游泳安全知識
游泳不但強身健體、潔凈肌膚，還能增強關(guān)節的靈活性及肌肉的柔韌性等作用，游泳無(wú)疑是大家所喜歡的一項運動(dòng)。下面和小編一起來(lái)看游泳安全知識，希望有所幫助！
一、游泳安全要點(diǎn)
�。ㄒ唬┫滤畷r(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。
�。ǘ┫滤霸囋囁疁�，若水太冷，就不要下水。
�。ㄈ┤粼诮�、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。
�。ㄋ模┫滤坝^(guān)察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。
�。ㄎ澹┎灰诘乩憝h(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
�。┨耙欢ㄒ_保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
�。ㄆ撸┰诤Ｖ杏斡�，要沿著(zhù)海岸線(xiàn)平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時(shí)調整方向，確保安全。
二、游泳安全
�。ㄒ唬┯斡緯r(shí)注意安全，在近水的地方玩耍要小心。在沙灘或沙巖上停留時(shí)，要觀(guān)察周?chē)那闆r，有些沙灘一眼看上去是實(shí)的，但是其實(shí)下面有裂縫或底層是空的，如果人在上面動(dòng)作太大，就會(huì )出現沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時(shí)，要注意漲潮落潮的規律，漲潮時(shí)要迅速離開(kāi)海邊，免得被潮水卷走。
�。ǘ┯斡厩耙鰷蕚浠顒�(dòng)，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過(guò)度勞累后不能游泳。
�。ㄈ┯斡緯r(shí)遇到水草，應立即停止劃水動(dòng)作，改用仰泳姿勢迅速離開(kāi)水草。如果已經(jīng)被纏住，應仰躺水面，一手劃水，一手排開(kāi)水草游泳安全知識大全游泳安全知識大全。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會(huì )使水草越纏越緊。游泳時(shí)遇到旋渦，應吸氣下潛，從水底向外游，離開(kāi)旋渦后再浮出水面。
�。ㄋ模┯斡緯r(shí)突然抽筋，如果離岸近應立即上岸，按摩抽筋的部位；如果離岸遠，應立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時(shí)，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時(shí)附近有其他人，應大聲呼救。
�。ㄎ澹┖樗竟澖^對不能下河游泳。
三、什么情況下不宜游泳
�。ㄒ唬﹩紊硪粋�(gè)人不能外出游泳。沒(méi)有同伴，單身一個(gè)人去游泳，最容易出問(wèn)題。學(xué)生游泳應該有家長(cháng)或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。
�。ǘ┥眢w患病、月經(jīng)期間及喝酒后不宜游泳。對患有心臟病、肺結核、傳染性肝炎、紅眼病、高血壓（�。�、化膿性皮膚病、疥瘡、中耳炎、眩暈癥等疾病不宜游泳，有精神病史和癲癇史者也不宜游泳。另外，感冒高熱、月經(jīng)期間及酒后也不宜游泳。
�。ㄈ╋柺郴蛘唣囸I時(shí)，劇烈運動(dòng)及繁重勞動(dòng)后不要游泳。
�。ㄋ模┍晃廴玖说暮恿�、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
�。ㄎ澹⿶毫犹鞖馊缋子�、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
四、游泳要注意什么
�。ㄒ唬┮髦剡x擇游泳場(chǎng)所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場(chǎng)所。來(lái)往船只較多、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流行地區的水域也不宜游泳。
�。ǘ┧虑闆r不明時(shí)，不要跳水。
�。ㄈ┌l(fā)現有人溺水，不要貿然下水施救（游泳溺水急救詳見(jiàn)第七點(diǎn)溺水急救知識），應大聲呼喚四周的人前來(lái)相助。
五、怎樣預防溺水
�。ㄒ唬┎蛔R水性時(shí)千萬(wàn)不要在不知深淺的水域單獨學(xué)習游泳。
�。ǘ┫滤耙龊脺蕚溥\動(dòng)以免由于冷水刺激而產(chǎn)生痙攣，疲勞、饑餓時(shí)不應下水。
�。ㄈ┗加泄谛牟≌呋蚱渌麌乐丶膊≌卟灰擞斡�，若執意游泳則不宜單獨行動(dòng)，以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。
�。ㄋ模┯斡厩安灰诉^(guò)度換氣，以免呼出大量二氧化碳氣體，使體內二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺(jué)地陷入昏迷狀態(tài)。
六、如何預防游泳時(shí)下肢抽筋
�。ㄒ唬┯斡厩耙欢ㄒ龊门磉\動(dòng)�？梢耘芘懿�、做做操，活動(dòng)開(kāi)身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
�。ǘ┯斡厩皯紤]身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。
�。ㄈ┯斡厩跋仍谒闹眯┧�，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
�。ㄋ模┯斡緯r(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，
�。ㄎ澹└共刻弁磿r(shí)，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
七、游泳溺水急救知識
�。ㄒ唬┞渌咴鯓舆M(jìn)行自救
遇到溺水危險時(shí)，可用下述簡(jiǎn)易方法自救。
首先，身體放松，深呼吸一口氣后面向水底四肢放松下垂，讓頭部、后頸部露出水面，直到感到需要呼吸時(shí)為止。
其次，當想呼吸時(shí)，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時(shí)一腿向上抬到臍部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，這樣可節省氣力和防止身體下沉。
第三，將頭部仰起呼吸，同時(shí)雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時(shí)向別人呼救。
第四，吸氣后恢復開(kāi)始姿勢，反復進(jìn)行，可保持身體不會(huì )下沉，直到獲救。落水后或在游泳碰到腿抽筋時(shí)，應立即采取仰游姿勢，頭部向后仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內保留較多余氣以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸邊。
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救人者下水前盡量脫去外衣，下水后應從落水者背后接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺(jué)應以最快的速度進(jìn)行搶救。
第一，搶救時(shí)使其頭偏向一側，并立即撬開(kāi)口，清除口鼻內泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。
第二，救護者取半跪姿勢將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位；用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內的水排出；或將其腹部放在急救者肩上扛著(zhù)快步奔跑，使其積水倒出（切忌因倒水過(guò)久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓）。
第三，如其呼吸心跳停止，應及時(shí)進(jìn)行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時(shí)按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無(wú)效應及時(shí)請醫務(wù)人員進(jìn)行具體的搶救。自動(dòng)呼吸恢復后，可活動(dòng)、按摩四肢（向心性按摩），促進(jìn)其血液循環(huán)，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。
我游泳，我健康，我快樂(lè )！為了自身健康，我們要更好地掌握游泳安全知識，以便享受游泳給我們帶來(lái)的快樂(lè )。
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