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運動(dòng)也可以排毒
“排毒”一詞是健身圈的流行語(yǔ)，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說(shuō)扭轉有助排毒，健美操教練會(huì )說(shuō)出汗排毒，而節食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專(zhuān)家對這些說(shuō)法卻持懷疑態(tài)度。
“如果開(kāi)始談?wù)撨\動(dòng)排毒，不會(huì )有科學(xué)數據，”哈弗醫學(xué)院女性運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)業(yè)負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說(shuō)�！叭梭w本身就具有清除多余物質(zhì)的機能�！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節食�！皩τ谝恢苤荒芎裙蛩@種清理毒素的說(shuō)法，并沒(méi)有充分的科學(xué)數據予以支持，”她說(shuō)道。
她還補充說(shuō)，運動(dòng)十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機能，而腎臟和結腸可以排毒。但運動(dòng)在這一過(guò)程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動(dòng)這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉。
波士頓注冊營(yíng)養師、美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )會(huì )員克拉克(Nancy Clark)稱(chēng)，人體通常能夠通過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會(huì )排毒�！俺龊共粫�(huì )排毒，”她解釋道�！叭绻蝗贿M(jìn)行節食，可能導致毒素被釋放，然后身體會(huì )處理這些毒素。人體排汗時(shí)流失的是鈉�！�
轉鐵球
轉鐵球與玩核桃有著(zhù)異曲同工之妙，到后來(lái)人們喜歡將所以類(lèi)似于在手掌間玩轉的運動(dòng)都稱(chēng)之為“鐵球運動(dòng)”。春季不適合玩很劇烈的運動(dòng)，邊轉鐵球，邊踏青，欣賞春色，實(shí)乃春季最佳養生保健運動(dòng)。
春季轉鐵球的四大好處：
1、有加強血液循環(huán)的作用。
2、有增強體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對高血壓病人有降壓作用
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè )和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游，一線(xiàn)在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線(xiàn)、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、強身健體的目的�？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著(zhù)風(fēng)箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動(dòng)特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護頸部，不要后仰時(shí)間太長(cháng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以?xún)扇舜罨餅橐�，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線(xiàn)的地方，以免發(fā)生意外。
平日多散步
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(cháng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。
散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(cháng)短也要順其自然，應以勞而不倦，見(jiàn)微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60至70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
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