夏至的意思及防暑的方法

　　在炎熱的夏季中，夏至是最熱的一個(gè)節氣。通常在這個(gè)節氣之后，氣溫會(huì )直線(xiàn)上升，中暑的現象也會(huì )越來(lái)越嚴重。那么，我們應該如何在夏至節氣前后預防中暑呢？下面請跟小編一起去了解夏至是什么，夏至吃什么以及如何防暑的十一種方法吧！

　　夏至是什么意思

　　根據相關(guān)的來(lái)哦接，每年的陽(yáng)歷6月21日或者22日，當太陽(yáng)達到黃經(jīng)的90度時(shí)，稱(chēng)為夏至。它是農歷二十四節氣中的第十個(gè)節氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說(shuō)法：“日北至，日長(cháng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也�！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)，北半球的白晝達最長(cháng)，且越往北晝越長(cháng)。

　　夏至，古時(shí)又稱(chēng)“夏節”“夏至節”。作為重要節日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個(gè)好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

　　17日開(kāi)始，炎熱的高溫天氣就以當仁不讓的姿態(tài)雄踞我國多個(gè)地區，導致入夏以來(lái)最大范圍的高溫天氣。自當日下午起，中央氣象臺持續發(fā)布多個(gè)高溫藍色預警，重慶、河南、湖北等地區的最高氣溫竟在40℃左右，成為今天全國最熱之地，并有10省(市)出現35℃以上高溫天氣，滾滾熱浪讓人無(wú)處遁形。

　　如何防暑

　　一、適當運動(dòng)

　　夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　二、多喝水

　　要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　四、飲食不宜過(guò)于清淡

　　因為夏天晝長(cháng)夜短，所以人們的活動(dòng)時(shí)間變長(cháng)了，出汗較多，體能的消耗也會(huì )增大，應該適當的多吃些雞鴨魚(yú)肉蛋等營(yíng)養食物，用以滿(mǎn)足人體所需的新陳代謝。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補充水分。

　　五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　七、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　九、防暑道具

　　夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　十、保證睡眠質(zhì)量

　　生活起居要規律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電扇下。

　　十一、防暑藥品隨身帶

　　出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應急之用。

　　夏至吃什么

　　薄荷蘆薈撈

　　原料

　　綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

　　步驟

　　綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營(yíng)養功效

　　散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　適宜人群

　　凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結便秘，小兒疳熱蟲(chóng)積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

　　椰汁西米芒果撈

　　原料

　　椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　步驟

　　西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　營(yíng)養功效

　　解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。

　　適宜人群

　　凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

　　黑珍珠芒果撈

　　原料

　　血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

　　步驟

　　血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效

　　健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

　　適宜人群

　　凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　總結：通過(guò)上述文章對夏至是什么，夏至吃什么以及如何防暑的十一種方法的詳細介紹，相信大家都有所了解了。為了讓大家能夠健康輕松的度過(guò)這個(gè)烈日炎炎的夏季，一定要盡早做好防暑的工作哦！

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