有哪些養生的方式

　　一、經(jīng)絡(luò )養生

　　經(jīng)絡(luò )是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò )”系統，它控制著(zhù)血和氣的運行流動(dòng)，以保證各組織系統的正常功能�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò )具有決生死、處百病、調虛實(shí)之作用。養生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò )可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內關(guān)穴和足三里穴。

　　二、進(jìn)補養生

　　傳統醫學(xué)十分推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、補益臟腑、滋養精血。合理進(jìn)補可以強身、防病、祛病。但進(jìn)補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時(shí)。服用補藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

　　三、固精養生

　　中醫認為，精血是人體營(yíng)養物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節，精血虧損過(guò)多，就會(huì )造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

　　四、飲食養生

　　中醫認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會(huì )因營(yíng)養失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

　　五、順時(shí)養生

　　中醫認為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(cháng)、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運行必須與四時(shí)相適應，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

　　六、排毒養生

　　中醫認為，人若喜怒無(wú)常則會(huì )導致體內陰陽(yáng)、氣血失調。勞累過(guò)度會(huì )損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養生之道。

　　七、靜神養生

　　靜神在傳統養生學(xué)中占有重要地位。中醫認為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　八、修身養生

　　中醫認為，凡追求健康長(cháng)壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事。養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。

　　九、調氣養生

　　中醫認為，人體元氣有化生、推動(dòng)與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營(yíng)養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機體發(fā)生病理性變化。

　　古代養生注重修身養性，平心靜氣，不僅要修行，還要修心。作為現代人，可以以此為鑒，深入學(xué)習�；实鄣酿B生秘訣，雖然是古代的，但是并不過(guò)時(shí)。

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