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男性養生保健的幾大原則
不僅女人需要養生，男人也同樣需要養生，現代男性多于養生保健這一塊也比較注重，養生保健做的好，可以讓你看起來(lái)更年期健康，那么，男性該如何養生呢？
1、喝點(diǎn)養生茶
每天至少飲水20xx毫升，補充身體所需。
中年男性可以嘗試養生茶飲。氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢(qián)）、黃芪（5錢(qián)）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者（通常年齡超過(guò)50歲）則改用高麗參泡水。�？诟傻娜�，可以用炒過(guò)的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達到效果。
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。
30歲到40歲已進(jìn)入而立之年，男人的眼周?chē)_(kāi)始慢慢出現皺紋，此時(shí)要少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂些潤膚霜，防止皮膚的干燥；很多人也會(huì )面臨聽(tīng)覺(jué)下降的問(wèn)題，此時(shí)要少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè )，護好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
一日活動(dòng)的能量，要靠早餐提供。
早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開(kāi)油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時(shí)搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
4、閉眼松弛肌肉
繁忙的工作令人緊繃，利用簡(jiǎn)單的肌肉松弛法，能達到身心放松的狀態(tài)。
找個(gè)地方坐下，將心思集中在肌肉上�？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進(jìn)行肌肉“緊——松”動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
5、按時(shí)睡眠
《黃帝內經(jīng)》中就有精辟論斷，春天應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。
中老年人睡眠的時(shí)間應該是8—9個(gè)小時(shí)為最佳，而且每天睡眠時(shí)間一定不可以少7個(gè)小時(shí)，12—3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是睡眠的最佳時(shí)期。
6、多加運動(dòng)
有助于人的氣血運行。
人體健康離不開(kāi)兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經(jīng)絡(luò )暢通，運動(dòng)有助人的氣血運行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時(shí)間別超20分鐘。
淋浴時(shí)的水柱沖擊，有推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)。浴后按摩對于消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放松心靈的效果。
8、一夜好眠自然醒
容易失眠者試試喝點(diǎn)溫牛奶，放點(diǎn)舒緩音樂(lè )，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。
牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素，幫助規律睡眠。睡前做簡(jiǎn)單的深呼吸，會(huì )容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì )有精神。
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