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閱讀自控力心得體會(huì )
有了一些收獲以后，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么寫(xiě)心得體會(huì )要注意的內容有什么呢？下面是小編為大家收集的閱讀自控力心得體會(huì )，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
閱讀自控力心得體會(huì )1
如何讓意志戰勝誘惑呢?在美國作家凱利·麥格尼格爾的《自控力》這本書(shū)中，作者深入分析了日常生活中人們意志對抗誘惑失敗的原因。每個(gè)人在他的一生之中，都會(huì )制定各種各樣的目標，但是最終這些目標達成地怎樣，也許往往不如人們的預期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰性的。如何讓自己的自控力發(fā)揮最大的作用呢?首先，你要認識你自己，你要學(xué)會(huì )去分析那個(gè)失去了控制的行為是如何在你的身上一次又一次地發(fā)生了。
文中舉的例子是一個(gè)有著(zhù)查收郵件強迫癥的人，在意志力挑戰開(kāi)始一周后，她仍然無(wú)法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當他意識到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒(méi)有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開(kāi)始有意識地去疏導自己的不安心理。發(fā)現自己的沖動(dòng)并認識到了沖動(dòng)的反應增強了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數和頻率。簡(jiǎn)而言之，只有當你意識到了自己慣常的某種行為習慣產(chǎn)生的原因和由此導致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰勝習慣和誘惑。
雖然說(shuō)自控力從長(cháng)久來(lái)看和太陽(yáng)一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內，比如24小時(shí)之內，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來(lái)消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來(lái)開(kāi)導我們、鼓勵我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過(guò)各種行為表現在一個(gè)圈子里發(fā)生作用。
《自控力》這本書(shū)從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的.事實(shí)，介紹了增強意志力的辦法。從開(kāi)篇第一章的“冥想”到最后一章的“對內接受自我，對外控制行為”，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì )里，手機和網(wǎng)絡(luò )也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。
像我們的父一輩，年輕的時(shí)候沒(méi)有電視也沒(méi)有手機，結束了一天勞累之后就只能選擇看看書(shū)、下下棋以及和家人和鄰居聊天，但是下班了的我們，窩在沙發(fā)里玩手機、線(xiàn)上聊天就成了常態(tài)。你還記得你自己定下的目標嗎?
不如放下手機，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機，過(guò)后有沒(méi)有達成玩手機的初衷，自己當初的目標又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機還是成為自己當初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認識自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵自己達成目標。還是別批評自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會(huì )發(fā)現，自己的意志力增強了，快樂(lè )感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現在還苦惱的話(huà)，這本書(shū)真的可以幫你哦。
閱讀自控力心得體會(huì )2
最近看了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書(shū)的中文版，很有啟發(fā)。第一次看這本書(shū)的時(shí)候，覺(jué)得沒(méi)什么特別的。一開(kāi)始覺(jué)得和一些自我激勵的書(shū)，自我調節的書(shū)沒(méi)什么區別。一般來(lái)說(shuō)，以一些實(shí)驗研究為例，得出一些關(guān)于人的心理發(fā)展規律的抽樣結論。
但是，當我讀到這本書(shū)三分之一的內容時(shí)，我似乎明白了為什么它被稱(chēng)為最受歡迎的心理學(xué)課程。
它的實(shí)驗性論點(diǎn)與其說(shuō)是為了提高這本書(shū)的說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種巧妙的心理技巧。它的目的是增加讀者對這本書(shū)的興趣。書(shū)中引用的很多實(shí)驗其實(shí)都是理想實(shí)驗，在心理學(xué)研究中可靠性不高。但是這些實(shí)驗的設計很有創(chuàng )意，很有趣，很容易抓住讀者的心，引起他們的興趣，而不是說(shuō)服他們。
很少有人敢自信地說(shuō)：‘我有超強的自制力！’因為我們現在對自控的理解和方法，只集中在行為層面，其實(shí)自控是一個(gè)巨大的工程。要解決，必須涉及控制思想、情緒、神經(jīng)系統、行為和身體。這些要素缺一不可，沒(méi)有任何一個(gè)都不可能有效增強自控力。說(shuō)白了，自控就是意志力，就是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。
如今，大多數人都無(wú)法減肥或成功改掉一個(gè)壞習慣。其實(shí)他們自制力很差。自制力只是一時(shí)的行為，無(wú)法堅持。所以我們說(shuō)意志力的'時(shí)候，都是用‘頑強’、‘堅強’、‘強大’之類(lèi)的詞語(yǔ)來(lái)修飾。一個(gè)人要想有所成就，必須有強大的意志力。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或者嚴重影響自己的發(fā)展。你必須培養你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活，健康的身體和成功的工作。
自我控制存在于我們每個(gè)人的周?chē)�，控制�?zhù)我們的成功和失敗。一個(gè)人的一生就像一張記憶卡，50%的欲望，50%的理智。欲望驅使人‘做什么’，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構成了靈魂中永恒的沖突。每個(gè)人都夢(mèng)想成功，但在成功的路上，他們必須經(jīng)歷挫折、失敗、痛苦、孤獨、委屈和忍耐，這需要很強的自制力。生活需要自控：當我們不學(xué)會(huì )控制自己的情緒時(shí)，我們總是和父母吵架，甚至離家出走，導致家庭關(guān)系不和諧，傷害父母之間的感情。
學(xué)習需要完全控制：當一個(gè)學(xué)生能夠適當有效地控制學(xué)習的時(shí)間和方法時(shí)，他的成績(jì)不會(huì )太差。工作需要自控。作為機場(chǎng)服務(wù)人員，自制力的強弱也會(huì )成為旅客判斷服務(wù)質(zhì)量的標準。如果你把自己的情緒帶入工作中，在沒(méi)有任何掩飾和控制的情況下呈現給乘客，這是不啟動(dòng)自控模式的表現。當我們給旅行者帶來(lái)不好的感受時(shí)，結果會(huì )是不滿(mǎn)、爭吵和抱怨。所以在服務(wù)工作中更需要自控。
自制力對我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把自己現在的行為當成自己整個(gè)生活的一部分，要求我們?yōu)榱藢ψ约鹤钣欣拇竽繕巳タ刂谱约旱男袨�。也許抽根煙不會(huì )上癮，吃塊蛋糕不會(huì )讓人立刻發(fā)胖，耽誤一個(gè)任務(wù)也不會(huì )丟工作，但一定要記住，長(cháng)期的結果是由幾個(gè)短期的過(guò)程造成的，一定要時(shí)刻注意控制自己，規范自己的行為和思想，指揮自己的自制力。
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