高三生家長(cháng)小長(cháng)假后怎樣幫孩子盡快調整心態(tài)

　　中秋、國慶小長(cháng)假已經(jīng)結束，在度過(guò)這個(gè)為期8天的休整期后，高三生又要進(jìn)入新一輪緊張、充實(shí)的學(xué)習了。此時(shí)，高三生父母該如何幫孩子盡快調整心態(tài)，以使其迅速適應長(cháng)假后的學(xué)習和生活呢？

　　作為中學(xué)專(zhuān)職心理教師兼班主任，在觀(guān)察了多屆學(xué)生、開(kāi)展了多年心理咨詢(xún)后，提出如下建議。

　　關(guān)注此刻，調整作息

　　對于這個(gè)小長(cháng)假，一部分學(xué)生選擇忘掉一切學(xué)習，認為只有休息好才能在節后達到最佳狀態(tài)，于是每天昏天黑地地睡覺(jué)或休閑娛樂(lè )，雖然也有學(xué)習安排，但整體計劃比較零散不系統；另一部分卻把這8天排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，趕緊補習開(kāi)學(xué)1個(gè)月里老師講過(guò)的每一句話(huà)、做過(guò)的每一份試卷、復習過(guò)的每一道題，然后再提前學(xué)習下幾章的知識，生怕會(huì )在小長(cháng)假后落下，搞得自己特別緊張。

　　無(wú)論孩子是如何安排8天假期生活的，現在已不重要，關(guān)鍵是看他這種安排會(huì )不會(huì )對后續的學(xué)習和生活造成影響。父母要把關(guān)注點(diǎn)放在此時(shí)應該做什么，切記不要再糾結于孩子假期的安排，諸如時(shí)不時(shí)地對孩子說(shuō)瞧你放假那8天怎么怎么樣的話(huà)。這樣的話(huà)不僅造成親子關(guān)系疏遠，更重要地是會(huì )讓孩子對開(kāi)學(xué)后的學(xué)習和生活缺乏足夠的自信心，導致無(wú)法迅速進(jìn)入狀態(tài)，無(wú)論是課上還是課下都無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習。

　　此時(shí)，父母首要做到的是幫孩子盡快調整作息時(shí)間，使他的生活節奏重新回到學(xué)校的安排中去。我建議父母回想一下9月份開(kāi)學(xué)時(shí)孩子每天的學(xué)習和生活規律，規勸他不要因為小長(cháng)假開(kāi)學(xué)后學(xué)習壓力的突然增大而搞亂作息時(shí)間，至少要在節后的兩三天內保證充足、高質(zhì)量的睡眠和適當的休閑運動(dòng)，這樣才能用最少的時(shí)間把自己的學(xué)習狀態(tài)調回到最優(yōu)，為即將到來(lái)的期中考試做好充足的精神和體力準備。另外，父母也可以適當為孩子補充一些牛奶、核桃、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和新鮮的瓜果蔬菜，尤其注意秋燥特點(diǎn)而讓孩子多喝水，這些都有助于提升他的睡眠質(zhì)量和補充大腦能量。

　　溝通為上，優(yōu)化心態(tài)

　　隨著(zhù)假期后學(xué)習節奏的加快，各種階段性考試的增多和即將到來(lái)的期中考試所帶來(lái)的壓力，節后的高三生會(huì )在一定時(shí)期內出現情緒不穩定的狀態(tài)。例如情緒波動(dòng)大，常常因為一兩次成績(jì)不好而懊悔，導致下一次考試失利；或是有時(shí)心里嚇唬自己要是考不好該怎么辦，搞得心情不好，也影響學(xué)習；或者有的沒(méi)有緊迫感，成天懶懶散散，不想學(xué)習，做什么事情都沒(méi)有熱情。

　　面對孩子小長(cháng)假后心態(tài)不穩定的問(wèn)題，我建議父母從幫孩子調整動(dòng)機水平入手。心理學(xué)研究表明：學(xué)習動(dòng)機的強度與學(xué)習效率、學(xué)習結果的關(guān)系是倒U型曲線(xiàn)關(guān)系動(dòng)機太高或太低都不能引起大腦皮質(zhì)最佳的興奮狀態(tài)，進(jìn)而也不能得到最佳效率和結果。如果這項任務(wù)對您的孩子來(lái)說(shuō)相對容易，那么持有較高的動(dòng)機水平會(huì )取得較好的結果；而如果另一項任務(wù)對您孩子來(lái)說(shuō)難度較大，則要引導他持有較低的動(dòng)機水平，這樣才有利于任務(wù)的出色完成。

　　雖然每個(gè)孩子和父母都希望能夠在即將到來(lái)的期中考試中拔得頭籌，但上述研究已經(jīng)證明并不是有高目標就一定有好結果。因此，我建議父母多觀(guān)察孩子每天的狀態(tài)，尤其是階段測試后，不要只把注意力放在分數上。父母要多留意孩子的情緒特點(diǎn)，最好能和孩子不定期地聊聊天，以此降低緊張、焦慮等負面情緒，幫他從小長(cháng)假的自主學(xué)習自然過(guò)渡到開(kāi)學(xué)后所需狀態(tài)上來(lái)。其實(shí)，上述建議還有一個(gè)非常重要的目的，就是希望能夠在進(jìn)入高三的前一兩個(gè)月內創(chuàng )設出一個(gè)和諧的、輕松的、有話(huà)可直說(shuō)的家庭氛圍，這對孩子日后良性備考心態(tài)的形成非常有利。

　　轉變側重，找對方法

　　根據一線(xiàn)老師多年的觀(guān)察和總結發(fā)現，小長(cháng)假結束后至期中考試前，一般會(huì )被認為是高三學(xué)習中一個(gè)至關(guān)重要的階段，它更多地起到承上啟下的作用，如果能正確對待，將對后續的備考復習起到很好地推動(dòng)作用，反之也可能會(huì )出現阻礙學(xué)習動(dòng)力的負面效果。

　　很多學(xué)生從暑假就已進(jìn)入高三的復習過(guò)程，至今有兩三個(gè)月了。學(xué)生在這個(gè)階段的學(xué)習更多的是摸著(zhù)石頭過(guò)河，對自己在高三要采用什么樣的學(xué)習方法都是嘗試著(zhù)來(lái)，可能只是借助每一次考試的結果或自己的狀態(tài)來(lái)衡量前一階段的復習效果。而馬上到來(lái)的期中考試，又將是進(jìn)入高三的第一次重大考試，學(xué)生對此的重視程度都很高。正是由于這種前后夾擊的攻勢，使學(xué)生在此階段更多地處于一種特殊的應對狀態(tài)，即由對學(xué)習方法迷茫而產(chǎn)生的不想總結的慣性思維，以及由期中考試的壓力、緊迫感而帶來(lái)的不敢求變的保守做法。如果學(xué)生沒(méi)有意識到這個(gè)狀態(tài)，就會(huì )更多地被限制，每天疲于應付各科作業(yè)和考試，自感非常勞累但成績(jì)又沒(méi)有提高，進(jìn)而影響情緒，導致成績(jì)進(jìn)一步下降。

　　孩子在小長(cháng)假結束后至期中考試前自己可能意識不到這種狀態(tài)，父母要幫助孩子了解并正確對待這種狀態(tài)的存在。我建議無(wú)論成績(jì)是好還是壞，父母不要單一針對分數加以評價(jià)，而是要鼓勵孩子多多反思、歸納、總結前一階段的學(xué)習方法和學(xué)習狀態(tài)。對于成績(jì)優(yōu)秀的，父母要先引導孩子明確到底是哪方面做得好、具體是怎么做的，然后持之以恒；對于成績(jì)較差的，父母要告訴孩子不要急、要肯花時(shí)間反思、總結，因為這反而會(huì )節省后續的時(shí)間、找對高三學(xué)習方法比幾次小測驗的成績(jì)更重要等。

　　上述做法說(shuō)起來(lái)容易，而父母看到孩子成績(jì)時(shí)心里一定也很著(zhù)急，在和孩子溝通過(guò)程中會(huì )無(wú)意識地轉到分數上去。為此，我建議父母在和孩子談話(huà)前可以在心中，甚至是在紙上列出一個(gè)簡(jiǎn)單的談話(huà)提綱，把強調總結方法作為談話(huà)的核心內容。另外，當孩子嘗試總結或突破學(xué)習方式時(shí)，父母要及時(shí)給予鼓勵，哪怕分數會(huì )有小的波動(dòng)，也要讓孩子把找對方法作為小長(cháng)假過(guò)后的重要工作對待。

　　父母要意識到，小長(cháng)假之后，讓孩子全身心地投入到學(xué)習中確實(shí)有一些難度，只有自己做到心中有數，才能選對方法，有的放矢地幫助孩子。父母還要多留意孩子的精神狀態(tài)，多和孩子溝通，必要時(shí)多和學(xué)校老師交流，以此讓孩子迅速、科學(xué)地投身于小長(cháng)假過(guò)后的緊張學(xué)習和生活當中去，為后續的備考復習奠定堅實(shí)基礎。

【高三生家長(cháng)小長(cháng)假后怎樣幫孩子盡快調整心態(tài)】相關(guān)文章：

父母怎樣幫孩子戒掉壞習慣07-28

家長(cháng)怎樣對待孩子期末備考11-10

怎樣幫寶寶排氣03-09

家長(cháng)怎樣說(shuō)話(huà)才能使孩子更自信01-17

離婚后怎樣調整自己的情緒05-08

怎樣幫小孩挑選童書(shū)11-13

怎樣與孩子交流09-21

怎樣幫新媽媽從抑郁中走出11-16

男人出軌后不離婚的心態(tài)11-11

怎樣讓孩子正確握筆02-23