積極鍛煉國旗下講話(huà)700字
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敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好！
今天我們國旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎？”讓我們先來(lái)聽(tīng)幾組數字：
全國第二次國民體質(zhì)檢測結果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問(wèn)題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13。25%，肥胖率比去年增長(cháng)了2。7個(gè)百分點(diǎn)；全國大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與去年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續下降。與去年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
近20年來(lái)，我國青少年體質(zhì)持續下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔憂(yōu)。
為此，國家體委從去年四月開(kāi)始，在全國范圍內開(kāi)展了陽(yáng)光體育運動(dòng)。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長(cháng)跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國學(xué)生將堅持每天長(cháng)跑。作為一名小學(xué)生，我們應該積極響應國家的'號召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
對于我們來(lái)說(shuō)，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側身時(shí)不側身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來(lái)，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛煉身體從認認真真做好間操開(kāi)始。
堅持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開(kāi)展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應該堅持上好這些活動(dòng)課程，增強我們的體質(zhì)。
作為小學(xué)生，我們還應該做到：周六、周日及假期，自覺(jué)堅持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽(yáng)光、體態(tài)健美的小學(xué)生！每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子！
謝謝大家！
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同學(xué)們，你們好：
首先感謝你們站在寒風(fēng)之中聆聽(tīng)我的國旗下講話(huà)！
隨著(zhù)冬季的到來(lái)，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議：
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風(fēng)，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重運動(dòng)前的準備活動(dòng)。有些運動(dòng)愛(ài)好者不懂運動(dòng)規律，不重視準備活動(dòng)。往往會(huì )因此造成運動(dòng)損傷或達不到運動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節和韌帶不易活動(dòng)開(kāi)，如果不進(jìn)行運動(dòng)前的準備活動(dòng)，便會(huì )很容易造成關(guān)節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來(lái)不但達不到強身健體的目的，而且還會(huì )損害機體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節和韌帶。
3、調控運動(dòng)強度和運動(dòng)量。適宜的運動(dòng)量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵。運動(dòng)量過(guò)大會(huì )造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì )引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動(dòng)量非常重要。
4、注意天氣變化。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧、大風(fēng)等天氣。出現這類(lèi)天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì )增多。如果經(jīng)常在這類(lèi)天氣出現時(shí)運動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì )對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類(lèi)天氣出現時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運動(dòng)后的放松。一般在運動(dòng)后要通過(guò)捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習。
6、運動(dòng)后的飲食。運動(dòng)前一小時(shí)和運動(dòng)后半小時(shí)內不益進(jìn)食�？梢栽谶\動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補充運動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強健的體魄。
最后，祝同學(xué)們學(xué)習快樂(lè )，運動(dòng)也快樂(lè )！謝謝！
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敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天國旗下講話(huà)的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉！》“生命在于運動(dòng)”，這是法國著(zhù)名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)的生命是短暫的！
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。
二、從現在開(kāi)始每天堅持長(cháng)跑，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅持長(cháng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快，看哪些同學(xué)是“長(cháng)跑之星”。
同學(xué)們，乘著(zhù)北京奧運的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧！
我的國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家！
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尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！一千多年前，在古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧�！睆倪@句格言你明白了一個(gè)什么道理呢這句格言，向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動(dòng)，堅持鍛煉身體。
同學(xué)們，相信你們每個(gè)人都有自己的理想，想當科學(xué)家，相當醫生，軍人，老師？？可在實(shí)現這些理想的同時(shí)，得要有一個(gè)重要的前提，那就是你必須要有一個(gè)健康強壯的身體。所以，我們應該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的學(xué)習打下結實(shí)的基礎。而現在已經(jīng)進(jìn)入冬季，也正是鍛煉身體的大好時(shí)機，我們應積極到戶(hù)外活動(dòng)。如早上起來(lái)跑跑步，課余時(shí)間打籃球、跳繩、踢毽子、拍皮球？？總之每位同學(xué)可根據實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目進(jìn)行。
另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項：
1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動(dòng)。防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著(zhù)裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。
3、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有一個(gè)健康的體魄吧！
我的國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家！
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尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下講話(huà)的題目是“鍛練身體，增強體質(zhì)”。同學(xué)們，我們每個(gè)人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚，幸�？鞓�(lè )的學(xué)習生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。擁有健康的身體，強健的體魄，才是一切美好希望的開(kāi)始。
生命在于運動(dòng)，堅持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調，反應更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢；鍛煉可以使我們長(cháng)的更加結實(shí)；鍛煉，有很多很多的好處，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來(lái)，增強我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學(xué)們正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長(cháng)發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹(shù)立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛煉還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習中去；鍛煉可以消除學(xué)習帶來(lái)的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心；鍛煉在集體項目與競賽活動(dòng)中可以培養同學(xué)們團結、協(xié)作和集體主義精神
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養成與人合作的習慣和遵守規則的`行為，適于日后的社會(huì )需要，對于性格孤僻的同學(xué)應該多參加集體活動(dòng)和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長(cháng)。
也許，你會(huì )說(shuō)，我們每天的學(xué)習都那么緊張，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)，運動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì )收到事半功倍的效果。
那么，我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢？首先，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養我們良好的運動(dòng)習慣。讓我們以更飽滿(mǎn)的熱情投入到一天的學(xué)習中去。。
其次，上好體育課。在體育課上，老師會(huì )教給我們各種鍛煉的方法，有助于我們提高鍛煉的技能。
然后是安排好課間休息。課間休息大家可以離開(kāi)座位，扭扭脖子，活動(dòng)一下手腕，轉轉眼珠，看看綠色植物，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息。大課間活動(dòng)時(shí)我們應該走出教室，參加自己喜歡的體育活動(dòng)
還有，我們要認真上好體育課，做好眼保健操操。要知道，這段時(shí)間就是專(zhuān)門(mén)用來(lái)鍛煉的，自己也無(wú)法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來(lái)，即使不走出教室，也讓自己站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。最好到室外活動(dòng)，因為室內新鮮空氣少，長(cháng)時(shí)間的學(xué)習會(huì )增加腦力活動(dòng)的負擔，影響身體的健康。
不過(guò)進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：
一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)
俗話(huà)說(shuō)，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動(dòng)量由小到大，運動(dòng)強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難，避免受傷。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延續，可逐步地增大運動(dòng)量和運動(dòng)強度，以及運動(dòng)項目的難度。
二、體育鍛煉要堅持全面
堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復的運動(dòng)。在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應該經(jīng)常變換鍛煉的項目。
三、體育鍛煉要做到持之以恒
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉，才能收到實(shí)效。此外，堅持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養我們的意志力，形成良好的個(gè)性品質(zhì)�！叭齑螋~(yú)、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的
“生命在于運動(dòng)”，這是古人總結出來(lái)的經(jīng)驗，它道出了運動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長(cháng)和發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹(shù)立起“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧，鍛煉將使我們堅強、勇敢！鍛煉將使我們敏捷、聰明！鍛煉將使我們愉悅、歡暢！最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績(jì)，也祝愿大家身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步。
我的國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家！
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