小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟（精選5篇）
在平日的生活或工作學(xué)習中，我們時(shí)常會(huì )受到啟發(fā)，對某些事或人產(chǎn)生新的感悟，為了記錄自己的所思所想，我們可以寫(xiě)一篇感悟的文章。不過(guò)，你知道要怎么寫(xiě)感悟嗎？下面是小編收集整理的小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟（精選5篇），希望對大家有所幫助。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟1
暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟2
大家對暑假并不陌生，那我也不必費口舌去解釋了。暑假對人們是個(gè)放松的假日，很長(cháng)時(shí)間都不必像在周一早上突地伴隨著(zhù)鬧鐘驚曳而醒，揮著(zhù)衣服下床“咚咚”滿(mǎn)地跑，向驚弓之鳥(niǎo)一樣大吵大嚷：“遲到啦！遲到啦！”大多數人可以等到日上三竿再揉揉眼睛，打著(zhù)哈欠披著(zhù)衣服起來(lái)。平常的暑假我也如此。但今年是個(gè)不平常的。
今年總局要開(kāi)中學(xué)生運動(dòng)會(huì )，我們去表演大課間操。演出水平要求很高，所以占用了我們一個(gè)多星期的暑假，天天早上7點(diǎn)準時(shí)到，下午1點(diǎn)到，在操場(chǎng)上訓練幾個(gè)小時(shí)。首先從臺下跑步上場(chǎng)，軍姿一分鐘，再做一遍搏擊操，最后做直臂行走下臺。我們平常每天都做，但大多都是醉翁之意不在酒，揮揮手抻抻胳膊了事。所以我們四五天都頂著(zhù)火熱的.驕陽(yáng)天天訓練。每個(gè)動(dòng)作都要練上好幾遍，做操分節從新練習，直臂行走要高抬腿，高擺直臂，拐彎走直角，每次訓練完都腰酸背痛，恨不得直接躺在石子操場(chǎng)上以天為被以地為席放松一會(huì )兒�？墒敲看�，我們的訓練效果都一次比一次好。
這次訓練不但讓身體健壯了，還讓我明白了一個(gè)道理：世上無(wú)難事，只怕有心人。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟3
說(shuō)起體育，我真是無(wú)地自容，恨不得找個(gè)地縫藏起來(lái)。因為我比較胖，體育一點(diǎn)兒也不好，還常常因為體育分數低而拉下了總分。比如上學(xué)期期末考試，我的文化分本來(lái)是年級第三，可誰(shuí)知一加上體育分，我瞬間就成為了年級第二十三，經(jīng)歷了這“人生的大起大落”后，我也十分無(wú)奈，哭笑不得。所以，我下定決心，一定要和身上的肉肉說(shuō)“永不再見(jiàn)”。
毛主席講過(guò)：“身體是革命的本錢(qián)�！眻猿煮w育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，還能預防疾病。對于我們來(lái)說(shuō)，適當的體育運動(dòng)對我們有很大的好處，既能強身健體，又做到了勞逸結合，還能夠使我們變得更聰明。由此可以，擁有一個(gè)強健的體魄是多么重要，而擁有強健的體魄則是要勤于鍛煉，所以，我們一定要加強體育鍛煉。
體育鍛煉的作用還大著(zhù)呢，它可以增強我們的體質(zhì)。天天深陷于學(xué)習生活之中，要想應對繁多的作業(yè)，有一個(gè)強壯的身體是必不可少的。假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天會(huì )被壓垮，那樣不但成績(jì)提升不了，進(jìn)反而還會(huì )得不償失，這對身體會(huì )造成巨大損失。
為了自己的身體健康，我們一定要加強鍛煉，我也要努力瘦下去。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟4
上學(xué)時(shí)，體育課上我的跑步成績(jì)總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說(shuō)：“放暑假我們一起堅持跑步�！�
放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著(zhù)我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時(shí)，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢正確，均勻呼吸。
開(kāi)始時(shí)，我覺(jué)得非常累，跑得太遠了，有時(shí)跑不動(dòng)，想哭。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我漸漸覺(jué)得不累了，還能夠跑得非�？�。爸爸說(shuō)：“跑步貴在堅持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志�！�
我決定要堅持跑下去，把身體練得棒棒的，做個(gè)健康的好孩子。
小學(xué)生暑假體育鍛煉感悟5
炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)了一段時(shí)日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一掃這個(gè)夏日的炎熱。
在我苦口婆心，軟硬兼施的說(shuō)服下，爸爸終于答應帶我去游泳我一路高興的小跑到游泳館，雖然累得我氣喘吁吁，大汗淋漓，可我還是已最快的速度換好泳褲，戴上游泳鏡，一頭扎進(jìn)水里。
有了以前的基礎，我已經(jīng)能在水面上平穩的游上一段了，盡管速度不快，但我心里卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水區游泳已經(jīng)五所懼怕了。我如魚(yú)得水一般暢游，可畢竟功夫有限，換氣時(shí)把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子，一時(shí)沒(méi)回過(guò)神來(lái)的爸爸被我拉進(jìn)了水里，我一看玩笑開(kāi)大了，便來(lái)一個(gè)“鯉魚(yú)打挺”，一頭鉆入水中朝遠處游去。
我游到媽媽身邊，正跟她談笑風(fēng)生時(shí)，爸爸猶如神兵天將，一把抓住我的腳，使我來(lái)了個(gè)180°大轉彎，好在我反應迅速，才避免喝上幾口水。
天色漸漸暗下來(lái)，爸爸媽媽又在催我回家，可我意猶未盡，為了避開(kāi)爸爸媽媽的視線(xiàn)，我深吸一口氣，抓住欄桿，一直蹲在池底，可畢竟肺活量有限，不出一會(huì )兒，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之勢”鉆出水面，呵，他們還沒(méi)發(fā)現。不只是巧合，還是爸爸“火眼金睛”，一次換氣時(shí)，不巧被爸爸看見(jiàn)了，我只好乖乖的跟著(zhù)爸爸去更衣室。
暑假里游泳是我暑假生活的一個(gè)必要活動(dòng)，經(jīng)過(guò)這天的游泳，我不僅鍛煉了身體，而且獲得了樂(lè )趣。
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