為什么老人上床睡不著(zhù)，坐下打瞌睡
瞌睡，指打盹，很短時(shí)間的睡眠。如果要猜一種生理反應，瞌睡是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)的。下面是小編為大家整理的為什么老人上床睡不著(zhù)，坐下打瞌睡，僅供參考，歡迎閱讀。
為什么老人上床睡不著(zhù)，坐下打瞌睡 篇1
回憶一下，你和爺爺的精神狀態(tài)在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你還賴(lài)在床上呼呼大睡，爺爺卻早已在花園里打起太極。到了下午，你精力充沛地忙這忙那，卻發(fā)現爺爺在沙發(fā)上打盹，手里還拿著(zhù)看到一半的報紙。晚上，當你已進(jìn)入夢(mèng)鄉，爺爺卻在床上輾轉反側。為什么老年人會(huì )前一分鐘還讀著(zhù)報紙，下一分鐘就立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉；而一到晚上，躺在床上，卻又翻來(lái)覆去睡不著(zhù)呢？這主要源于兩方面的因素。
首先是病理因素。一些精神性疾病如焦慮、緊張、憂(yōu)郁等，或是器質(zhì)性疾病如心臟病、關(guān)節炎、帕金森病等，以及服用某些藥物，都可能干擾睡眠；另外，老年人多見(jiàn)“不寧腿綜合征”，會(huì )導致他們在睡覺(jué)時(shí)出現麻木、針刺、陣發(fā)性腿抽動(dòng)等癥狀，這些都會(huì )引起老年人夜晚睡眠困難。
其次是生理因素，主要是因為老人自身分泌褪黑素減少的緣故。褪黑素在夜晚分泌增加，幫助我們區別白天和黑夜。但隨著(zhù)人的衰老，褪黑素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，因此睡眠會(huì )變得不規律。而且，老年人在白天午睡或打盹，這就更容易導致夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現自己開(kāi)始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著(zhù)開(kāi)始老了。
為了改善老人的睡眠問(wèn)題，可以考慮采取以下措施：適當補充褪黑素；采用一些方法幫助睡眠，如每天進(jìn)行若干戶(hù)外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一點(diǎn)，增加日照時(shí)間，避免白天打盹。另外，老年人要建立有規律的睡眠習慣，保持臥室良好的環(huán)境，這對晚上的睡眠都能起到有益的作用。
為什么老人上床睡不著(zhù)，坐下打瞌睡 篇2
家里面兒如果說(shuō)有老人的話(huà)，可以發(fā)現，在早晨的時(shí)候他們都是起來(lái)的很早的，但是卻到了下午，你精力非常充足的時(shí)候，就能夠發(fā)現他們經(jīng)常一邊看電視，一邊坐在沙發(fā)上面打盹兒。要么就是在去看一些報紙和書(shū)的時(shí)候，也都是會(huì )發(fā)生坐著(zhù)打起盹兒來(lái)。然而到了晚上之后，他們經(jīng)常會(huì )出現失眠的現象。
其實(shí)這也是有兩方面兒的原因的，第一個(gè)原因就是病理上面的原因，像一些精神性的疾病，比如說(shuō)緊張，憂(yōu)郁，或者是焦慮等等。再就是器質(zhì)性能上的疾病，例如心臟病，帕金森病，或者是關(guān)節炎等等，經(jīng)常的去服用一些藥物，都是能夠干擾到老人的睡眠的，此外，老人經(jīng)常會(huì )出現腿腳上面的病癥，然后就會(huì )在他們睡覺(jué)的過(guò)程當中出現一些麻木或者是陣發(fā)性的腿腳抽筋兒的現象，這些都是有可能引起，老人在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候很困難。
其次就是生理上的原因，最主要的就是因為老人，他本身分泌的一些褪黑素這種物質(zhì)啊，在慢慢的減少的一個(gè)原因，褪黑素它在晚上分泌增加的話(huà)是能夠有助于我們來(lái)區分于白天和黑晚上的，但由于老年人他們在慢慢的衰老，這種褪黑素的分泌就會(huì )不斷地減少，身體以及大腦也就變的很模糊，在白天和晚上的'區別上，因為他們的睡眠變得不是很規律。
并且老人在白天進(jìn)行午睡，或者是經(jīng)常打盹兒，這就很容易能夠導致他們夜晚的時(shí)候很難入眠，在這一個(gè)意義上面說(shuō)的話(huà)，只要你發(fā)現自己開(kāi)始白天不停地進(jìn)行打盹兒，晚上睡得不好的話(huà)，那么就意味著(zhù)自己已經(jīng)變老啦。
為了去有效地改善老人，他睡眠上面的問(wèn)題可以適當的去補充一些褪黑素。應用一些有效的辦法去助于他的睡眠，比如說(shuō)每一天晚上可以到戶(hù)外做一做運動(dòng)，白天的話(huà)，喝上一些咖啡，或者是把自己居住的屋子里面弄得亮堂一點(diǎn)兒，增加一些太陽(yáng)光的照射時(shí)間，這樣就能夠有效的避免白天打盹兒�；蛘呤侨ソ⒁粋�(gè)比較有規律的睡眠的習慣，保持著(zhù)自己臥室里的良好環(huán)境。
為什么老人上床睡不著(zhù)，坐下打瞌睡 篇3
睡懶覺(jué)相信很多小伙伴們都喜歡，現如今由于智能手機的普及，人手一部手機已經(jīng)成為了常態(tài)，而由于白天忙著(zhù)做自己的事情，到了晚上才能夠真正閑下來(lái)和朋友們聊聊天，或者躺在床上刷一刷自己喜歡看的東西，不知不覺(jué)就熬夜了，而第二天也往往都是想要睡懶覺(jué)的。但對于許多老人來(lái)說(shuō)，卻并不存在這樣的問(wèn)題，這是什么原因呢？
我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現，家里的老人在每天天還沒(méi)亮就會(huì )起床，無(wú)論是做飯還是干活，都是不會(huì )賴(lài)在床上睡懶覺(jué)的，但他們一旦到了下午，即便是坐在那里，都會(huì )感覺(jué)到瞌睡，可晚上卻十分難以入眠，這樣奇怪的作息究竟是什么引起的呢？
原來(lái)，這樣的生活狀態(tài)與身體里褪黑素的分泌有關(guān)系，如果身體中含有充足的褪黑素，不僅能夠幫助機體分辨白天和黑夜，更能夠幫助人們快速入眠，并且提高睡眠質(zhì)量。年輕人的身體之中，褪黑素的含量是最高的，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體內部褪黑素的含量就會(huì )逐漸降低，因此在生活中，許多老人就會(huì )出現作息混亂的情況。
但導致這樣的情況還與老人的身體狀況有關(guān)，隨著(zhù)年紀的逐漸增大，老人也會(huì )患有一些病癥，而身體慢慢會(huì )變得十分僵硬，這就使得老人躺在床上久了身體就會(huì )麻木。由于這些原因的作用，老人的睡眠質(zhì)量也會(huì )下降。因此，他們的生活作息才會(huì )與年輕人有著(zhù)較大的差距。
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