說(shuō)說(shuō)節氣小滿(mǎn)
黃道位置 太陽(yáng)到達黃經(jīng)60°時(shí)
小滿(mǎn)節氣的含義，二十四節氣之一，夏季的第二個(gè)節氣。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。
《月令七十二候集解》中描述，“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)�！边@時(shí)全國北方地區麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)，它是一個(gè)表示物候變化的節氣。
南方地區的農諺賦予小滿(mǎn)以新的寓意：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷田坎”;“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，芒種不管”。把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿(mǎn)時(shí)田里如果蓄不滿(mǎn)水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。
“小滿(mǎn)三候”：一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。
苦菜秀：《埤雅》以荼為苦菜�！睹�(shī)》曰：“誰(shuí)謂荼苦?”是也。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成�！薄稜栄拧吩唬骸安粯s而實(shí)者謂之秀，榮而不實(shí)者謂之英，”此苦菜宜言英也。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成�！辈嚏摺对铝睢芬灾^苦荬菜。
靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬�！抖Y記》注曰：“草之枝葉而靡細者�！狈绞显唬骸胺参锔嘘�(yáng)而生者，則強而立;感陰而生者，則柔而靡�！敝^之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽(yáng)而死。
原為小暑至，后《金史志》改麥秋至�！对铝睢罚骸胞溓镏�，在四月;小暑至，在五月。小滿(mǎn)為四月之中氣，故易之。秋者，百谷成熟之時(shí)，此于時(shí)雖夏，于麥則秋，故云麥秋也”。
從氣候特征來(lái)看，在小滿(mǎn)節氣到芒種節氣期間，全國各地都漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。小滿(mǎn)以后，黃河以南到長(cháng)江中下游地區開(kāi)始出現35°C以上的高溫天氣，這時(shí)還應注意作好防暑工作。
在小滿(mǎn)節氣期間，西北高原地區已經(jīng)進(jìn)入了雨季，作物生長(cháng)旺盛，一片欣欣向榮的景象，但有較強冷空氣南下時(shí)，贛、浙、閩、粵等省5月下旬至6月上旬會(huì )出現連續3天以上日平均氣溫低于20°C、日最低氣溫低于17°C的低溫陰雨天氣，這種氣候從而影響了這些地區的早稻稻穗發(fā)育和揚花授粉，此時(shí)俗稱(chēng)“五月寒”，人們又把它稱(chēng)為“小滿(mǎn)寒”。
小滿(mǎn)時(shí)節注意防范干熱風(fēng)
干熱風(fēng)是在小麥抽穗揚花期出現的一種高溫、低濕并伴有一定風(fēng)力的農業(yè)氣象災害。在春末夏初期間，干熱風(fēng)主要出現在我國的華北、西北和黃淮地區。
當日照強烈，地面增溫迅速，形成氣溫高達30℃，最小相對濕度小于或等于30%，風(fēng)速達到每秒3-4米的干熱天氣就是干熱風(fēng)。由于各地自然特點(diǎn)不同，干熱風(fēng)成因也不同。初夏，我國內陸地區氣候炎熱，雨水稀少，增溫強烈，氣壓迅速降低，形成一個(gè)勢力很強的大陸熱低壓。在這個(gè)熱低壓周?chē)�，氣壓梯度隨著(zhù)氣團溫度的增加而加大，于是干熱的氣流就圍著(zhù)熱低壓旋轉起來(lái)，形成一股又干又熱的風(fēng)，這就是干熱風(fēng)。當出現干熱風(fēng)時(shí)，溫度顯著(zhù)升高，濕度顯著(zhù)下降。
干熱風(fēng)對開(kāi)花到乳熟期間的小麥危害極大。它會(huì )加速小麥的蒸發(fā)量，使其體內的水分很快蒸發(fā)出去，破壞葉綠素，停止作物的光合作用，使小麥的莖葉很快枯萎。結果往往導致小麥灌漿不足，促使籽粒干癟、皮厚、腹溝深，千粒重下降，一般會(huì )使小麥減產(chǎn)5-10%，嚴重時(shí)減產(chǎn)20%以上。
熱干風(fēng)的判定指標
小麥開(kāi)花乳熟期當出現2天以上，日最高氣溫達30℃，14時(shí)最小相對濕度小于或等于30%，風(fēng)速達每秒3米以上的干熱天氣時(shí)，這種天氣就是干熱風(fēng)。這一指標是我們判定干熱風(fēng)出現的基本的標準。此外，北方冬麥區干熱風(fēng)分為輕度、中度和重度，而剛剛我們所說(shuō)的是輕度干熱風(fēng)的判定標準。
干熱風(fēng)的類(lèi)型
我國常見(jiàn)的干熱風(fēng)主要分為高溫低濕型、雨后枯熟型。
高溫低濕型熱干風(fēng)一般發(fā)生在小麥開(kāi)花后20天左右至蠟熟期。它的特點(diǎn)是出現高溫天氣與干旱現象，有一定的風(fēng)力影響、加劇了干與熱的影響，這種天氣使小麥干尖、植株枯黃、麥粒干秕從而影響產(chǎn)量。它是我國北方麥區干熱風(fēng)的主要類(lèi)型。
雨后枯熟型熱干風(fēng)通常出現在小麥灌漿后期，它的特點(diǎn)是雨后出現高溫和乍晴天氣，溫度急升，濕度劇降，日曬強烈，熱風(fēng)勁吹，會(huì )造成小麥青枯和枯熟。
除了這兩種類(lèi)型，還有旱風(fēng)型干熱風(fēng)。此類(lèi)干熱風(fēng)出現在新疆和西北黃土高原多風(fēng)地區，屬于非常少見(jiàn)的一種干熱風(fēng)。
熱干風(fēng)的防御
一是要適時(shí)澆好灌漿水。澆好小麥灌漿水和麥黃水，可降低麥田近地表氣溫，提高田間濕度，確保小麥生育后期對水分的需要，延長(cháng)灌漿期，增加粒重，是控制干熱風(fēng)危害最有效措施。各地應密切關(guān)注土壤墑情變化，對出現旱情的麥田應適時(shí)澆好灌漿水，確保冬小麥順利灌漿。同時(shí)注意大風(fēng)天氣不澆水，以免造成倒伏。
二是做好“一噴三防”工作。未來(lái)氣溫偏高，部分地區有干熱風(fēng)天氣，應加強冬小麥后期管理，及時(shí)做好“一噴三防”工作，促進(jìn)籽粒增重，確保穩產(chǎn)高產(chǎn)。
三是加強農業(yè)基礎設施建設，植樹(shù)造林，建造防護林帶，改善農田小氣候。共同構筑一個(gè)涵養水源、緩和旱情、減輕風(fēng)速的農田環(huán)境，增強農田抗災保障能力。
小滿(mǎn)的主要習俗有：搶水、祭車(chē)神、蠶神誕辰、食苦菜、夏忙會(huì )等。
搶水
舊時(shí)水車(chē)車(chē)水排灌為農村大事，諺云：“小滿(mǎn)動(dòng)三車(chē)(三車(chē)指的是絲車(chē)、油車(chē)、水車(chē))�！彼�(chē)例于小滿(mǎn)時(shí)啟動(dòng)。此前，農戶(hù)以村圩為單位舉行“搶水”儀式，行于海寧一帶，有演習之意。多由年長(cháng)執事者約集各戶(hù)，確定日期，安排準備，至是日黎明即群行出動(dòng)，燃起火把于水車(chē)基上吃麥糕、麥餅、麥團，待執事者以鼓鑼為號，群以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車(chē)，數十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
食苦菜
春風(fēng)吹，苦菜長(cháng)，荒灘野地是糧倉�？嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥��！吨軙�(shū)》：小滿(mǎn)之日苦菜秀�！对�(shī)經(jīng)》：采苦采苦，首陽(yáng)之下。 苦苦菜遍布全國，醫學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱(chēng)它為“天香草”。
《本草綱目》：(苦苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來(lái)酸中帶甜，脆嫩爽口。有的人還將苦苦菜用開(kāi)水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類(lèi)、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能�！侗静菥V目》：(苦苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來(lái)酸中帶甜，脆嫩爽口。有的人還將苦苦菜用開(kāi)水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
小滿(mǎn)過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預示著(zhù)悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿(mǎn)”的狀態(tài)。根據此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準備。
“未病先防”
小滿(mǎn)是夏季的第二個(gè)節氣，是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，從這時(shí)候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過(guò)炎熱的夏季。
1、重點(diǎn)防風(fēng)診
小滿(mǎn)節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿(mǎn)節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀(guān)點(diǎn)。
未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀(guān)和正氣內存，邪不可干的病理觀(guān)。中醫學(xué)認為人體是一個(gè)有機的`整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類(lèi)必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環(huán)境的協(xié)調，才能達到防病保健的目的。中醫學(xué)還認為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
2、適時(shí)添衣，保證午睡
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
3、心境平和，防止情緒中暑
小滿(mǎn)時(shí)氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì )導致腹痛、腹瀉等病癥�？啥鄥⑴c一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
4、飲食宜清淡
另外，小滿(mǎn)后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進(jìn)行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。
天熱心煩 練“坐功”
小滿(mǎn)節氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經(jīng)歷室內室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候人的情緒也會(huì )隨之改變，容易出現心煩的現象。中醫師推薦大家練練“坐功”來(lái)除煩。明代著(zhù)名養生學(xué)家高濂在其所著(zhù)的《遵生八箋》中記載了“小滿(mǎn)四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿(mǎn)、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。
戒怒戒躁
小滿(mǎn)，意為夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟。
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)，如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
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