讓男人排毒又養生的六法則

　　我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著(zhù)各種化學(xué)添加劑和農藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著(zhù)。因此，“排毒”勢在必行！

　　一、男人更需要排毒

　　很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專(zhuān)利，男人不用養顏也就無(wú)須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個(gè)筐，如今的男人有幾個(gè)不抽煙，有幾個(gè)不喝酒，有幾個(gè)不應酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因為你是男人，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里，對于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒(méi)有空去治理整頓。

　　男人說(shuō)，既然有毒，為什么我還這么強壯？千萬(wàn)不要被表面現象所迷惑！難道你沒(méi)有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著(zhù)嚴峻的考驗嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無(wú)華……這是身體代謝不暢的表現，不是沒(méi)有毒素，而是毒素還沒(méi)有發(fā)作！一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的身體就會(huì )隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見(jiàn)。而年輕男性中由于工作的壓力過(guò)大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著(zhù)，對于有限的精力和健康來(lái)說(shuō)，這樣的做法無(wú)疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時(shí)便會(huì )嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個(gè)狀態(tài)越來(lái)越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來(lái)越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態(tài)。

　　這絕不是危言聳聽(tīng)，只是我們應該承認，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，我們的保健方式也應該進(jìn)步了。男人的壓力在增大，他們更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來(lái)迎接方方面面的挑戰。男人更需要排毒！

　　高品質(zhì)的生活，就必然要回歸到自然的簡(jiǎn)單狀態(tài)。男人需要排毒，男人離不開(kāi)排毒。

　　二、維護好自己的排毒武器

　　健康人排毒要樹(shù)立健康的營(yíng)養觀(guān)念，平日注意運動(dòng);合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當的使用排毒產(chǎn)品，讓身體好好排毒，維護好自身的排毒器官。無(wú)論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問(wèn)題，都會(huì )降低人體的排毒能力。

　　三、維護好排毒武器，不利因素要杜絕：

　　1.晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2.早上不排便。

　　3.暴飲暴食。

　　4.不吃早餐。

　　5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

　　6.不當的油脂（如：色拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，疲倦時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。

　　7、不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過(guò)的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

　　男人總是覺(jué)得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強行催谷自己的后果十分嚴重，絕后，不舉什么的只是其中之一。那些損傷男人元氣的生活習慣你都有嗎？

　　1.不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會(huì )抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　2.租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì )在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專(zhuān)人來(lái)消毒。

　　3.不要在健身房健身

　　當然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著(zhù)他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶(hù)外運動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專(zhuān)用地。

　　4.限量喝水

　　每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內喝水超過(guò)1000毫升，會(huì )導致低鈉血癥。

　　5.別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì )對心血管系統造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會(huì )加重你對香煙的渴望！

　　四、良好飲食習慣，助你輕松排毒

　　1.每周吃?xún)商焖厥�，給腸胃休息的機會(huì )。因為過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì )在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

　　2.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　3.在日常飲食中控制鹽份的攝入，過(guò)多的鹽會(huì )導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4.適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

　　5.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　五、三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧！

　　第一天

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

　　午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會(huì )很容易餓，也比較沒(méi)體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較“安全”。國慶的七天大假就是個(gè)不錯的機會(huì )，提醒大家：這種排毒法不錯，但同時(shí)也會(huì )傷害到身體，因為人體的營(yíng)養沒(méi)跟上。

　　六、營(yíng)養斷食排毒法

　　三天斷食，但每天喝果菜汁，加營(yíng)養品，適當的運動(dòng)。會(huì )更好地排毒，同時(shí)人體每天所須的營(yíng)養都能充足，而不會(huì )有饑餓感。這種排毒法，現在最流行，而且效果最好的，排毒后正常的飲食，就不會(huì )再反彈。

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