)過(guò)別人經(jīng)過(guò)別人同意后才可以動(dòng)別人的東西。我們要和其他小朋友友好相處，這樣才能交到朋友，別人才愿意拿自己的.東西和你一起分享。大冬瓜同學(xué)好像明白了老師的教導，慢慢地不哭了，也不喊了，但是心里還是很喜歡小帥公主排的那座漂亮得像皇宮一樣的高樓，不時(shí)用羨慕的眼神看著(zhù)那座高樓。
聰明的小帥公主大概看出了大冬瓜同學(xué)的心思，對他說(shuō)：既然你喜歡這座高樓，那我和你一起再排一座同樣的給你好不好？
大冬瓜同學(xué)聽(tīng)到，眉開(kāi)眼笑地拍著(zhù)手說(shuō)：好��！好��！我正不知道怎么才能排得像你這么漂亮呢，小帥公主同學(xué)你真好，其他同學(xué)都不愿意幫助我，不愿意和我做朋友，就你愿意，謝謝你！
小帥公主笑著(zhù)說(shuō)：只要你以后不亂發(fā)脾氣，不隨意搶其他同學(xué)的東西，我相信其他同學(xué)會(huì )像我一樣，是很愿意來(lái)幫助你，和你做朋友的。
聽(tīng)小帥公主這么說(shuō)，大冬瓜同學(xué)也意識到了自己的不對，他紅著(zhù)臉不好意思地說(shuō)：我知道我這樣做是不對的，放心吧，我以后都不會(huì )這樣了，我要學(xué)會(huì )大家都喜歡我！說(shuō)完，就和小帥公主、大頭筆和橡皮擦一起動(dòng)手排起積木來(lái)。不一會(huì )，另一座一模一樣的漂亮的高樓便出現了在大冬瓜同學(xué)面前。大冬瓜同學(xué)看著(zhù)高樓十分高興，還得意地和大家說(shuō)：今天晚上我不回家住了，我要住進(jìn)這座漂亮的高樓里。逗得大家都笑了起來(lái)。
從那以后，大冬瓜同學(xué)就很少發(fā)脾氣了，還和小帥公主，大頭筆，橡皮擦成為了好朋友，越來(lái)越多同學(xué)也愿意和大冬瓜同學(xué)一起玩了，大冬瓜同學(xué)也學(xué)會(huì )了主動(dòng)地幫助其他同學(xué)，還經(jīng)常受到了老師的表?yè)P。當然，老師也表?yè)P了小帥公主，表?yè)P她不因為大冬瓜同學(xué)來(lái)?yè)屗臇|西而生大冬瓜同學(xué)的氣，還主動(dòng)地去幫助大冬瓜排積木，主動(dòng)地和大冬瓜做朋友，幫助大冬瓜同學(xué)克服了愛(ài)發(fā)脾氣的缺點(diǎn)，還號召其他同學(xué)向她學(xué)習。樂(lè )得小帥公主心里甜滋滋了好一陣子。
如何管理自己的情緒作文 4
從來(lái)沒(méi)有這樣仔細地體會(huì )自己的心情，或者說(shuō)體會(huì )心靈深處潛藏的情緒，我從來(lái)都是用理性分析來(lái)代替感受，似乎除了理性再也無(wú)路可走，而情緒呢？那些真真實(shí)實(shí)的情緒像漂浮在天空的白云，明明知道它的存在，也承受著(zhù)它對言行的支配，但又那么漠視于它，當我的來(lái)訪(fǎng)者苦惱地問(wèn)我：如何控制自己的情緒呢？那一刻我才真切地領(lǐng)悟為何要勉強自己控制情緒呢？還有沒(méi)有比控制更好的方法呢？
長(cháng)久以來(lái)都以一種荒原的感受來(lái)形容自己內心的形態(tài)：草木凋零、群山靜默、野徑無(wú)人、雨急云飛；十數年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽(yáng)光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無(wú)數給自己的理由和解釋?zhuān)赡切├硇缘臇|西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無(wú)期，于是，咬著(zhù)牙等待。然而，就在我向來(lái)訪(fǎng)者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現就意味著(zhù)我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時(shí)，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。
努力地克制自己的情緒，不如真實(shí)地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒(méi)有被滿(mǎn)足，生活需要做什么樣的調整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現的或者遺留的問(wèn)題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無(wú)措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現實(shí)的問(wèn)題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺(jué)、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。
此刻，我不再贊同以克制情緒解決問(wèn)題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的'調整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時(shí)地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進(jìn)行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進(jìn)自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產(chǎn)生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個(gè)人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個(gè)人的遺傳有關(guān)，更跟各自的成長(cháng)和經(jīng)歷有關(guān)，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實(shí)質(zhì)上是一種錯誤的想法。
所以，我現在提出重視自己的情緒，當我們出現了情緒波動(dòng)或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問(wèn)問(wèn)自己到底出了什么事，或者曾經(jīng)出過(guò)什么事如今再度被相似或相同的場(chǎng)景以及事物喚醒，改善情緒狀態(tài)如果與處理現實(shí)問(wèn)題或者曾經(jīng)糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會(huì )一天天增強。
如何管理自己的情緒作文 5
憤怒是一團火，它燃氣你內心的力量，你的憤怒讓對方看到你的尊嚴。如果你壓抑憤怒，這種能量必將以另一種方式傷害你;如果你講憤怒直接指向對方，這種傷害將更加明顯。如何監控管理這種力量，是一種情緒的藝術(shù)。
一天，陸軍部長(cháng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地對他說(shuō)一位少將用侮辱的'話(huà)指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫(xiě)一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓�！绷挚险f(shuō)。
斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。
“對了，對了�！绷挚细呗暯泻�，“要的就是這個(gè)!好好訓他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓�！�
但是當斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你要干什么?”
“寄出去呀�！彼固诡D有些摸不著(zhù)頭腦了。
“不要胡鬧。林肯大聲說(shuō)，這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現在感覺(jué)好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧�！�
如何管理自己的情緒作文 6
情緒是一種很強的主觀(guān)感受，它就像是一個(gè)有感情的寒暑表一樣，可以讓我們的精神感知到快樂(lè )或難過(guò)，所以說(shuō)心境是一種很重要的因素�？茖W(xué)研究表明，如果沒(méi)有健康平和的心緒和心情，我們就很容易被一些不好的情緒所控制，然后把自己逼到壓抑、焦慮的深淵去不可自拔，因此，為了讓生活輕松一點(diǎn)，為了讓自己快樂(lè )一些，我們一定要管理好自己的情緒。
在生活和工作中，一些壞的情緒很容易讓我們內心產(chǎn)生波動(dòng)，而這種心緒的起伏不定很容易讓我們變得焦慮，變得暴躁，變得不講理，而在這種情況下，我們傳遞給別人的就是滿(mǎn)滿(mǎn)的.負能量，這讓人覺(jué)得很是難以接受。之所以這樣說(shuō)是因為負能量是一種暗黑的力量，它不僅會(huì )讓我們自己本身感覺(jué)很絕望，很心慌，很糟糕，而且會(huì )讓我們身邊的人也覺(jué)得很失望，很消極，很壓抑。因此，為了有一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，為了有一個(gè)正能量爆棚的生存環(huán)境，我們一定要管理好自己的情緒，尤其是一些負面的情緒。
其實(shí)抱怨是最能影響我們生活的一種壞情緒，這種只會(huì )一味抱怨生活不公的心態(tài)會(huì )讓我們陷在自我摒棄，自我嫌棄，自我嘲諷，自我放棄的惡性循環(huán)當中去。因此，為了不讓自己活的那么卑微，為了不讓自己過(guò)得那么懦弱，也為了不讓自己走得那么狼狽，我們就應該少一些抱怨，多一些坦然，只有這樣才不會(huì )一直糾結過(guò)往，才不會(huì )一味怨天尤人。
其實(shí)情緒的管控是一種修行，情緒的管理也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，當我們能自如的調節好自己的情緒時(shí)，我們自然而然就會(huì )變得樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)，變得自信一點(diǎn)，變得堅強一點(diǎn)了。因此，為了讓自己變成一個(gè)不驕不躁的穩妥人，為了讓自己變成一個(gè)正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的優(yōu)秀者，我們一定要管理好自己的情緒，只有這樣才會(huì )吸引更多人，唯有這樣才會(huì )鼓勵更多人。
如何管理自己的情緒作文 7
陽(yáng)光似打碎的玻璃般散落在窗臺上，躍動(dòng)著(zhù)魚(yú)鱗般的耀眼光輝，暖風(fēng)攜著(zhù)淡淡的花香縈繞在我的鼻尖。教室后墻，長(cháng)繩比賽的獎狀靜靜躺在那兒，它似乎幻化作一塊石子，擲入我記憶的汪洋，泛起陣陣漣漪，浪花中緩緩浮現出那次我情緒失控的經(jīng)歷。
火辣辣的太陽(yáng)肆無(wú)忌憚地扔下滾燙的光芒，悶熱的空氣仿佛停滯了，又好像浸滿(mǎn)棉花糖，衣服與皮膚緊緊黏在一起。為了在長(cháng)繩比賽取得好成績(jì)，我與隊員加班加點(diǎn)地練習著(zhù)�？裳矍斑@位同學(xué)就像是故意搗亂，不是絆住繩子，就是磨蹭時(shí)間不接上前面的.人。心本就被烈陽(yáng)炙烤著(zhù)，充滿(mǎn)著(zhù)焦慮與急切，現在就像被澆了一把油，火勢已經(jīng)不可控制，焰氣漫到嘴邊：“跳不好就別跳，不要耽誤時(shí)間！”我眉毛豎起，惡狠狠的瞪著(zhù)她，那位同學(xué)也十分生氣，我們之間的矛盾進(jìn)一步激化。
傍晚，太陽(yáng)終于盡興，似喝醉酒般晃晃悠悠地走下山腳，給天邊留下一抹酡紅。我在回家的路上走著(zhù)，腳下無(wú)神地踢著(zhù)石子，想著(zhù)今日的長(cháng)繩訓練。
“沒(méi)關(guān)系，多練幾遍不就好了？”循聲望去，是兩個(gè)女孩正練習雙人跳繩。一個(gè)女孩因失誤而歉疚，另一個(gè)正安慰著(zhù)她。我頓住了，腦海中循環(huán)播放今天發(fā)火的場(chǎng)景，是啊，這只是一個(gè)比賽，只要參與就是在貢獻自己的力量，為長(cháng)繩添彩，為活動(dòng)添彩。我為什么只顧第一，卻不能管控自己的情緒，因一件小事，使他人受到傷害呢？清風(fēng)徐來(lái)，吹散內心的焦躁，我應該去向她道歉。
她聽(tīng)了我的道歉，也表示會(huì )努力練習。盡管又一次的訓練，她仍然會(huì )絆繩，我也不再大發(fā)雷霆，而是輕拍她的肩：“沒(méi)關(guān)系，多練幾遍不就好了？”她受到鼓舞，一次次努力超越自己。太陽(yáng)升起又落下，長(cháng)繩由嶄新變得破舊，我們之間的情誼愈發(fā)深厚。到了比賽那天，她超常發(fā)揮，我們隊員一起默契配合，一次次長(cháng)繩擊地的脆響，似乎奏成夏日的華章，為蟬這吟游詩(shī)人配上伴奏，燦爛了這次難忘的比賽。也許她仍會(huì )絆繩，我的心仍會(huì )被猛的一扯，但都不重要，重要的是控制好自己的情緒，是享受整場(chǎng)比賽。哨聲吹響，比賽落幕，我們真的拿了第一！我們倆默契地望向對方，心里的笑像滾水，不覺(jué)在臉上蒸散開(kāi)來(lái)。
流水并不因巖石阻擋了它們暢快奔涌的道路而發(fā)怒，反而激起千丈水花，動(dòng)人心魄；松柏并不因懸崖的陡峭而埋怨，反而挺立身姿，笑對寒風(fēng)，千古傳頌。我們要學(xué)會(huì )管理好自己的情緒，以心平氣和的語(yǔ)氣同他人交流。那年盛夏，蟬鳴彼伏，那根長(cháng)繩架起兩個(gè)少女溝通心靈的橋梁。
如何管理自己的情緒作文 8
做一棵沉著(zhù)的大樹(shù)
晚風(fēng)徐徐掠過(guò)耳旁，皎潔的月光似一條清澈的涓涓細流蜿蜒著(zhù)從月邊流淌至人間，月光如銀子，無(wú)處不可照及，耳邊傳來(lái)遠處蟬鳴的輕響。時(shí)光的長(cháng)河靜靜地流過(guò)，我在心中種下的那棵大樹(shù)也在茁壯成長(cháng)。
那年，學(xué)校舉辦外語(yǔ)文化藝術(shù)節，在我們年級舉辦了英語(yǔ)劇比賽，作為課代表，我被推選為導演排演英語(yǔ)劇。前期，我常由于一些類(lèi)似成員不服從安排，臺詞未背熟等雞毛蒜皮的小事控制不住情緒，大發(fā)雷霆，導致成員之間的關(guān)系不斷惡化，排練效率低下，怒火在心中熊熊燃燒，我被憤怒等情緒所控制。一個(gè)月以來(lái)，“情緒化”的排練效果也是不盡人意。
我心情郁悶，覺(jué)得我們英語(yǔ)劇前途無(wú)望，只覺(jué)得心灰意冷。想起曾經(jīng)對劇組成員吼叫的場(chǎng)景，回憶起那次我與演員由于走位問(wèn)題而針?shù)h相對的場(chǎng)面，再回望過(guò)去一月的排練成果，我心亂如麻，似被一條相至帶刺的鐵鏈緊緊束縛住了，我喘不過(guò)氣又萬(wàn)念俱灰。
回家路上，冬日凜冽的寒風(fēng)一陣一陣地吹過(guò)，吹落了路邊大樹(shù)上所剩無(wú)幾的枯枝敗葉，那大樹(shù)絲毫沒(méi)有受到寒風(fēng)侵襲的影響。即使失去了僅剩的`葉子，但也并未因此而惱怒，仍然挺立著(zhù)胸膛，儼然一位沉著(zhù)冷靜的戰士。根深深地扎進(jìn)土壤，枝干沉穩地站立在風(fēng)中。在樹(shù)的生命中，時(shí)光如流水波瀾不驚、平靜安寧。我不禁由樹(shù)想到了人：當面對困難時(shí)，應穩重鎮靜：當面對指責時(shí)，應不言不語(yǔ)，不慍不火；當面對矛盾時(shí)，應不慌不忙……我從地上拾起了一片被寒風(fēng)吹掉的葉子，將它夾在我的劇本里，我決定做一棵長(cháng)于沉靜的大樹(shù)。在寒風(fēng)中，我不禁加快了腳步。
又是一日暖陽(yáng)高照，紅葉與飛霜相逢，冬日的氣息更加濃厚，天地間漸漸變的空曠，像是被寒風(fēng)吹淡了色彩，近處的樓房，遠處的云彩，都是水墨畫(huà)般用墨線(xiàn)勾勒，卻不加以濃墨重彩，我重新抱著(zhù)一顆冷靜，沉著(zhù)的心，踏上了排演的征途。同往常一樣，劇組中又出現了演員不聽(tīng)指令的行為，正當我怒火中燒，憤怒的吼叫即將從喉嚨中迸發(fā)而出時(shí)，我瞥見(jiàn)了手中劇本里夾著(zhù)的那片微微泛黃的樹(shù)葉，回憶起那寒風(fēng)中仍沉著(zhù)的大樹(shù)。心中的怒火霎時(shí)被澆滅，我壓制住上頭的情緒，輕閉雙眼深呼吸，暗暗地從心中一遍又一遍的默念：“我要冷靜，不能被情緒所掌控�！毙那槁綇拖聛�(lái)后，我心平氣和地去找那些同學(xué)溝通，盡快排練完再去休息。與以往的針?shù)h相對不同的是，那些同學(xué)很爽快的答應了。先前我扯破喉嚨也無(wú)濟于事，但這次我冷靜地勸說(shuō)，不被憤怒的情緒占據了頭腦，效果簡(jiǎn)直截然不同，那些同學(xué)立馬來(lái)好好排練了。在那以后，我面對這些小事時(shí)，我沒(méi)有再情緒化地解決，我沉了下來(lái)，冷靜理智地解決著(zhù)問(wèn)題。正由于我的改變，劇組里少了爭吵，爭執，更多的是相互交流，互幫互助，不到先前一半的時(shí)間，排演的效果比之前兩倍的時(shí)間排出來(lái)的效果好上了不少。每當我在排練時(shí)情緒上頭時(shí)，我都會(huì )拿起那片樹(shù)葉，回憶起那株在寒風(fēng)中依舊沉著(zhù)的大樹(shù)，深呼吸，靜下來(lái)解決問(wèn)題。樹(shù)之沉著(zhù)，改變著(zhù)曾經(jīng)處事情緒化的我，我樹(shù)立著(zhù)沉著(zhù)處事的新觀(guān)念；樹(shù)之沉著(zhù)，引領(lǐng)著(zhù)劇組在舞臺上大放異彩，走上萬(wàn)眾矚目的領(lǐng)獎臺。在表演結束時(shí)，當一浪高過(guò)一浪的雷鳴般的掌聲響起時(shí)，我已經(jīng)從一個(gè)情緒化的人蛻變成了一個(gè)理智的人，一個(gè)不被情緒左右的人，一棵沉著(zhù)的“大樹(shù)”！
路上，有風(fēng)有雨是常態(tài)，風(fēng)雨無(wú)阻是心態(tài)，風(fēng)雨兼程是狀態(tài)。風(fēng)狂雨急時(shí)，即使失去，也不被憤怒的情緒左右，待他日波瀾不驚，定可令人刮目相看，唯有做一棵沉著(zhù)，不被情緒左右的“樹(shù)”，常含“樹(shù)”之沉靜，方可達到更遠的遠方。
如何管理自己的情緒作文 9
情緒是人類(lèi)心靈的一種表達，時(shí)而喜樂(lè )，時(shí)而哀怒！而管理好自己的情緒是人類(lèi)必修的一門(mén)課程。不能將情緒完全表現出來(lái)，也不能將情緒全部埋藏在內心深處！
前不久，我在網(wǎng)上看到一則有趣的笑話(huà)。主人公A在QQ里跟B聊天：“我今天真是太煩躁了！”“怎么了？”“我老公買(mǎi)的那是什么破車(chē)，連車(chē)門(mén)都鎖不上！”結果第二天車(chē)就被偷了！
我覺(jué)得這則笑話(huà)并不只是笑話(huà)，它正蘊含了一個(gè)深刻的道理：情緒永遠是喜怒無(wú)常的，自己才是情緒真正的管理者，只有管理好自己的情緒，才不至于讓一些煩人瑣事出現！笑話(huà)中的'車(chē)也許并不是因為車(chē)門(mén)沒(méi)鎖而被偷走，更多的還有可能是因為大家都看到了QQ里的聊天記錄，知道了這一件事而趁機偷走汽車(chē)的。如果主人公A能管理好自己的情緒，一忍再忍的話(huà)，那輛車(chē)也不會(huì )弄丟！
生活中類(lèi)似的事件也層出不窮，如：一個(gè)同學(xué)踩了另一個(gè)同學(xué)一腳，那個(gè)被踩的同學(xué)由于自尊心過(guò)重，從而跑到班主任那兒去“申訴”！結果導致了雙方都對彼此產(chǎn)生了厭惡情緒。輕者如上，重者還會(huì )導致家庭不和等一系列重大事件的發(fā)生！你想想，如果被踩了的同學(xué)主動(dòng)原諒對方，其結果將比前者再好不過(guò)。正是因為一個(gè)人不會(huì )管理自己的情緒，而導致了這種事情的發(fā)生！
像這類(lèi)事件也已屢見(jiàn)不鮮。讓我們設想一下，如果全世界人民都不會(huì )管理自己的情緒，時(shí)而憤怒，時(shí)而平靜，那我們生活在這個(gè)世界上又有什么意義呢？還不如坦然地面對，讓自己不再生活在無(wú)法控制情緒的世界里！
自己的情緒不是別人能夠左右的，只有自己才是情緒的主宰！管理好自己的情緒是生活的一種本能，是一種心靈的素養！只有管理好自己的情緒才能讓生活變得坦然而安寧！
如何管理自己的情緒作文 10
同樣的一件事情，有時(shí)候因為心里想法的轉念，心情竟完全會(huì )是天差地別了。
這讓我想到以前讀到的一個(gè)心理學(xué)的概念，就是情緒ABC。
其實(shí)很好理解，A代表我們遇到的一件事情，B就是我們對于這件事情產(chǎn)生的想法，C則是出現的情緒結果。
說(shuō)白了就是事情已然是既定的，發(fā)生了的，是過(guò)去式的，而我們會(huì )產(chǎn)生什么樣的情緒結果，就得看我們內心是怎么想的了。
比如說(shuō)，你打翻了一杯水，這是一個(gè)事實(shí)，就是水已經(jīng)打翻了，不管你是哭是鬧，是懊惱還是發(fā)脾氣，那已經(jīng)是一個(gè)不可改變的事實(shí)。
這個(gè)時(shí)候，你的想法如果是覺(jué)得自己真笨，做事不討巧，笨手笨腳的，那么你的情緒肯定就很糟糕，變得很不開(kāi)心，有點(diǎn)沮喪。
但如果你的想法是，這也沒(méi)什么大不了的，還好水沒(méi)有把手機弄到，還好不是熱水，沒(méi)有燙到，想要喝水直接再去倒上一杯不就好了，那么你的情緒就很云淡風(fēng)輕，并沒(méi)有受到多大的影響。
從這個(gè)小小的生活例子就可以看出來(lái)了，我們的'想法是多么的重要，情緒的結果其實(shí)就是被它所影響的。
而要改變一個(gè)人的想法，也就是要提升認知，不要太過(guò)于糾結于眼前，而是要提升格局，當然這也是需要大量的學(xué)習與閱讀，不是一朝一夕能做到的。
但只是有一顆想要改變的心，那就會(huì )努力去做，畢竟大家都想擁有好情緒。
如何管理自己的情緒作文 11
假期，我參加了一項有趣的活動(dòng)——九州抗挫力訓練營(yíng)。訓練營(yíng)的主題是：“身體健康、樂(lè )觀(guān)現實(shí)、情緒管理、控制沖動(dòng)、自尊自信、人際交往、主動(dòng)探求、設定目標解決問(wèn)題。
開(kāi)營(yíng)的第二天，我們聚集在酒店的會(huì )議室里，開(kāi)始了為期五天的課程。
泰祺老師先讓我們玩了個(gè)游戲，名叫“穿越火線(xiàn)”。老師將所有成員分成兩組，一組是參賽者，一組是觀(guān)測者。參賽者要戴上眼罩穿過(guò)火線(xiàn)，而觀(guān)察者要在終點(diǎn)看他們闖關(guān)。所有人都不能說(shuō)話(huà)。場(chǎng)地中間，橫七豎八的繩線(xiàn)錯落在各個(gè)地方。它們有的粗，有的細，有的掛在空中，有的橫倒在地，有的還傾斜著(zhù)一半在空中，一半在地上。每條繩線(xiàn)就相當于一條紅外感應線(xiàn)，碰到的話(huà)就表示闖關(guān)失敗了。
參賽者開(kāi)始闖關(guān)了，他們有的`小心翼翼地摸索著(zhù)前進(jìn)，有的趴在地上慢慢地向前爬著(zhù)，也有的奮勇當先，憑著(zhù)記憶跨步向前，一下子沖到了前面。最有趣的要數春哥助教與敦老師了。春哥把頭貼在地上，像軍人般地爬過(guò)來(lái)，結果把頭都磕破了。敦老師的動(dòng)作更是好笑，她竟把自己鞋子脫了，滾到了對面。
當大家都到達終點(diǎn)，脫下眼罩，回頭一看，全都氣壞了，有的還憤憤不平地大喊大叫。原來(lái)，在他們闖關(guān)開(kāi)始的時(shí)候，泰祺老師早就把繩子收了。而作為觀(guān)測者的我，看著(zhù)他們被騙的樣子，不禁哈哈大笑起來(lái)。
這次活動(dòng)考驗了我們的情緒管理，可大多數人都被考倒了。
如何管理自己的情緒作文 12
在人生的長(cháng)河中，我們每個(gè)人都會(huì )遇到各種各樣的挑戰和困難，這些經(jīng)歷往往會(huì )觸發(fā)我們的情緒反應。有時(shí)，情緒如同洶涌的波濤，讓人難以駕馭；而有時(shí)，它又如潺潺溪流，平和而寧靜。因此，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，對于我們的生活和成長(cháng)至關(guān)重要。
首先，認識情緒是管理情緒的第一步。我們需要學(xué)會(huì )識別自己的情緒，無(wú)論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都要能夠清晰地感知到。這需要我們保持內心的敏感和警覺(jué)，不逃避、不壓抑自己的情緒。當情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式，讓自己冷靜下來(lái)，以便更好地觀(guān)察和理解自己的`情緒。
其次，接納情緒是管理情緒的關(guān)鍵。情緒沒(méi)有好壞之分，每種情緒都有其存在的價(jià)值和意義。當我們接納自己的情緒時(shí)，就不會(huì )再對它們產(chǎn)生恐懼和抵觸，而是能夠以一種平和的心態(tài)去面對和處理。接納情緒并不意味著(zhù)放任情緒，而是要在理解的基礎上，找到適合自己的方式去表達和釋放情緒。
再者，學(xué)會(huì )調節情緒是管理情緒的重要手段。我們可以通過(guò)多種方式來(lái)調節情緒，如運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等。這些活動(dòng)能夠轉移我們的注意力，讓我們從情緒的漩渦中抽離出來(lái)，找到內心的平靜和安寧。同時(shí)，我們也可以通過(guò)改變思維方式來(lái)調節情緒，如用積極的心態(tài)去看待問(wèn)題，用理性的思考去分析問(wèn)題，從而避免情緒化的決策和行為。
最后，培養情緒智力是管理情緒的長(cháng)期目標。情緒智力是指一個(gè)人識別、理解、表達、調節和利用情緒的能力。通過(guò)不斷學(xué)習和實(shí)踐，我們可以提高自己的情緒智力，更好地管理自己的情緒，實(shí)現自我成長(cháng)和發(fā)展。
總之，管理情緒是一項長(cháng)期而艱巨的任務(wù)，但只要我們堅持努力，就一定能夠掌握這門(mén)藝術(shù)，讓情緒成為我們成長(cháng)的動(dòng)力而不是阻礙。
如何管理自己的情緒作文 13
情緒，這個(gè)看似無(wú)形卻威力巨大的東西，時(shí)刻影響著(zhù)我們的生活和決策。有時(shí)，一個(gè)小小的情緒波動(dòng)，就可能讓我們陷入困境，甚至改變人生的軌跡。因此，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。
管理情緒，首先要學(xué)會(huì )自我調節。當情緒來(lái)臨時(shí)，我們要保持冷靜和理智，不要被情緒所左右。我們可以通過(guò)深呼吸、冥想等方式，讓自己的心情平靜下來(lái)，以便更好地應對問(wèn)題。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì )換位思考，從別人的角度去理解問(wèn)題，這樣有助于我們更好地控制自己的`情緒，避免因為誤解和偏見(jiàn)而產(chǎn)生沖突。
其次，管理情緒需要建立良好的心態(tài)。我們要保持積極向上的心態(tài)，用樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對生活中的挑戰和困難。當遇到挫折和失敗時(shí)，我們要勇于承認和接受現實(shí)，不要逃避和否認。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì )感恩和欣賞生活中的美好，這樣有助于我們保持愉悅和滿(mǎn)足的情緒狀態(tài)。
再者，管理情緒還需要我們學(xué)會(huì )表達情緒。情緒的表達是溝通的重要部分，它能夠幫助我們與他人建立更好的關(guān)系。當我們感到憤怒、悲傷或喜悅時(shí)，要學(xué)會(huì )用恰當的方式表達自己的情緒，而不是壓抑或爆發(fā)。通過(guò)表達情緒，我們可以讓他人更好地理解我們，從而增進(jìn)彼此之間的理解和信任。
最后，管理情緒需要我們保持健康的生活方式。良好的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(dòng)等都能夠有助于我們保持穩定的情緒狀態(tài)。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì )放松自己，不要給自己太大的壓力，讓自己有足夠的休息和娛樂(lè )時(shí)間。
總之，管理情緒是一項復雜而艱巨的任務(wù)，但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠掌握這門(mén)藝術(shù)，讓自己的生活更加美好和充實(shí)。
如何管理自己的情緒作文 14
情緒，這個(gè)與我們生活息息相關(guān)的存在，時(shí)刻影響著(zhù)我們的行為和決策。有時(shí)候，一個(gè)小小的情緒波動(dòng)就可能讓我們陷入困境，甚至影響到我們的人際關(guān)系和生活質(zhì)量。因此，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。
首先，我們要認識到情緒是每個(gè)人都會(huì )有的一種心理反應。它既是我們的保護機制，也是我們與他人溝通的橋梁。然而，當情緒失控時(shí)，它也可能成為我們生活中的絆腳石。因此，我們需要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，不讓它成為我們前進(jìn)的障礙。
在管理情緒的過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì )識別自己的情緒。當情緒來(lái)臨時(shí)，我們要能夠敏銳地察覺(jué)到它的變化，并嘗試分析它的來(lái)源和原因。這樣，我們才能更好地理解自己的情緒，從而找到應對的方法。
同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì )接納自己的情緒。無(wú)論是積極的還是消極的情緒，都是我們內心真實(shí)的反映。我們需要學(xué)會(huì )接受自己的情緒，而不是試圖逃避或壓抑它們。接納情緒并不意味著(zhù)放任情緒，而是要在理解的基礎上，找到適合自己的方式去處理和釋放情緒。
此外，我們還要學(xué)會(huì )調節自己的情緒。當情緒過(guò)于強烈或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，我們需要采取措施來(lái)調節它。這可以通過(guò)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等方式來(lái)實(shí)現。這些活動(dòng)能夠幫助我們轉移注意力，釋放內心的壓力，從而讓我們的情緒得到調節和平衡。
最后，我們要保持積極的`心態(tài)。積極的心態(tài)能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰和困難。當我們遇到困難時(shí)，要學(xué)會(huì )從積極的角度去看待問(wèn)題，尋找解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì )感恩和欣賞生活中的美好，這樣有助于我們保持愉悅和滿(mǎn)足的情緒狀態(tài)。
總之，管理情緒是一項需要長(cháng)期努力和實(shí)踐的任務(wù)。但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠掌握這門(mén)藝術(shù)，讓自己的生活更加美好和充實(shí)。
如何管理自己的情緒作文 15
在人生的浩瀚海洋中，我們每個(gè)人都是一名舵手，而情緒則是推動(dòng)我們前行的風(fēng)帆。有時(shí)，這風(fēng)帆會(huì )因喜悅而飽滿(mǎn)，引領(lǐng)我們乘風(fēng)破浪；有時(shí)，它也會(huì )因憤怒、悲傷而萎縮，讓我們陷入困境。因此，掌握情緒之舵，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，是我們航行人生之海的必備技能。
首先，認識情緒是管理情緒的前提。我們需要了解自己的情緒波動(dòng)，明白何種情境下會(huì )引發(fā)何種情緒反應。通過(guò)自我觀(guān)察，我們可以逐漸識別出情緒的.信號，如心跳加速、呼吸急促等，從而在情緒爆發(fā)前采取相應措施。
其次，接納情緒是管理情緒的關(guān)鍵。無(wú)論是喜悅還是悲傷，憤怒還是恐懼，每一種情緒都有其存在的意義。它們是我們內心世界的真實(shí)反映，也是我們成長(cháng)和學(xué)習的契機。因此，當情緒來(lái)臨時(shí)，我們應學(xué)會(huì )接納，而不是逃避或壓抑。只有接納了情緒，我們才能真正地與之對話(huà)，進(jìn)而找到解決問(wèn)題的方法。
再者，表達情緒是管理情緒的重要方式。情緒需要釋放，而表達則是一種有效的釋放方式。我們可以選擇與朋友傾訴、寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)等方式來(lái)表達自己的情緒。通過(guò)表達，我們可以將內心的壓力釋放出來(lái)，同時(shí)也能得到他人的理解和支持。
最后，調節情緒是管理情緒的最終目標。當情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想、運動(dòng)等方式來(lái)調節自己的情緒。這些方法可以幫助我們恢復冷靜，重新評估情境，從而做出更加理性的決策。
總之，掌握情緒之舵，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，是我們人生航程中不可或缺的技能。只有當我們能夠駕馭自己的情緒時(shí)，我們才能在人生的海洋中自由航行，迎接每一個(gè)挑戰和機遇。
如何管理自己的情緒作文 16
情緒，如同天氣的陰晴變化，時(shí)而陽(yáng)光明媚，時(shí)而陰雨連綿。在人生的道路上，我們時(shí)常會(huì )遭遇各種情緒的困擾，如憤怒、悲傷、焦慮等。這些情緒如果得不到妥善管理，就會(huì )像洪水般泛濫成災，吞噬我們的理智和判斷力。因此，情緒管理成為了我們人生路上的必修課。
首先，我們需要認識到情緒管理的重要性。情緒不僅影響我們的心理狀態(tài)，還會(huì )對我們的行為產(chǎn)生深遠的`影響。一個(gè)無(wú)法控制自己情緒的人，往往會(huì )在沖動(dòng)之下做出錯誤的決策，甚至傷害到自己和他人。因此，學(xué)會(huì )管理情緒，是我們維護自身心理健康、建立良好人際關(guān)系的重要保障。
其次，我們需要掌握一些情緒管理的方法。比如，當憤怒來(lái)臨時(shí)，我們可以選擇暫時(shí)離開(kāi)現場(chǎng)，去一個(gè)安靜的地方冷靜一下；當悲傷時(shí)，我們可以找朋友傾訴或者通過(guò)運動(dòng)來(lái)釋放內心的壓抑；當焦慮時(shí)，我們可以嘗試通過(guò)冥想、深呼吸等方式來(lái)放松身心。這些方法雖然簡(jiǎn)單，但卻非常有效，能夠幫助我們迅速恢復冷靜和理智。
此外，我們還需要培養一種積極的心態(tài)來(lái)面對生活中的挑戰和困難。積極的心態(tài)能夠讓我們更加樂(lè )觀(guān)地看待問(wèn)題，從而減輕負面情緒的影響。當我們遇到困難時(shí)，可以試著(zhù)從積極的角度去思考，尋找解決問(wèn)題的辦法，而不是一味地抱怨和消極。
最后，情緒管理是一個(gè)持續的過(guò)程，需要我們不斷地學(xué)習和實(shí)踐。每個(gè)人的情緒管理方式都是獨特的，我們需要根據自己的性格和經(jīng)歷來(lái)找到最適合自己的方法。同時(shí)，我們也要保持開(kāi)放的心態(tài)，愿意嘗試新的方法和技巧，不斷提升自己的情緒管理能力。
如何管理自己的情緒作文 17
情緒，是每個(gè)人內心深處的寶藏，也是人生旅途中的伴侶。它時(shí)而如春風(fēng)拂面，溫暖人心；時(shí)而如狂風(fēng)驟雨，讓人措手不及。如何管理自己的情緒，成為了我們人生中的一大課題。學(xué)會(huì )管理情緒，不僅能夠提升我們的生活質(zhì)量，還能讓我們在人際交往中更加游刃有余。
首先，我們需要正視自己的情緒。情緒并非洪水猛獸，它是我們內心真實(shí)感受的體現。當我們遇到不如意的事情時(shí)，不要一味地逃避或壓抑自己的'情緒，而是要勇敢地面對它、接納它。只有這樣，我們才能真正地理解自己的情緒，進(jìn)而找到解決問(wèn)題的方法。
其次，我們需要學(xué)會(huì )調節自己的情緒。調節情緒并不是要我們完全消除負面情緒，而是要找到一種適合自己的方式來(lái)應對它們。比如，當我們感到憤怒時(shí)，可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式來(lái)平復心情；當我們感到悲傷時(shí)，可以和朋友傾訴或者通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)釋放內心的情感。這些方法能夠幫助我們更好地控制自己的情緒，避免情緒失控帶來(lái)的后果。
再者，我們還需要培養一種積極的心態(tài)來(lái)面對生活中的挑戰。積極的心態(tài)能夠讓我們更加樂(lè )觀(guān)地看待問(wèn)題，從而減輕負面情緒的影響。當我們遇到困難時(shí)，不要一味地抱怨和消極，而是要試著(zhù)從積極的角度去思考，尋找解決問(wèn)題的辦法。這種積極的心態(tài)不僅能夠提升我們的情緒管理能力，還能讓我們在人生道路上更加堅定和自信。
最后，情緒管理是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要我們不斷地學(xué)習和實(shí)踐。在這個(gè)過(guò)程中，我們可能會(huì )遇到挫折和困難，但只要我們保持耐心和毅力，就一定能夠逐漸提升自己的情緒管理能力。讓我們用智慧去管理情緒，用平和的心態(tài)去面對生活中的每一個(gè)挑戰和機遇吧！
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