怎樣培養良好的生活習慣

　　隨著(zhù)現在人追求的改變，以往日出而作日入而息的生活模式已經(jīng)不復存在，尤其是在一些大都市里，夜晚的活動(dòng)都非常的多，這讓原本白天消耗了一整天能量的身體都不能夠得到良好的休息，長(cháng)時(shí)間如此下去，就會(huì )導致人體出現亞健康的狀態(tài)。而改善這種情況最好的方法就是培養良好的生活習慣。

　　所謂培養良好的生活習慣不單單是指您注意休息，其實(shí)生活中有很多小細節如果是您不注意的話(huà)，長(cháng)時(shí)間累積都會(huì )影響到人們的身體健康，因此如果是想要培養良好的生活習慣，就一定要從身邊的小事情做起。具體如何培養良好的生活習慣方法如下：

　　傳統蹲在上廁所。

　　原因：現在很多人都選擇馬桶代替了傳統的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實(shí)不利于健康。這是因為現在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時(shí)間玩游戲、看報紙、抽煙等等。而長(cháng)時(shí)間的久坐，會(huì )造成身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(cháng)了，這些毒氣會(huì )引發(fā)痔瘡、肛門(mén)炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時(shí)候抽煙的人，這樣的危害加倍。

　　建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒適娛樂(lè )而加長(cháng)坐馬桶的時(shí)間。這樣能盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間，更有利于健康。

　　少坐有靠背的椅子。

　　原因：靠背椅是現在常見(jiàn)的一個(gè)小家具，但是有了靠背椅的出現后，無(wú)靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無(wú)靠背椅子時(shí)，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí)，這些肌肉就會(huì )呈放松狀態(tài)，只有脊椎來(lái)承受整個(gè)上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤(pán)上，最終導致長(cháng)期背痛。直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會(huì )自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會(huì )出現背痛等情況。

　　飯后10分鐘后再刷牙。

　　不正確的習慣：吃過(guò)東西后刷牙本來(lái)是一個(gè)好習慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來(lái)刷牙，還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。如果沒(méi)有掌握正確的科學(xué)知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。

　　建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過(guò)半小時(shí)再仔細刷牙。因為酸性物質(zhì)會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時(shí)立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會(huì )損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。(參考《人體醫學(xué)》的提示)

　　上述這些小細節都是培養良好的生活習慣中不可缺少的，如果是詳細的介紹的話(huà)，是有很多事項需要注意的，比如說(shuō)飲食上不要有暴飲暴食的習慣，冬天洗澡的時(shí)間不要間隔太短，以免出現皮膚干燥的情況等，這些都是需要注意的生活小細節。

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