吃蘋(píng)果能減肥嗎
所謂蘋(píng)果瘦身引指的是3天內只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。下面和小編一起來(lái)看吃蘋(píng)果能減肥嗎，希望有所幫助！
吃蘋(píng)果能減肥嗎
吃蘋(píng)果可以使人們的消化系統得到充分的休息，從而恢復其本來(lái)的機能且得以正常工作。所謂體內積蓄的熱量即脂肪，吃蘋(píng)果使人體攝入的熱量減少，因此不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。自然就能達到減肥效果了。
三日蘋(píng)果減肥法具體內容：
1、意思就是不吃其他水果和食物，連續三天只吃蘋(píng)果�？梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋(píng)果，或者餓了吃。
2、種類(lèi)不限，建議是最好要紅蘋(píng)果，因為青蘋(píng)果比較酸，擔心刺激腸胃。
3、要吃新鮮的，避免農藥殘存，所以還要洗凈削皮。
4、口渴了可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
5、避免喝飲料，例如咖啡、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙的橄欖油，可以幫助潤腸并且促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
蘋(píng)果減肥后的飲食注意事項如下：
1、三天的蘋(píng)果減肥結束后，由于遠離了刺激性食物，腸胃會(huì )很柔嫩、胃會(huì )變小，味覺(jué)也很敏感。
2、第四天開(kāi)始飲食需要慢慢恢復，切忌一次性吃很多食物，同時(shí)切忌零食。頭三天建議最好先從粥、豆腐等開(kāi)始。
3、總而言之，食物要清淡而且不要過(guò)量，減肥的效果才會(huì )持續。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋(píng)果減肥食譜推薦如下：
1、蘋(píng)果蛋餅材料：蘋(píng)果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。做法：先將雞蛋打散并加入鮮奶及糖攪勻；再將蘋(píng)果去核并切成花片；然后燒熱平底鍋后加入油，倒入蛋漿用小火煎；將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待一面熟后再翻轉煎，最后即可裝盤(pán)。
2、蘋(píng)果玉米湯材料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。做法：先去掉雞腿的皮下脂肪，將雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾之后再撈出；然后將蘋(píng)果、玉米切塊，把雞腿和塊狀的玉米、蘋(píng)果一起加上2000g的水一同下入鍋；用大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就即可，可以自己選擇調味。
3、蘋(píng)果金桔飲材料：蘋(píng)果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。做法：將蘋(píng)果、金桔以及胡蘿卜洗凈切碎再榨汁，將汁液倒入鍋里煮沸，最后加入蜂蜜調味即可。
蘋(píng)果減肥有以下副作用：
1、雖然減重速度快但也易反彈。
2、長(cháng)期只吃蘋(píng)果使得血壓變低，女性的話(huà)可能月經(jīng)被打亂，還會(huì )造成頭發(fā)分叉，因此建議不要長(cháng)時(shí)間這項方法。
3、會(huì )營(yíng)養不良，長(cháng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養，會(huì )暈倒，如果量力而行的話(huà)不會(huì )造成太大的營(yíng)養不良。
4、長(cháng)期以來(lái)可能會(huì )造成貧血、胃炎等。
蘋(píng)果減肥有以下六大常見(jiàn)疑問(wèn)：
1、減肥期間吃多少蘋(píng)果合適？建議自己決定，吃蘋(píng)果比膳食所含熱量要少，況且吃蘋(píng)果達到飽腹飽的話(huà)就不會(huì )有饑餓感，體力也不會(huì )衰退。所以不要拼命去吃蘋(píng)果。一般來(lái)說(shuō)感覺(jué)到餓是因為人身體內需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內己無(wú)此需求時(shí)，是不會(huì )有饑餓感的。需要注意的是要減肥當然就要付出—定的代價(jià)，營(yíng)養需求和享口福是兩種概念。
2、減肥期間會(huì )不會(huì )很痛苦？吃蘋(píng)果與絕食之間存在本質(zhì)區別。蘋(píng)果減肥意思是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，絕不是斷食。該方法并沒(méi)有限制食量，每次吃上兩三個(gè)蘋(píng)果，肚子也會(huì )飽了，不會(huì )痛苦的。
3、減肥期間體質(zhì)是否會(huì )下降？每天只吃蘋(píng)果，堅持3天時(shí)間，這期間來(lái)說(shuō)，人的身體內有足夠的能量供給人正�；盍Φ男枨�。而且如果過(guò)于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，對減肥沒(méi)有好處，因為或許會(huì )引起味覺(jué)的改變。
4、減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好？各種種類(lèi)的蘋(píng)果都可以。因為其中最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀(guān)。減肥期間也可以替換品種，可以幫助減少對蘋(píng)果的厭惡感。建議的`話(huà)，盡量選擇新鮮的。還有就是胃功能不太好的，需要適當控制—下蘋(píng)果的酸、甜度，以及是否要削皮。對生吃蘋(píng)果有禁忌的人，可以選擇榨汁、加熱、烤著(zhù)吃也行。市售成品果汁往往有添加劑，建議盡量不食用。
5、蘋(píng)果減肥期間是否可以吃其它水果？本來(lái)就是想要通過(guò)吃蘋(píng)果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥了。蘋(píng)果減肥會(huì )促進(jìn)體內有毒物質(zhì)的排泄，如果混吃其它食物，則蘋(píng)果減肥的功效會(huì )顯著(zhù)降低。只吃蘋(píng)果減肥會(huì )比較單調，所以相應地抑制了食欲。如果想要各類(lèi)果品都吃，往往會(huì )過(guò)量，肯定不利于減肥，也可能會(huì )導致腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
6、蘋(píng)果減肥期間是否可以飲水或用飲料？喝水當然不受限制，但千萬(wàn)不要喝飲料，因為減肥期間的話(huà)，腸胃比較敏感，容易受到刺激且引發(fā)不適，建議白水或溫和的茶水，但肯定也是因人而宜。
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