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我們堅持練瑜伽是否可以瘦
瑜伽越來(lái)越成為人們喜歡的運動(dòng)，瑜伽的好處也比較多，不僅能夠強身健體，而且能讓我們平靜下來(lái)，進(jìn)行慢節奏的生活，那么堅持練瑜伽會(huì )瘦嗎？對于這個(gè)問(wèn)題毋庸置疑，只要我們練瑜伽的動(dòng)作正確，在一定程度上能夠幫助我們減肥，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下堅持練瑜伽會(huì )瘦嗎？
一：運動(dòng)方面
1、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動(dòng)，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì )游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì )游泳的朋友也請注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
2、跑步(快走)
戶(hù)外跑步會(huì )受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開(kāi)跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì )，轉而至較低速度循環(huán)練習。
3、跳繩
跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧 運動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調性和靈敏度。
4、瑜伽
要想學(xué)習瑜伽一定要準備一套寬松的瑜伽服和瑜伽墊，如果動(dòng)作不協(xié)調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，長(cháng)期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動(dòng)能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。
二：飲食方面
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內脂肪的分解和糖類(lèi)的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(cháng)期食用也不會(huì )引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與）
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
通過(guò)以上對于堅持練瑜伽會(huì )瘦嗎這個(gè)問(wèn)題的解答，我們也明白了瑜伽不僅能夠減肥，而且有很多其他方面的作用，所以當我們閑著(zhù)沒(méi)事的時(shí)候，可以進(jìn)行一些瑜伽運動(dòng)，如果不想去瑜伽館，也可以自己在家里對照著(zhù)碟片來(lái)學(xué)習瑜伽運動(dòng)。
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