別讓人生輸給了情緒美文
美國社會(huì )心理學(xué)家費斯汀格，有一個(gè)著(zhù)名的理論，即“費斯汀格法則”：
生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。
在這一天中，“手表摔壞”這個(gè)意外是其中的10%，而卡斯丁對這件事的反應，導致后面發(fā)生的一系列事情，就是那另外的90%。
由于情緒失控，反應過(guò)度，沒(méi)有很好地掌控那90%，才導致原本平常的一天變得糟糕。
可見(jiàn)，你可能無(wú)法控制生活中毫無(wú)預兆就發(fā)生的事情，但你完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定更多事情的發(fā)生與否。
也就是說(shuō)，一個(gè)人的情緒不僅直接影響了生活的狀態(tài)，還間接決定了人生的高度。
人生在世，相信每個(gè)人都有過(guò)莫名其妙地被某種情緒侵襲的體驗。
有時(shí)候，情緒會(huì )突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你吞沒(méi)。
但無(wú)論怎樣，你都要知道，人不可能沒(méi)有情緒，只要你有思想，自然就會(huì )產(chǎn)生情緒。
而情緒是一種流動(dòng)的狀態(tài)，開(kāi)朗和陰郁都是交替的，就像白天與黑夜一樣，是自然規律。
所以，所有的情緒都是正當的，都應該被理解、被接納。
曾有社會(huì )學(xué)家把情緒分解成兩個(gè)維度：你的真實(shí)心情如何，叫情緒感受；你表現出來(lái)的情緒怎樣，叫情緒表達。
一直覺(jué)得，情緒感受絕不是洪水猛獸，不要試圖阻擋感受到的情緒，坦然接受情緒所攜帶的能量，始終保持冷靜，慢慢學(xué)著(zhù)去調節、控制情緒表達，這才是對待情緒最好的方法。
周?chē)皆凇吨車(chē)秸Z(yǔ)錄》中說(shuō)：在較量中，情緒激動(dòng)的一方必居于劣勢。
可見(jiàn)，如果情緒總是處于失控狀態(tài)，內心激烈的沖動(dòng)會(huì )削弱思考能力和行動(dòng)能力，就容易使人喪失理智，做出一些荒謬的舉動(dòng)。
所以說(shuō)，無(wú)論任何時(shí)候，一個(gè)人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動(dòng)受制于自己的情緒，而應該反過(guò)來(lái)控制情緒。
畢竟，學(xué)會(huì )自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。
作為一個(gè)獨立的個(gè)體，人要學(xué)會(huì )管理情緒，敢于直面自己的情緒，努力調動(dòng)積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進(jìn)行自我調節，內心才能得到真正的釋放。
要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬(wàn)別讓情緒反客為主。
英國哲學(xué)家伯特蘭·羅素說(shuō)過(guò)：人的情緒起落是與他對事實(shí)的感知成反比的，你對事實(shí)了解的越少，就越容易動(dòng)感情。
因此，情緒管理的第一步就是了解事實(shí)。畢竟，只有弄清楚事情的前因后果，得知情緒的`具體來(lái)源，才能更有效地控制情緒。
了解事實(shí)后的下一步，也是情緒管理最重要的一步是學(xué)會(huì )接受。不論好壞，都要嘗試著(zhù)接受，因為只有接受了事實(shí)，才有可能接納情緒。
而情緒管理的最后一步就是釋放情緒。一直以為，所有的情緒都需要，在一個(gè)合適的時(shí)間和場(chǎng)所，以一種專(zhuān)屬于自己的方式，得到釋放，這樣才能獲得真正的自由。
反正，只有控制好情緒，才有機會(huì )去掌控人生。
最后，借用桐華書(shū)中的一段話(huà)送給大家：
也許因為這個(gè)世界有白晝、也有黑夜，有冬天、也有春天，所以光明總是與黑暗交錯，寒冷總是和溫暖相隨。
在這半明半暗、半冷半暖的漫漫時(shí)光中，沒(méi)有百分百的幸福，也沒(méi)有百分百的苦痛，總是既有歡笑，也有憂(yōu)傷。
遇見(jiàn)的是歡笑還是憂(yōu)傷，是我們沒(méi)有辦法選擇的，但即使憂(yōu)傷如同歡笑在太陽(yáng)下的影子，總是無(wú)處不在，我也會(huì )永遠選擇面朝太陽(yáng)，把陰影留在身后。
遇見(jiàn)什么不是我能決定的，遇見(jiàn)什么的態(tài)度卻是我能決定的。
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