淺析人們生活的幸福度心理學(xué)論文
大學(xué)生心理健康問(wèn)題已然成為社會(huì )關(guān)注的焦點(diǎn)，大學(xué)生所面對的來(lái)自各方面的壓力也越來(lái)越大，那么提高大學(xué)生主觀(guān)幸福感，促進(jìn)心理健康是各大高校所不可推卸的責任。下面是小編收集整理的淺析人們生活的幸福度心理學(xué)論文，希望對您有所幫助！
【摘要】：近年來(lái)，隨著(zhù)積極心理學(xué)在西方的崛起，越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始更多的去關(guān)注人們生活的幸福度。有研究發(fā)現，在20歲~80歲這一年齡段，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，個(gè)體主觀(guān)幸福感逐漸降低[1]。也就是說(shuō)，20多歲的大學(xué)生個(gè)體主觀(guān)幸福感應該處于一個(gè)高峰階段。但是，在對48個(gè)國家和地區大學(xué)生主觀(guān)幸福感的跨文化研究報告中顯示，中國的大學(xué)生主觀(guān)幸福感指數顯著(zhù)低于平均數[2]。這也許是因為不同的文化環(huán)境的影響。但是，在影響主觀(guān)幸福感的因素的研究上，不同的研究者會(huì )有不同的側重點(diǎn)。有人主要研究主觀(guān)因素，有學(xué)者則主要研究客觀(guān)因素。但主觀(guān)幸福感實(shí)則應該是主觀(guān)與客觀(guān)兩方面因素共同作用的結果。其中主觀(guān)因素主要包括大學(xué)生的自我效能感、歸因傾向等；客觀(guān)因素主要包括社會(huì )支持、生活事件、經(jīng)濟狀況等。
【關(guān)鍵字】：生活,幸福度,心理學(xué)
1 什么叫主觀(guān)幸福感
伊壁鳩魯說(shuō)：快樂(lè )是生活的開(kāi)始和目的，我們一切的取舍都是從快樂(lè )出發(fā)，終極目標也是為了得到快樂(lè )！幸福感是社會(huì )進(jìn)步的深層尺度，人們超越了物質(zhì)生活階段之后就開(kāi)始關(guān)注自我實(shí)現的需求，在滿(mǎn)足基本的物質(zhì)需求之后，幸福就成為生活中更有價(jià)值的追求目標[3]，而主觀(guān)幸福感是評判幸福感水平的一個(gè)重要的指標。主觀(guān)幸福感是指“個(gè)體對其生活的整體評估,包括情感和認知兩方面”[2],是個(gè)體衡量其生活質(zhì)量的重要指標,也是積極心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域[2]。就主觀(guān)幸福感本身來(lái)說(shuō),它主要涉及生活滿(mǎn)意感、積極情感和消極情感三方面變量[2]。人們對自己的生活狀況越是滿(mǎn)意、在生活中越多的以積極的情緒去對待每件事，那么主觀(guān)幸福感的體驗也就越高；反之，就會(huì )越低。
2 影響主觀(guān)幸福感的因素
2.1主觀(guān)因素
2．1.1人格特征
英國心理學(xué)家艾森克以?xún)取庀颍╥ntroversion-extroversion）、情緒穩定性（neuroticism）、精神質(zhì)（psychoticism）三個(gè)維度為基礎，將人格特質(zhì)分為外向—情緒不穩定（膽汁質(zhì)）、外向—情緒穩定 （多血質(zhì)）、內向—情緒穩定 （粘液質(zhì)）、內向—情緒不穩定（抑郁質(zhì)）四種類(lèi)型。膽汁質(zhì)的人易怒，多血質(zhì)的人精力旺盛有活力，粘液質(zhì)的人行為懶惰、遲緩，抑郁質(zhì)的人悲觀(guān)，易憂(yōu)傷。從這些特點(diǎn)看來(lái)，抑郁質(zhì)的人主管性感指數最低，膽汁質(zhì)其次，而多血質(zhì)的人幸福感指數最高。這是因為多血質(zhì)的人體驗到的總是積極的情緒，而抑郁質(zhì)的人體驗到的總是消極的情緒。國外有研究表明，外向性與積極情感相關(guān)系數最高，而神經(jīng)質(zhì)與消極情感相關(guān)系數最高。在大學(xué)生中，女生的幸福感指數要顯著(zhù)高于男生，尤其是在師范院校中表現最為明顯[4]。因為女生比男生更能抵制社會(huì )上的各種誘惑，更能靜心學(xué)習，為自己的目標而奮斗，從而在學(xué)業(yè)上就更能成功，體驗到更多的積極情緒。
2.1.2自我效能感
自我效能感是有美國心理學(xué)家版杜拉1977年首次提出來(lái)，是社會(huì )認知理論的核心概念之一。自我效能的概念可以定義為“個(gè)體在執行某一行為操作之前對于自己能夠在什么水平完成該行為所具有的信念、判斷或主體感受”[5]。簡(jiǎn)言之自我效能感就是在某一特定環(huán)境中，人們對于自己是否有足夠的能力去應對或者很好的適應環(huán)境中的改變的一種信念。有研究發(fā)現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，自我效能感也會(huì )跟著(zhù)增長(cháng)[6]。這也就表示，隨著(zhù)經(jīng)驗、閱歷的豐富，人們對于自己應對某一特定情境的能力會(huì )越來(lái)有信心，在面對一些困難的時(shí)候就越會(huì )以一種積極的心態(tài)去對待，解決事情的成功率也會(huì )越來(lái)越高。而成功的經(jīng)驗可以提高自我效能感，相反，多次的失敗則會(huì )降低自我效能感。在佟月、余鵬等的研究中證明一般自我效能感與主觀(guān)幸福感成顯著(zhù)的正相關(guān)[7-8]。當自我效能感越高時(shí)，主體所體驗到的幸福感也就會(huì )越強。但是對于大學(xué)生而言，他們一直生活在學(xué)校這一特殊的的社會(huì )環(huán)境中，缺少豐富的處事經(jīng)驗，在處理事情的時(shí)候對自己缺乏信心，也就是說(shuō)大學(xué)生的自我效能感比較低，因此體驗到的幸福感也就比較少。有關(guān)研究也表示，低自我效能感在大一、大二的學(xué)生中比較常見(jiàn)[9]，大三、大四的學(xué)生逐漸開(kāi)始對自己的能力、目標以及所處的社會(huì )地位有了一定的認識，所以要比低年級的大學(xué)生更有信心去應對外界刺激。
2.1.3歸因傾向
歸因，是指主體對自己或他人的行為及其結果的原因的分析和解釋[8]。歸因是一種普遍存在的現象，是每個(gè)人根據自己已有的生活經(jīng)驗所總結出來(lái)的一種看待問(wèn)題的方式。美國心理學(xué)家韋納將歸因分為內因和外因兩類(lèi)。其中內因指存在與個(gè)體內部的原因，如人格、品質(zhì)、動(dòng)機、態(tài)度、情緒、心境以及努力程度等；外因指行為或事件發(fā)生的外部條件，包括背景、機遇、他人影響、工作任務(wù)難度。羅特在韋納的基礎上將傾向于進(jìn)行內歸因的人稱(chēng)為內控者，將傾向于進(jìn)行外歸因的人成為外控者。內控者相信“人定勝天”，認為生活中所有事情的結果都能因為自身的努力程度的改變而改變，所以他相信自己能改變事情的現狀，能夠對事情的發(fā)展形式進(jìn)行控制；外控者總是相信一切事情都是由于外界環(huán)境所引起的，是典型的“環(huán)境論者”。但是，任何事情的發(fā)生發(fā)展都不是單方面的因為自身努力或者外界環(huán)境、偶然機遇所決定的，而是由這兩方面共同作用的結果。另外社會(huì )角色的不同會(huì )使得每個(gè)人的歸因方式有所不同，作為大學(xué)生人，人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)都還不夠成熟，所以在分析問(wèn)題時(shí)更易受到外部環(huán)境因素的影響[10]。也就是說(shuō)，大學(xué)生更傾向于將事情的成敗認為是外部因素的影響。無(wú)論成功還是失敗都是由于外界不穩定的偶然因素引起的，與自己毫無(wú)關(guān)系。那么，大學(xué)生不僅不能因為成功而對自己的能力進(jìn)行肯定，增強自信，更不能因為失敗而反省自己，提高應對能力并對自己所處的社會(huì )地位有更清楚的認識。所以，引導大學(xué)生正確的歸因也是提高主觀(guān)幸福感的有效途徑。
2.2客觀(guān)因素
2.2.1社會(huì )支持
對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，社會(huì )支持主要來(lái)自于家庭和朋友。大部分研究主觀(guān)幸福感的研究者都證明社會(huì )支持與主觀(guān)幸福感成顯著(zhù)的正相關(guān)。在人的一生中，和諧的家庭環(huán)境與良好的人際關(guān)系對于我們的生活有重大影響。2004年的馬加爵事件也表明，一個(gè)良好的人際關(guān)系對于一個(gè)人的健康生活是多么的重要。在生活中，我們需要有人能夠跟我們分享我們的快樂(lè )與煩惱，這樣我們才能找到存在感。如果在誰(shuí)會(huì )關(guān)系中經(jīng)常職責或者批評他人，不僅會(huì )破壞與他人的和諧關(guān)系，而且也會(huì )使自身體驗到更多的負面情緒。相反，擁有親密或高品質(zhì)的人際關(guān)系的人具有較高的幸福感水平。另外，良好的人際關(guān)系對于人的自尊有很好的保護作用。而在嚴標賓、鄭雪等人關(guān)于主觀(guān)幸福感的研究結果顯示社會(huì )支持也會(huì )通過(guò)影響自尊來(lái)間接的影響主觀(guān)幸福感，三者之間呈顯著(zhù)的正相關(guān)[11]。也就是高自尊感的'人有著(zhù)更高的幸福感體驗。
2.2.2生活事件
日常生活中發(fā)生的總會(huì )或多或少的對我們的情緒產(chǎn)生影響，良性事件與積極情緒相關(guān)，惡性時(shí)間與消極情緒相關(guān)。達爾文的進(jìn)化論中就提出了“物盡天擇，適者生存”，任何生物對于自己所處的環(huán)境都有適應性。也就說(shuō)，人們對于長(cháng)期出現的新刺激會(huì )慢慢的適應而且對于刺激的反應會(huì )慢慢減弱甚至消退，并且會(huì )構建一個(gè)新的有關(guān)這個(gè)刺激的認知，這個(gè)刺激對生活所產(chǎn)生的影響也就會(huì )減弱。那么，不論是良性事件還是惡性事件對于人們生活的影響都不會(huì )持續太長(cháng)時(shí)間。大學(xué)生會(huì )因為自己在學(xué)業(yè)上所取得的成就的提高而體驗到快樂(lè )，自信等積極情緒。一段時(shí)間之后，大學(xué)生們會(huì )不再滿(mǎn)足于這個(gè)成績(jì)水平，因而這個(gè)事件對情緒的影響也會(huì )消退。在消極情緒方面，人們因為遭遇到失敗或不幸事件而體驗到負面情緒也只會(huì )短暫停留。盡管生活事件情緒的影響會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而消退，但是人們的情感狀態(tài)也不會(huì )回到原點(diǎn)，并且負性生活事件比積極生活事件對人的影響更大，積極事件的體驗會(huì )使個(gè)體的幸福感指數相對較高[12]。
2.2.3經(jīng)濟狀況
在影響主觀(guān)幸福感的因素中，經(jīng)濟狀況對大學(xué)生的影響重大。大學(xué)生的經(jīng)濟來(lái)源主要有兩部分，其中一部分來(lái)自父母，另一部分來(lái)自自己利用空閑時(shí)間的兼職，但是父母的給與是主要的部分。所以在很大程度上，大學(xué)生的經(jīng)濟狀況是由家庭經(jīng)濟狀況所決定的。有關(guān)研究表示，低收入的大學(xué)生主觀(guān)幸福感指數低于一般的大學(xué)生。而且，經(jīng)濟狀況還通過(guò)影響社會(huì )支持、自我效能感等因素來(lái)影響主觀(guān)幸福感。研究表示，低收入的大學(xué)生自我效能感和社會(huì )支持指數都低于普通學(xué)生[13]。也就是說(shuō)，經(jīng)濟狀況不好不僅使得大學(xué)生缺乏自信，還使他們在社會(huì )中缺少支持，這樣，他們體驗到的更多的就是消極情緒，從而就會(huì )降低主觀(guān)幸福感指數。
3 如何提高大學(xué)生的主觀(guān)幸福感
主觀(guān)幸福感作為個(gè)體對其自身生活質(zhì)量的整體評估因素，對個(gè)體的思想和行為有有著(zhù)極其重要的影響。那么如何培養主觀(guān)幸福感則成為了我們最關(guān)心的問(wèn)題。結合上述影響主觀(guān)幸福感的因素的分析，培養大學(xué)生主觀(guān)幸福感主要可以從大學(xué)生自身、學(xué)校兩個(gè)方面著(zhù)手。
3.1 大學(xué)身自身
3.1.1樹(shù)立正確人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)
大學(xué)生應該有正確的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，樹(shù)立科學(xué)的觀(guān)念，以健康的心態(tài)和正確的態(tài)度面對生活，科學(xué)準確的確立的人生目標和發(fā)展理念，在發(fā)展中不斷正確認識自己并不斷完善自己，使得自己對生活有著(zhù)科學(xué)的預測、評價(jià)和理解，以便在遇到各種生活事件時(shí)能夠進(jìn)行正確的歸因。
3．2 學(xué)校方面
3.2.1引導學(xué)生正確認識自己
積極開(kāi)展心理咨詢(xún)和生活輔導，通過(guò)心理認知水平和情感控制能力的提高，幫助大學(xué)生正確認識自我、確定恰當的期望值。一方面，幫助大學(xué)生正確認識自我，認識自己的長(cháng)處和短處，優(yōu)點(diǎn)與不足，對自己的學(xué)業(yè)成績(jì)，成長(cháng)進(jìn)步、友誼與愛(ài)情等方面確定合理的期望值．做到既不盲目自負，又不無(wú)所作為，自暴自棄。另一方面，培養學(xué)生心理技能，使大學(xué)生通過(guò)自我調適、自我排解，保持穩定的情緒和良好的心態(tài)。
3.2.2 豐富校園生活
開(kāi)展豐富的校園文化，滿(mǎn)足大學(xué)生的多種心理需求。盡可能多的開(kāi)展豐富多彩的校園文化生活活動(dòng)，活躍大學(xué)生業(yè)余文化生活，開(kāi)拓視野．同時(shí)也為大學(xué)生提供求職、社會(huì )交往、認識社會(huì )、服務(wù)社會(huì )的機會(huì )，創(chuàng )設大學(xué)生生活的良好環(huán)境，從而使其對生活的主觀(guān)認識達到一個(gè)希望的水平。
3.2.3 構建和諧的班集體氛圍
對于大學(xué)生來(lái)講，班級體是大學(xué)生生活的重要社會(huì )群，是大學(xué)生獲得社會(huì )支持的主要來(lái)源。社會(huì )支持可以提供給個(gè)體物質(zhì)、信息和精神上的幫助，增加其歸屬感、愉悅感、提高自尊心和自信心。而大學(xué)生的主要社會(huì )支持包括朋友、同學(xué)、老師以及其家庭成員。因此，積極向上的班級體不僅僅會(huì )提高大學(xué)生的人際交往能力，而且可以有助于提高大學(xué)生的主觀(guān)幸福感。
4 結語(yǔ)
大學(xué)生心理健康問(wèn)題已然成為社會(huì )關(guān)注的焦點(diǎn)，大學(xué)生所面對的來(lái)自各方面的壓力也越來(lái)越大，那么提高大學(xué)生主觀(guān)幸福感，促進(jìn)心理健康是各大高校所不可推卸的責任。作為大學(xué)生也應該不斷充實(shí)自身，不斷提高自身修養，不斷提升自身心理健康水平，從而使得自身主觀(guān)幸福感增強。
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