該如何選擇適合自己的健身房

　　一、認識健身房

　　一般來(lái)說(shuō)，健身房?jì)鹊倪\動(dòng)也分為兩種：無(wú)氧運動(dòng)和有氧運動(dòng)，前者是指身體在沒(méi)有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬于無(wú)氧運動(dòng)，其主要效用在訓練肌力，至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運動(dòng)，慢跑龍套，踩腳踏車(chē)或有氧舞蹈都是有氧運動(dòng)，除了能鍛煉心肺，對消耗體內多余脂肪也很有效。除了運動(dòng)之外，不同的健身房，其特色與側重點(diǎn)也有很大差異’目前市面上各類(lèi)健身房如雨后春筍�，F今健身房大約可分為以下四大類(lèi)：

　　1、以專(zhuān)業(yè)體育為主

　　此類(lèi)健身房的最大特點(diǎn)是專(zhuān)業(yè)，從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育專(zhuān)業(yè)背景，先進(jìn)、多元化的健身器材會(huì )定期維修更新，受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓的教練會(huì )為每位會(huì )員做體能分析，開(kāi)出運動(dòng)處方和健康管理等服務(wù)。如果你對健身的需求是鍛煉肌肉，增強肌力，耶么這類(lèi)專(zhuān)業(yè)的健身房是最佳選擇。

　　2、健身兼美容

　　如果你對健身的期待是除了活動(dòng)筋骨外還能夠進(jìn)行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專(zhuān)業(yè)美容師為顧客提供護理，全方位滿(mǎn)足現代都市女性的需求。

　　3、醫療與運動(dòng)并重

　　運動(dòng)科學(xué)研究顯示，人在30歲以后身體各項機能會(huì )逐漸衰退，但是經(jīng)過(guò)運動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理之后，可以延緩衰老。此類(lèi)健身房強調醫療與運動(dòng)并重，綜合會(huì )員的生理與生化評估提出運動(dòng)處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的咨詢(xún)，以達到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的。

　　4、休閑健身

　　最后一類(lèi)健身房，其健身器材主要以有氧運動(dòng)和簡(jiǎn)單的心肺功能訓練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來(lái)此休閑兼運動(dòng)。

　　二、如何選擇健身房

　　健身安全首先要從選擇健身房的位置開(kāi)始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利于保持健身的連貫性和形成較好的堅持健身的習慣，一般都反對在疲勞和奔波狀態(tài)下健身。而空間位置是指健身房位于地上還是地下？與地面距離多少米？人們普遍對地下健身房產(chǎn)生排斥心理，因為一般來(lái)說(shuō)，人們健身所進(jìn)行的大多數項目是有氧運動(dòng)，目的是通過(guò)有氧運動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會(huì )帶來(lái)副作用。當然，不能盲目地一概認為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬(wàn)無(wú)一失。

　　健身者在選擇健身房時(shí)，一方面要看其通風(fēng)設施和條件；另一方面也要對自己的呼吸和心肺功能有一個(gè)清楚的認識。有的健身房可能通風(fēng)設施相對比較完善，但由于本身的空間位置對不同體質(zhì)和參與不同項目的健身者是不同的。所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過(guò)體察再做決定。適合自己的才是最重要的。如果只是為了練練肌肉，那就找個(gè)純器械或者器械豐富的健身房。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會(huì )更專(zhuān)業(yè)，更有氣氛。

　　選擇健身場(chǎng)館時(shí)，價(jià)格是重要的參考因素。當然，他們的服務(wù)、環(huán)境、教練的專(zhuān)業(yè)程度都是衡量的依據，可以根據自己喜好來(lái)選擇。

　　溫馨提醒，在選擇健身房時(shí)千萬(wàn)不要被廣告所迷惑，不要只聽(tīng)廣告或推銷(xiāo)員的推銷(xiāo)，一定要先實(shí)地考察，進(jìn)行實(shí)際器材操作，再結合本身需要和它的優(yōu)劣點(diǎn)做整體評估，這樣才不會(huì )做出錯誤的選擇。

【該如何選擇適合自己的健身房】相關(guān)文章：

新人如何選擇適合自己的婚禮司儀-婚禮大全03-09

怎么選擇適合自己的發(fā)型12-16

該怎么挑選適合自己的牙膏06-14

怎么選擇滿(mǎn)意的健身房04-12

怎樣選擇適合自己婚禮的司儀-婚禮大全03-05

冬季男性該如何養胃11-10

該如何面對心理壓力05-22

立秋后該如何調理身體12-18

婚姻出現危機該如何修復03-03

該如何選購健身球04-10