如何消除愛(ài)情恐懼癥

　　當他試圖給你一擁抱，你卻覺(jué)得別扭；新朋友的熱情邀約，只會(huì )令你尷尬無(wú)措；情愿選擇與人群保持一定距離，也避免和他人建立親密關(guān)系……如果以上情況你都有，那么親密關(guān)系恐懼癥很可能纏上了你！

　　這里的“親密關(guān)系”，并非僅限于愛(ài)情或異性情感，而是泛指友情和各類(lèi)社交關(guān)系�！坝H密關(guān)系恐懼癥”的主要表現是強烈的排他性，對事物保持距離，恐懼過(guò)度親密，很難融入某個(gè)圈子。這樣的心態(tài)，會(huì )讓你失去享受各種情感的快樂(lè )，繼而影響到工作和生活。

　　為何會(huì )產(chǎn)生親密恐懼癥？如何讓你不再恐懼親密？

　　心理分析：你為何會(huì )恐懼親密關(guān)系

　　一、敏感型——怕背叛，怕傷害

　　代表人物：“林黛玉”

　　有些人在人際交往中會(huì )表現出一種焦慮感，渴望與他人建立親密關(guān)系，又擔心他人不回應自己的感情付出，導致情緒上的焦慮和矛盾，慢慢就會(huì )傾向于回避社交、回避親密關(guān)系，這種情況會(huì )讓性格比較保守的人更難與人建立親密關(guān)系。

　　性格激進(jìn)的人，通常都又表現出一些占有欲，當占有欲望無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，通常會(huì )產(chǎn)生嫉妒心理，也會(huì )演變?yōu)閺娏业呐懦�，于是表現出不屑于與人交往及建立較親密的關(guān)系。

　　無(wú)論是性格過(guò)于保守還是激進(jìn)，都是“心靈過(guò)敏”的反映。由于在人際上對于“回報”、“獨占”的過(guò)分敏感和在意，讓他們最終選擇獨處，回避各類(lèi)親密關(guān)系。

　　原因：都是敏感惹的禍

　　1 抑郁型的氣質(zhì)類(lèi)型

　　人的氣質(zhì)類(lèi)型是天生的，分為4大類(lèi)：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。性格過(guò)于敏感的人，多為抑郁性的氣質(zhì)，他們渴望親密卻有害怕親密帶來(lái)的傷害。

　　2 誤讀他人的“非言語(yǔ)信息”

　　敏感的你，在建立親密關(guān)系的過(guò)程中，往往會(huì )誤讀他人的“非言語(yǔ)信息”：他都看我一眼，是瞧不起我�。�；她是不是在嘲笑我？

　　3 “自我攻擊”的危害

　　內心敏感，真正的殺傷力其實(shí)不是外在帶來(lái)的，而是你的“自我攻擊”�！八�怎么可以瞧不起我？”如果你在很多人那里解讀到這個(gè)信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。親愛(ài)的，你看到的，實(shí)際上都是你內在就有的。

　　支招：降低敏感指數

　　1 懂得表達

　　敏感的你，總是在自認為被“傷害”后的瞬間，立即縮到自己的“心靈軀殼”里，默默地不再理他們，或遠離人群。周?chē)�的人往往也�?huì )莫名其妙，不知你到底怎么了。與其雙方都委屈和莫名，不如表達出來(lái)，在第一時(shí)間告訴他們：“你剛才這么說(shuō)我，我心里會(huì )難受�！薄拔腋械奖怀靶α�，很尷尬�！闭嬲\地表達，而非指責，這么做會(huì )讓他們更懂你，你也更懂自己。

　　2 自我暗示

　　等哪一天，你忽然內心發(fā)展出了一個(gè)聲音：“喂，敏感的家伙，他們不是這個(gè)意思啦，只是你自己這么認為的！不信，問(wèn)他們��？”那么，恭喜你，你的敏感指數已經(jīng)下降很多了。從此，你不再會(huì )一受傷就逃避親密關(guān)系了。

　　3 學(xué)會(huì )自嘲

　　與那些懂得自嘲的人在一起，會(huì )感到分外輕松和快樂(lè )，相反“一點(diǎn)也開(kāi)不起玩笑”的朋友，往往相處起來(lái)，小心翼翼的，唯恐踩到雷區。所以，親愛(ài)的，開(kāi)始學(xué)著(zhù)拿自己打趣吧：“看我又要神經(jīng)過(guò)敏啦！”漸漸的，你也會(huì )變得不那么在意一些事情了，甚至感覺(jué)自己以往的“老受傷”有些可笑。

　　二、防御型——怕麻煩，自我捍衛

　　代表人物：“王菲”

　　無(wú)論性格如何，與人建立各種不同程度的親密關(guān)系都是為了擺脫孤獨。而今，當不安全感，厭惡感給人們帶來(lái)的煩惱大于孤獨時(shí)，有些人就情愿選擇與人群保持一定距離，而盡量避免與人建立親密關(guān)系帶來(lái)的種種麻煩——缺乏私密性、沒(méi)有安全感、不公平對等、信仰差異等等。對親密關(guān)系的恐懼其實(shí)不是我們不再懼怕孤獨了，而是讓我們懼怕的不僅僅是孤獨。

　　原因：都是孤獨惹的禍

　　1 交往準則：“寧缺毋濫”

　　親密關(guān)系中，過(guò)分防御的你，往往在交往中抱著(zhù)“寧缺毋濫”的準則，對別人結交一大幫狐朋狗友，你很不屑：浪費生命！對你而言，和親密的人在一起，要有一種精神層面的交流，很信任，很充實(shí)。

　　2 對“獨立空間”的強烈需求

　　如果一時(shí)半會(huì )找不到可以親密的對象，你會(huì )非常樂(lè )意和自己呆在一塊兒，實(shí)際上，對“個(gè)人空間”你有著(zhù)一種超于常人的需求，所以“孤獨”在你的字電里，可能是個(gè)很快樂(lè )的東西。

　　支招：當王菲遇到那英

　　1 加入一個(gè)“志趣相投”的團體

　　你是一個(gè)“自我”很豐富的人，所以那類(lèi)酒肉朋友很難走入你的內心，若要建立親密關(guān)系，必須“志趣相投”。若你熱愛(ài)籃球，不如加入一個(gè)“籃球俱樂(lè )部”，若你熱愛(ài)騎行，不如加入一個(gè)“山地車(chē)俱樂(lè )部”……總之，先加入那個(gè)團體，對志同道合的人，你踩比較容易產(chǎn)生親密感。

　　2 結交一位“溫暖親切”的朋友

　　曾有調查表明：情誼深厚的2個(gè)朋友，往往不是相同而是互補。比如，一位短發(fā)的女孩和一位長(cháng)發(fā)的女生；一個(gè)寡言的人和一個(gè)健談的人；冷峻的與溫暖的。原因是雙方會(huì )欣賞和認同自己所缺乏的那一面。所以，親愛(ài)的，你是否有一位“溫暖親切”的朋友呢，她像是一束陽(yáng)光，溫暖你的心間，減緩你的防御。

　　“王菲”般的你，是否找到那個(gè)“那英”了呢？

　　三、隔離型——對父母親密不起來(lái)

　　代表人物：小陶虹

　　最近看一期小陶虹的訪(fǎng)談節目，她說(shuō)到母親的時(shí)候哽咽了，足足10秒的沉默，她說(shuō)：“直到她走之前，我都沒(méi)有抱過(guò)她，親過(guò)她。就覺(jué)得不好意思，別扭�，F在，我有和孩子以后，才發(fā)現擁抱和親吻，其實(shí)是那么得重要！”

　　心中有深沉的愛(ài)，但就是表達不出來(lái)，無(wú)法用行動(dòng)和言語(yǔ)去傾訴那份親密，這個(gè)問(wèn)題不僅小陶虹有，在中國很多70、80后在為人子女上，都存有這份糾結和不知所措。

　　原因：都是壓抑惹的禍

　　1 過(guò)于含蓄的東方家庭文化

　　1985年，《成長(cháng)的煩惱》在美國ABC電視臺首播，大受歡迎，成為家庭情景喜劇的標志性作品，它也伴隨著(zhù)無(wú)數中國70、80后的成長(cháng)。對劇中的老爸而言，每天當著(zhù)孩子的面親吻妻子，成了和吃飯、睡覺(jué)一樣平常又必須的事情，而孩子們也很習以為然。但，這件事即便放在30年后的中國家庭，估計也是個(gè)很前衛的事。

　　2 家族溝通模式的傳承

　　對小陶虹而言，小時(shí)候爸媽也一定很少擁抱和親吻自己。孩子對待父母的親密方式，往往受到父母的巨大影響。溝通模式的傳承，是一種無(wú)形卻強大的力量，會(huì )影響到一代又一代。親密隔離型的家庭，雖然彼此之間充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)，卻不知如何讓對方直接、真切地感受到。

　　3 對父母的“又愛(ài)又怕”

　　我們容易去親吻和擁抱孩子，因為單純的愛(ài)和喜歡，但是對父母，這份愛(ài)卻復雜了很多。中國父母看中權威、威信，所以往往在成長(cháng)過(guò)程中，會(huì )希望孩子可以畏懼自己。長(cháng)大后，我們對父母便會(huì )“又愛(ài)又怕”，愛(ài)讓我們想去照顧他們，怕又讓我們像隔了一層什么，不敢也不知道怎么真正走近他們。

　　支招：親密技術(shù)也需練習

　　1 和寶寶一起說(shuō)：“媽?zhuān)�我�?ài)你！”

　　小陶虹說(shuō)，現在每天晚上，她都帶著(zhù)兒子一起走到爸爸的房間，擁抱他，親吻他。也許自己一個(gè)人做，還是會(huì )膽怯和尷尬，但是你的寶貝卻會(huì )給你力量和勇氣。對寶貝而言，親吻和擁抱是再自然不過(guò)的事情了，跟著(zhù)他一起做，畫(huà)面也更溫馨、舒適。

　　2 循序漸進(jìn)，從觸碰開(kāi)始

　　與父母的關(guān)系，是最親密的一種，而肢體的接觸，會(huì )顯得十分重要和神奇。如果你真的很難做到擁抱和親吻，那就從握手、怕肩膀、揉肩膀開(kāi)始吧。循序漸進(jìn)，讓你和父母的身體，都漸漸地來(lái)熟悉、接受這份“遲到的親密”。

　　四、創(chuàng )傷型——不愿意和男性親密

　　代表人物：李莫愁

　　有一類(lèi)人，閨密一大群，但就是恐懼和異性建立親密關(guān)系。她們或有著(zhù)“男人都用下半身思考問(wèn)題！”的極端偏見(jiàn)，或懷有“男人沒(méi)一個(gè)好東西！”“愛(ài)情太可怕了！”式的憤怒、恐懼之情。最后，往往成為剩女，或婚戀失敗。究其原因，有很大一部分人，是因為曾經(jīng)遭受過(guò)心理創(chuàng )傷。

　　原因：都是創(chuàng )傷惹的禍

　　1 過(guò)分偏執的性格

　　同樣是面對一段失敗的感情，性格溫順的人，往往比性格強硬、偏執的人，更容易走出來(lái)。傷害都一樣深，不同的是，你是否愿意放過(guò)別人，放過(guò)自己？溫順的人，更愿意相信造成這個(gè)結局，雙方都不愿意看到，很多事情沒(méi)有誰(shuí)對誰(shuí)錯；但是偏執的人，往往充滿(mǎn)憤怒，覺(jué)得自己被出賣(mài)，一切都是對方的錯，原諒對方，自己就對不住曾付出的感情。

　　2 強烈的占有欲

　　男人都害怕找一個(gè)李莫愁般的女子，不是不夠貌美，不夠性感，不夠女人，而是她的占有欲實(shí)在太強大了，足以吞噬一切�？蓱z之人必有可恨之處，容易沉溺在傷痛里的女子，往往也是因為抓著(zhù)過(guò)往不放，潛意識里渴望占有那個(gè)人。

　　3 創(chuàng )傷心理未曾修復

　　若遇到合適的愛(ài)人，或有知心的朋友，或得到父母智慧的指引，也許那段創(chuàng )傷反而修煉了你，走出來(lái)，生活得會(huì )更篤定、智慧。但有些人沒(méi)那么幸運，傷痕一直都在，未曾修復。

　　支招：莫做李莫愁

　　1 放下“非黑即白”的觀(guān)念

　　如果你認為誰(shuí)對誰(shuí)錯，如果你覺(jué)得那段經(jīng)歷全是傷痛，如果你不再相信有愛(ài)情，那么親愛(ài)的，在你頭腦里還保留著(zhù)孩子般“非黑即白”的世界。童話(huà)，不是現實(shí)。女巫有她的智慧和堅持，公主有她的愚蠢和可笑。

　　好好想想：這段經(jīng)歷中難道真的沒(méi)有快樂(lè )的部分嗎，沒(méi)有帶來(lái)好處嗎？一次失敗，代表著(zhù)永遠失敗嗎？到今天為止沒(méi)有遇到愛(ài)情，就代表愛(ài)情不存在嗎？

　　2 尋覓愛(ài)情得意的“閨密”

　　如果你的“閨蜜”都是李莫愁，那么還是勸你，和她們都保持一段距離，你們都中了“痛苦的毒”！

　　尋找一位樂(lè )觀(guān)可愛(ài)的“黃蓉”做自己的閨蜜，她的灑脫和陽(yáng)光，會(huì )帶著(zhù)你看到愛(ài)情的另一面，原來(lái)“郭靖”式的男孩這么憨厚、可愛(ài)，自己又何必總活在對“楊康”的仇恨中呢？

　　二、從今天起，享受親密！

　　1 養一個(gè)寵物，魚(yú)兒、貓咪、小狗都可以，重要的是享受那份親密。

　　2 雙手在胸前交叉，和自己來(lái)一次“親密接觸”吧！

　　3 在小區里，沖一個(gè)可愛(ài)的小孩沒(méi)心沒(méi)肺地笑，那是只屬于你和它的單純親密。

　　4 這一周，主動(dòng)去擁抱一個(gè)人，無(wú)論誰(shuí)。

　　5 親手做個(gè)手工活，送給某個(gè)人，無(wú)論美丑。

　　6 告訴他，我愛(ài)你。

　　如何才能夠克服愛(ài)情恐懼癥

　　有很多人在談過(guò)戀愛(ài)之后，就患上了愛(ài)情恐懼癥，從此之后，就再也不敢接受男女感情了。你知道怎樣才能夠克服愛(ài)情恐懼癥嗎？心理專(zhuān)家指出，想要克服愛(ài)情恐懼癥，必須先要了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類(lèi)型。

　　拒絕型愛(ài)情恐懼癥

　　患上這類(lèi)型愛(ài)情恐懼癥的人，常常在剛接觸到愛(ài)情的時(shí)候，就本能的躲開(kāi)，他們常常害怕感情走到盡頭是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)空，因此寧愿在機會(huì )來(lái)臨之時(shí)卻步不前。此類(lèi)人會(huì )由于過(guò)分關(guān)注結果而忽略戀愛(ài)過(guò)程中得到的享受。

　　焦慮型愛(ài)情恐懼癥

　　有很多人在戀愛(ài)過(guò)程里，會(huì )對愛(ài)情產(chǎn)生焦慮。有人會(huì )想，已經(jīng)沉浸在愛(ài)情喜悅中的人，還談什么愛(ài)情恐懼？了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類(lèi)型，才知道該如何克服愛(ài)情恐懼癥。但同時(shí)我們也該留意到，有那么一些人，他們即使在熱戀當中，亦會(huì )時(shí)刻計算著(zhù)付出和得失之間的差距。

　　受傷型愛(ài)情恐懼癥

　　有些人經(jīng)過(guò)一次或者幾次愛(ài)情挫敗后，就會(huì )把傷痛時(shí)刻銘記于心，在日后的生活中，出于對自己的保護，便不敢再次投入戀愛(ài)，更不愿意付出真情。我們因此將這一類(lèi)型的戀愛(ài)恐懼癥稱(chēng)為受傷型恐懼癥。

　　通過(guò)對上邊愛(ài)情恐懼癥的類(lèi)型的閱讀，相信了解你患的是那種愛(ài)情恐懼癥的類(lèi)型了，這樣我們就知道該如何克服愛(ài)情恐懼癥了。

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