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漫談紫外線(xiàn)對皮膚的傷害以及如何科學(xué)進(jìn)行防曬
紫外線(xiàn)對皮膚的傷害：
1.導致皮膚出現紅斑、色斑等日曬傷；
2.導致皮膚光免疫抑制：在曝光部位，容易感染人乳頭瘤病毒，出現皮贅、老年疣等問(wèn)題；
3.導致皮膚光老化，曝光部位的皺紋遠遠多于非曝光部位。西藏地區的藏民（緯度高，紫外線(xiàn)強，戶(hù)外活動(dòng)多）面部皮膚的衰老程度要比同樣年齡的內地的漢民重得多。但是藏民非曝光部位的皮膚皺紋的情況同漢民差不多。這就是光老化所造成的差異；下圖中的男士（69歲），送牛奶的卡車(chē)司機，因左側靠近車(chē)窗，經(jīng)年累月的紫外線(xiàn)照射，導致左側面部提前衰老。
4.導致皮膚腫瘤：一生當中一半的紫外線(xiàn)照射來(lái)自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機率。在美國，四分之一的人在一生當中會(huì )出現皮膚腫瘤；皮膚腫瘤的發(fā)生率甚至超過(guò)了其他所有腫瘤的總和。這和西方人喜歡日光浴、喜歡曬太陽(yáng)是分不開(kāi)的。因此，陽(yáng)光對皮膚的傷害不僅僅是曬黑，還包括光免疫抑制、光老化和光致癌。
防曬霜的選擇：
如何選擇防曬霜？1. 要根據紫外線(xiàn)強度選擇防曬霜的防曬倍數（SPF）。夏季，紫外線(xiàn)相對強烈，要選擇防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；冬季可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。2. 要根據戶(hù)外活動(dòng)的多少來(lái)選擇防曬霜。如果是戶(hù)外工作者，或者進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間較長(cháng)，建議使用防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；反之可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。3. 根據皮膚的敏感性選擇防曬霜。如果皮膚敏感，需選擇物理防曬霜。此外，兒童、孕婦和老人也最好選擇物理防曬霜。4. 如果去戶(hù)外游泳，需選擇防水型防曬霜。在每次上岸后，都需要重新涂抹。
防曬霜的防曬倍數越大，持續防曬的時(shí)間就越長(cháng)嗎？防曬霜的防曬倍數代表著(zhù)防曬霜的防曬能力，與防曬霜的持續時(shí)間無(wú)關(guān)。當防曬霜中的紫外線(xiàn)吸收劑吸飽了陽(yáng)光后，就失去了有效的防護作用。一般來(lái)說(shuō)，化學(xué)防曬劑需要每隔2-3個(gè)小時(shí)補充一遍。物理防曬劑需每隔3-4小時(shí)補充一遍。大部分的防曬霜都是物理防曬劑和化學(xué)防曬劑的組合，因此籠統來(lái)說(shuō)，每隔3小時(shí)左右要重新補充防曬霜。
防曬指數可以做加法嗎？常有人這樣認為：防曬指數是可以疊加的，就像做加法一樣。例如：日霜(SPF15)，防曬霜（SPF18），一起用就相當于SPF：15+18=33。這種看法是大錯特錯的。防曬霜的陽(yáng)光防曬指數不能疊加，而是以最高倍數為準。所以，這樣涂抹化妝品相當于只用了SPF18倍的防曬產(chǎn)品。
我討厭防曬霜油膩膩的感覺(jué)，讓皮膚透不過(guò)氣來(lái)�？刹豢梢源騻慊虼髅弊觼�(lái)代替涂防曬霜呢？聽(tīng)起來(lái)不錯。但是從地面上、水面上反射的陽(yáng)光是沒(méi)辦法用傘或帽子擋住的。一般來(lái)說(shuō)，草地反射的紫外線(xiàn)射線(xiàn)為1% ；沙地反射的紫外線(xiàn)射線(xiàn)為10% ；水面反射的紫外線(xiàn)射線(xiàn)為20% ；雪地反射的紫外線(xiàn)射線(xiàn)為80% 。
BB霜，CC霜和隔離霜可以替代防曬霜嗎？哈哈，這些產(chǎn)品中除粉底，保濕劑，抗氧化劑外，主要成分其實(shí)就是防曬霜。
防曬霜的使用方法：
如何正確的涂抹防曬霜？首先，在涂抹防曬霜之前應涂抹保濕霜，不要直接把防曬霜直接涂在皮膚上，因為防曬霜的保濕效果并不能滿(mǎn)足肌膚的需求。然后，取適量防曬霜涂于掌心，揉勻后輕拍在全面部，包括眼周、口周等部位。不要直接在面部皮膚上涂抹，否則很容易造成毛孔堵塞。而且防曬霜相對油膩厚重，用涂抹的方式很難涂抹均勻。
防曬霜需要涂多大的量才足夠？測定SPF值時(shí)，樣品（防曬霜）的用量是2毫克/平方厘米。這意味著(zhù)，實(shí)際生活中我們也要用到這個(gè)量才能得到商品所宣稱(chēng)的防護效果。然而絕大多數人的使用量都遠低于這個(gè)值。根據一項調查，所有被調查對象防曬霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米。也就是說(shuō)，實(shí)際得到的防曬倍數只有標注值的1/16。那么，應該涂多少量才足夠呢？全面部的量應該為蠶豆大小或者一元錢(qián)硬幣大小。
防曬霜為什么要在出門(mén)前半小時(shí)涂？出門(mén)前臨時(shí)涂不行嗎？防曬霜分為化學(xué)防曬劑和物理防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦和氧化鋅，通過(guò)對紫外線(xiàn)的折射和散射起到防曬作用，涂抹后馬上生效，不需被皮膚吸收，對皮膚的刺激性也要小一些�；瘜W(xué)防曬劑包括如肉桂酸鹽、對氨基苯甲酸等紫外線(xiàn)吸收劑。這種類(lèi)型的防曬霜需要被皮膚吸收后，與皮膚中的蛋白質(zhì)結合，才能起到吸收紫外線(xiàn)的作用。因此要在出門(mén)前半小時(shí)使用。
關(guān)于防曬霜的常見(jiàn)問(wèn)答：
冬天還需要涂抹防曬霜嗎？冬季紫外線(xiàn)不比夏天少！讓我們先來(lái)了解一下陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)吧。紫外線(xiàn)分為三種：長(cháng)波紫外線(xiàn)（UVA）、中波紫外線(xiàn)（UVB）和短波紫外線(xiàn)（UVC）。其中UVC全部被臭氧層吸收，不能到達地面；UVB可以穿透到表皮以及真皮淺層，引起曝光部位的紅斑、水泡、色斑，因此UVB又稱(chēng)曬傷光譜。UVA的穿透要更深一些，可以到達表皮及真皮的各層。UVA主要引起曬黑以及皮膚松弛、皺紋、老年斑、老年疣等問(wèn)題。UVA的輻照量沒(méi)有季節差異，因此，一年四季都要使用防曬霜保護皮膚。因此，冬季防曬也馬虎不得。建議外涂SPF值15的防曬霜，雪天外出或冰雪運動(dòng)時(shí)，紫外線(xiàn)比平時(shí)格外強烈，尤其要注意防曬。我認識的化學(xué)教練，個(gè)個(gè)都是“黑炭頭”，要小心哦。
室內也需要涂防曬霜嗎？“日光燈族”平均被“曬”八小時(shí)。北方冬天的日照明顯縮短，下午四五點(diǎn)鐘，人們就要開(kāi)始利用室內日光燈照明，尤其是學(xué)生、辦公室人員等日光燈族，每天“曬”日光燈的時(shí)間達到八小時(shí)甚至更長(cháng)。日光燈照射一樣會(huì )產(chǎn)生紫外線(xiàn)，雖然強度不高，但累積起來(lái)也是相當驚人的。
為什么陰天和雨雪天氣也要涂防曬霜呢？如果我們夏季去海邊的時(shí)候趕上陰天，大部分人會(huì )忘記涂防曬霜。結果一天下來(lái)，雖然沒(méi)有人被曬紅、出水泡，但所有人的膚色都變得黝黑暗沉了。這是為什么呢？因為云層只能遮住部分的可見(jiàn)光以及中波紫外線(xiàn)。但是長(cháng)波紫外線(xiàn)可以輕易地穿透云層，使我們的皮膚曬黑、老化。因此即使在陰天或者雨雪天氣也要涂防曬霜。
殺蚊燈和消毒燈能讓人曬黑嗎？紫外線(xiàn)消毒燈需慎用。除了日光燈外，更需要警惕的是紫外線(xiàn)消毒燈。許多消費者購買(mǎi)紫外線(xiàn)燈用于家庭殺菌消毒，甚至兼作照明工具。消毒燈中的紫外線(xiàn)比陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)高出一倍甚至好幾倍。紫外線(xiàn)輻射會(huì )直接破壞人體免疫系統，殺傷白細胞，損害核酸與蛋白質(zhì)的化學(xué)鍵，引起遺傳基因（DNA）的變異。長(cháng)期接受過(guò)量紫外線(xiàn)輻射，會(huì )引起人體免疫機能的減退，導致皮膚彈性組織變性、角化、甚至癌變。
小時(shí)候怎么不怕曬呢？我小時(shí)侯從不防曬，臉上也沒(méi)長(cháng)斑�，F在我每天都涂防曬霜，怎么臉上的斑還是越來(lái)越多？紫外線(xiàn)的損傷是一個(gè)逐漸累計的過(guò)程。如果我們把每個(gè)人抵御紫外線(xiàn)的能力比喻成陽(yáng)光本錢(qián)，那么當這個(gè)本錢(qián)被耗盡的時(shí)候，臉上就會(huì )出現色斑、紅血絲、皺紋、松弛等老化表現，甚至是老年疣等皮膚腫瘤癥狀。因此小時(shí)候的護膚習慣會(huì )影響到一生的皮膚狀態(tài)。防曬就要從小做起，盡量?jì)π钗覀兊年?yáng)光本錢(qián)吧。一生當中一半的紫外線(xiàn)照射來(lái)自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機率。1歲以?xún)鹊姆罆褚晕锢碚谏w為主，避免正午陽(yáng)光直射，1歲以上推薦使用防曬霜。
我下班回家只需在戶(hù)外走半小時(shí)，這么短的時(shí)間也需要重新涂防曬霜嗎？紫外線(xiàn)照射后幾秒中內，細胞核中的DNA就會(huì )受到損傷；幾分鐘內，這種信號就會(huì )從細胞核中釋放出來(lái)；幾小時(shí)內，黑色素的合成就開(kāi)始增加…因此，即使只是幾分鐘、幾秒鐘，在我們看不見(jiàn)的皮膚內部，曬黑的機制就已經(jīng)被啟動(dòng)。為了保護我們的皮膚，還是要做好每一分每一刻的工作。如果實(shí)在是不方便涂防曬霜，起碼要戴個(gè)帽子，打把傘。
紫外線(xiàn)能幫助合成維生素D3。如果不曬曬太陽(yáng)，我會(huì )不會(huì )得骨質(zhì)疏松？即使我們全副武裝的出門(mén)：頭上戴著(zhù)帽子，身上穿著(zhù)長(cháng)袖衣服，面頸部涂著(zhù)防曬霜，只要我們在戶(hù)外活動(dòng)5分鐘，皮膚合成的維生素D3就足夠我們每天的正常需要。因此，大可不必為了預防骨質(zhì)疏松就在陽(yáng)光下暴曬。
防曬霜的種類(lèi)：
隨著(zhù)美容知識的普及,關(guān)于防曬的原理也逐漸分出陣營(yíng)來(lái)。目前防曬霜主要分為物理防曬和化學(xué)防曬兩種。
物理防曬劑的作用原理是折射、散射紫外線(xiàn)。物理防曬就好像是個(gè)皮膚穿上了一層防護服，照射到皮膚表面的紫外線(xiàn)被它擋在外面，無(wú)法進(jìn)入皮膚。常見(jiàn)的物理防曬劑有二氧化鈦、二氧化鋅等，物理防曬的優(yōu)點(diǎn)是安全性高、穩定性好，但是缺點(diǎn)是質(zhì)地稍顯厚重，涂抹在皮膚表面容易泛白。物理防曬，還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是即涂即防曬，無(wú)需等待。
化學(xué)防曬劑的作用原理與物理防曬劑不同，它通過(guò)吸收紫外線(xiàn)并把它轉化為熱能，從而避免紫外線(xiàn)對皮膚造成傷害�；瘜W(xué)防曬劑的優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)地輕薄不粘膩，缺點(diǎn)是光穩定性不佳，長(cháng)時(shí)間日曬下，需要反復補涂。并且，化學(xué)防曬劑需要在出門(mén)前20分鐘左右涂抹，才能發(fā)揮防曬效果。
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