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夏季怎樣預防空調病

時(shí)間:2024-09-19 15:02:37 好文 我要投稿
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夏季怎樣預防空調病

  夏天的到來(lái),也就意味著(zhù)空調也逐漸打開(kāi),炎熱的夏季在空調房里是很舒服,但是你可知道?由于開(kāi)空調時(shí)房間密閉,各種呼吸道有害菌會(huì )增加,再加上空氣變得干燥,不僅會(huì )增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率,頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂,干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

夏季怎樣預防空調病

  夏季養生之空調房里的養生小妙招

  夏季如果經(jīng)常在空調房里,一定要遵循以下養生法則。

  1、養陽(yáng):大汗時(shí)避吹空調。

  很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對著(zhù)空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí),毛孔會(huì )突然關(guān)閉,寒氣郁結體內,易造成暑濕感冒,出現發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時(shí)避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜,睡眠時(shí)還應再高1℃~2℃。在空調房?jì)妊共豢杀┞队谕,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽(yáng)氣。

  2、補腎:多按腰部防酸痛。

  空調過(guò)涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來(lái)回搓50次,補腎固元,防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側,能促進(jìn)血液循環(huán),增強免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節痛,就要多走動(dòng),并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

  3、食補:西紅柿薏仁不能少。

  夏天暑濕之氣彌漫,長(cháng)時(shí)間待在空調房?jì),毛孔緊閉,體內的濕熱不能散發(fā),容易郁積成病,因此應多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯?照{還會(huì )帶來(lái)脾胃失和,因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋(píng)果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化液的分泌,并有助恢復精力,可以在菜肴中適當添加些醋,適量喝酸辣湯等。

  4、驅寒:喝杯紅糖姜茶。

  生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類(lèi)“空調族”:

  1、因久吹空調外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅寒解表;

  2、肩膀和腰背受涼的人,可以熬點(diǎn)熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復數次,能緩解疼痛;

  3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預防一杯即可。

  此外,還要注意通風(fēng),每天應定時(shí)打開(kāi)窗戶(hù),加強換氣;空調房還應保持清潔,減少疾病污染源;下班回家先洗個(gè)溫水澡,并適當運動(dòng)。

  溫馨提示

  1、空調溫度20℃-26℃最適宜。

  2、開(kāi)空調時(shí),最忌加用風(fēng)扇。

  3、如果覺(jué)得頸、背部肌肉僵硬,四肢沒(méi)有溫熱感,甚至出現麻痹感、足大腳趾側抽筋發(fā)麻,就是受風(fēng)寒較嚴重的表現,應及時(shí)就醫。

  4、吹空調的時(shí)間應該適當,不要通宵開(kāi)空調,最好的方法就是采取空調定時(shí)。當室內溫度到達一定程度后,應當開(kāi)窗透氣,以保證室內氧氣充分。

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