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壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得
當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，應該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。應該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編幫大家整理的壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。
壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得1
歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著(zhù)什么也沒(méi)有得到的感覺(jué)，可能是我不斷的在逃避學(xué)習和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認識到我的這個(gè)問(wèn)題很?chē)乐�，在選課的課程中我尋找到這門(mén)學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯過(guò)一節課，有點(diǎn)難過(guò)，可我又想上這門(mén)課一定能幫我發(fā)現自己，讓自己正確面對學(xué)習和生活，又開(kāi)始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著(zhù)，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門(mén)吹的〝嘭〞一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說(shuō)話(huà)了：門(mén)都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō)：壓力大��！老師接著(zhù)說(shuō)：是壓力大嗎？便有同學(xué)說(shuō)了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說(shuō)：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō)，
同學(xué)們看看我的戈字還想什么字？我們便開(kāi)始說(shuō)了，心字，必字等等。老師等了一會(huì )說(shuō)了一句：這就是說(shuō)，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開(kāi)始說(shuō)他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過(guò)程，說(shuō)完之后，便開(kāi)始選班長(cháng)，我發(fā)現有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺(jué)的這些孩子真行。第一節課在選完班長(cháng)后下課了。第二節課，老師讓我們大家手拉著(zhù)手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說(shuō)：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺(jué)，聽(tīng)他說(shuō)話(huà)。我感覺(jué)手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開(kāi)眼睛后又讓我們5分鐘認識10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。
這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說(shuō)著(zhù)相互了解。也許過(guò)了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著(zhù)讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開(kāi)現在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái)，老師開(kāi)始總結今天的課程，他說(shuō)，無(wú)論你去哪都離不開(kāi)團體，你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來(lái)了，同樣，老師讓我們認識10個(gè)人，讓后介紹你認識的人。上課時(shí)間匆匆過(guò)去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來(lái)的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來(lái)等等，生活中壓力無(wú)處不在，我們在面對壓力的時(shí)候該如何選擇，讓自己做自己覺(jué)得正確的事。上完每一節課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問(wèn)題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程（如英語(yǔ)）的時(shí)候，不想聽(tīng)講，特別無(wú)語(yǔ)，愛(ài)逃課，覺(jué)得在浪費時(shí)間，而聯(lián)想到未來(lái)的生存問(wèn)題，壓力就放大了。在社會(huì )上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題，大家都知道現在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數學(xué)專(zhuān)業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂(yōu)慮，更糟糕的是自己本專(zhuān)業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習的態(tài)度上有激情沒(méi)付出，愛(ài)迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受，一種心理反應。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習壓力，只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習和工作的壓力在這兩年內可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這會(huì )導致我情緒的不穩定，造成我成長(cháng)的壓力源。我存在的問(wèn)題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習。工作中走過(guò)來(lái)的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì )如我計劃的一樣還是個(gè)未知數。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書(shū)作題了，想著(zhù)終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計劃著(zhù)大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。（如是就業(yè)還是考研）
認識自己，我們不能改變社會(huì )，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會(huì )的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認識你自己。其實(shí)，壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩定，而情緒不穩定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過(guò)大了。偉人的'偉大之處在于，當他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現自己的目標。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家。軍事家。企業(yè)家等都具有很高的EQ能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì )承受更大的壓力。認識自己是否存在過(guò)大的壓力，我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測試題目測試。認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì )對人所造成的心理暗示�？謶�。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個(gè)主觀(guān)反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀。生理健康癥狀和行為癥狀。壓力緩解和面對，知道自己是否存在過(guò)度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂(lè )并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養我們的自信心，培養自信的第一步，就是要注意健康。強健體魄。和大自然〝交談〞也是培養自信�？朔䦃毫Φ牧挤街�。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開(kāi)闊自己的心胸�？刂谱约旱那榫w，用理智戰勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問(wèn)題：你要做什么，什么時(shí)候做。需要多長(cháng)時(shí)間。記錄時(shí)間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
這門(mén)課程讓我認識了自己，學(xué)會(huì )了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì )選擇未來(lái)的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現在，現在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì )好好的活著(zhù)。
壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得2
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程，它作為一門(mén)校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的〝份量〞，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過(guò)程中，我對于這門(mén)課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類(lèi)課程中的一門(mén)課程，它的開(kāi)設對于我們當代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現實(shí)意義的；雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們去深刻領(lǐng)會(huì )這門(mén)課程的奧秘，但至少通過(guò)對這門(mén)課程的學(xué)習，從中我們可以學(xué)會(huì )或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性。鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：〝教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性�？蓪�(shí)際操作的〞，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當中我也深有體會(huì )。楊戈老師將我們生活當中一些普通。常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運用多元的方法處理問(wèn)題。〝其實(shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對你們的愛(ài)，而是你們不適應父母表達愛(ài)的方式。〞——楊戈老師的這句話(huà)令我尤為深刻！我們也應該知道，壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程是極具現實(shí)性意義的，因為它會(huì )教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對于我們學(xué)會(huì )自我調節。做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類(lèi)靈魂的最佳狀態(tài)：〝一個(gè)有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統帥激情�？刂朴�，從而達到靈魂的最高境界。〞，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松。愉快。正如楊戈老師以〝蘋(píng)果〞為例而引援出的〝上堆。下切。平移〞理論，其中的〝上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀(guān)察事物。思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的境界〞；而〝下切——則要求我們看待問(wèn)題時(shí)應將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法〞；〝平移——則需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì )在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉移，這對于壓力的化解也有著(zhù)意想不到的功能。〞簡(jiǎn)單地說(shuō)，對于〝蘋(píng)果〞這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋(píng)果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋(píng)果，還要思考與蘋(píng)果相關(guān)聯(lián)亦或類(lèi)似的東西還有哪些；而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現楊戈老師始終在堅持著(zhù)，堅持著(zhù)什么呢？那就是在授課前總會(huì )留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的'溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎？NO！不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮
15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì )我們看待問(wèn)題的多維角度，培養我們轉嫁及和諧處理問(wèn)題的思維；誠然，這一過(guò)程中也不斷強化了我們學(xué)會(huì )提問(wèn)題。發(fā)現問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪。一個(gè)方向；所以對于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學(xué)習過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級選修課上，我發(fā)現很大一部分學(xué)生對它的認知都存在著(zhù)一種誤區，即認為校級選修課并不重要�？缮峡刹簧�，選校級選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì )發(fā)現校級選修課堂上出楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述〝我們與父母之間矛盾。復雜的關(guān)系〞時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們在課堂上的心，我承認，老師確實(shí)很有魅力，那節課我聽(tīng)得很認真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節課我向老師表達了我的個(gè)人意見(jiàn)——〝老師應適當地以富含教育意義。與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源〞，老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由，老師說(shuō)他每年都在轉變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多；雖然老師之前使用過(guò)，但我想說(shuō)：〝老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當地運用教學(xué)音像資源，真的會(huì )產(chǎn)生意想不到的效果，因為這不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對于調動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的〞
本著(zhù)讓我們更好掌握知識的心，楊戈老師每年都在改變。反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好。最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程，良好學(xué)習氛圍的營(yíng)造離不開(kāi)教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合；并且我們必須認識到：〝我們是學(xué)習的主體，老師只是起著(zhù)引導性的作用。〞作為學(xué)生，我們必須得改變我們對待校級選修課的態(tài)度，因為態(tài)度決定人生。改變命運，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上；對自己負責的人都應該知道：〝每一門(mén)課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著(zhù)值得我們學(xué)習的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)。〞讓學(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度；同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當的點(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對學(xué)生的惰性進(jìn)行適當的約束，以促使學(xué)生養成良好的行為習慣。
壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得3
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，人們所面臨的工作。家庭。社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作。生活。學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養的表現，又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學(xué)會(huì )一套有效的放松方法；學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng )造更佳的業(yè)績(jì)；依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速。便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆。造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的在壓力源方面，例如：消費方式。流行追求。物質(zhì)虛榮心。政治立場(chǎng)。工作競爭。飲食方式。狹窄的思考。以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì )互動(dòng)，造成一個(gè)很獨特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現。當一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習；情緒應該為我們服務(wù)，而不應成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的.成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下：
1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。 3。明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念。價(jià)值觀(guān)。行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄；
轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè )；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；
建立良好的生活。工作。學(xué)習習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得4
摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著(zhù)的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì )找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì )豁然開(kāi)朗。記得第一節課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當時(shí)是抱著(zhù)什么心態(tài)去選這門(mén)課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是，你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì )無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當時(shí)的我們可能會(huì )有一點(diǎn)反對，但是，當你仔細去思考的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當時(shí)選這么課值了。
通過(guò)老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團導致開(kāi)會(huì )，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著(zhù)了。還記得別的同學(xué)背著(zhù)書(shū)包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì )的時(shí)候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話(huà)驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著(zhù)周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因為大一的充實(shí)，大一的忙碌，使自己堅持要繼續走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì )如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著(zhù)，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jì)也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽(tīng)著(zhù)，一邊想自己現在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專(zhuān)門(mén)為我開(kāi)設的一樣。
以后的每節課，我都會(huì )有一點(diǎn)小體會(huì )，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的但是，對我影響最深的就是在第三節課的時(shí)候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當時(shí)的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動(dòng)，結交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當時(shí)立馬就舉手了。當我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會(huì )對你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標就會(huì )慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動(dòng)方案。
根據老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì )再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因為我知道，當我去上課的時(shí)候，我的目標就是好好聽(tīng)課；當我去自習的時(shí)候，我的目標就是認真寫(xiě)作業(yè)；當我去玩的時(shí)候，我的目標就是玩得盡興，玩得開(kāi)心就這樣，我的生活開(kāi)始有了規律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級目標，因為過(guò)程的不同而發(fā)生了_0度的轉彎。我認為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力，在知道自己想做什么，想達到什么目標之后，能按照其先前的規劃實(shí)行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃執行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現自己的目標，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達到自己預期的結果。其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習，還應該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習，他給自己制定了一個(gè)規定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習，晚上還要再花費一定的時(shí)間學(xué)習。就這樣，他的成績(jì)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的`自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì )有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì )將學(xué)習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應該以學(xué)習為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧�？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計劃，但是，總會(huì )有計劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì )很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學(xué)習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺(jué)得他對自己的學(xué)習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學(xué)習，使自己的成績(jì)一直保持著(zhù)前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著(zhù)同樣的大學(xué)目標，有著(zhù)同樣的就業(yè)目標，有著(zhù)相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動(dòng)了。
四、對課程的意見(jiàn)及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì )更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì )到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理心理學(xué)學(xué)習心得5
記得第一節課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當時(shí)是抱著(zhù)什么心態(tài)去選這門(mén)課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是，你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì )無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當時(shí)的我們可能會(huì )有一點(diǎn)反對，但是，當你仔細去思考的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當時(shí)選這么課值了。通過(guò)老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團導致開(kāi)會(huì )，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著(zhù)了。還記得別的同學(xué)背著(zhù)書(shū)包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì )的時(shí)候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話(huà)驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著(zhù)周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因為大一的充實(shí)，大一的忙碌，使自己堅持要繼續走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì )如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的.活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著(zhù)，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jì)也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽(tīng)著(zhù)，一邊想自己現在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專(zhuān)門(mén)為我開(kāi)設的一樣。
以后的每節課，我都會(huì )有一點(diǎn)小體會(huì )，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的但是，對我影響最深的就是在第三節課的時(shí)候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當時(shí)的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動(dòng)，結交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案�？煜抡n了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當時(shí)立馬就舉手了。當我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會(huì )對你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標就會(huì )慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動(dòng)方案。
根據老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì )再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因為我知道，當我去上課的時(shí)候，我的目標就是好好聽(tīng)課；當我去自習的時(shí)候，我的目標就是認真寫(xiě)作業(yè)；當我去玩的時(shí)候，我的目標就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級目標，因為過(guò)程的不同而發(fā)生了_0度的轉彎。我認為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力，在知道自己想做什么，想達到什么目標之后，能按照其先前的規劃實(shí)行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃執行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現自己的目標，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達到自己預期的結果。其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習，還應該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習，他給自己制定了一個(gè)規定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習，晚上還要再花費一定的時(shí)間學(xué)習。就這樣，他的成績(jì)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì )有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì )將學(xué)習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應該以學(xué)習為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧�？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計劃，但是，總會(huì )有計劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì )很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學(xué)習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺(jué)得他對自己的學(xué)習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學(xué)習，使自己的成績(jì)一直保持著(zhù)前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著(zhù)同樣的大學(xué)目標，有著(zhù)同樣的就業(yè)目標，有著(zhù)相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動(dòng)了。
四、對課程的意見(jiàn)及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì )更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì )到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
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