【優(yōu)】關(guān)于飲食方案6篇
為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，常常需要預先準備方案，方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預期效果，預算及方法等的書(shū)面計劃。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？以下是小編整理的關(guān)于飲食方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
關(guān)于飲食方案1
春節飲食需避免1：吃得過(guò)“冷”傷腸胃
春節期間是腸胃炎的高發(fā)時(shí)期。俗話(huà)說(shuō)，“病從口入”，吃得不干凈、不衛生，都可能誘發(fā)腸胃炎發(fā)作。節日里走親訪(fǎng)友，頓頓大餐，油膩食物難免吃多，不少人尤其是孩子又愛(ài)喝碳酸飲料，喜歡吃零食，結果冰鎮飲料一刺激，胃腸道的抵抗力自然就下降了，給各種病菌以可乘之機。
不少人還習慣把飯桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不當，容易誘發(fā)腸胃炎。特別是生食和熟食要分開(kāi)儲存，食用前要徹底加熱、煮熟，盡量不吃生食，慎食涼拌食品。
春節飲食需避免2：吃得過(guò)“葷”易便秘
不少人都有這樣的經(jīng)歷：過(guò)年過(guò)節時(shí)對每樣美食都不放過(guò)，拼命地吃，但不久卻遇到了“只進(jìn)不出”的情況，不僅肚子撐得很難受，而且還影響食欲。
據分析，這是春節期間人體內油脂增多、運動(dòng)減少的.緣故。在餐桌上，豐盛的雞鴨魚(yú)肉和山珍海味讓人大飽口福，但過(guò)量食用會(huì )導致脹氣、消化不良、便秘、痔瘡等頻發(fā)。再加上，一些人節日期間不注意運動(dòng)和休息，導致體內毒素淤積。倘若這些毒素不被及時(shí)排出，可能給健康造成極大危害。
春節飲食需避免3：吃得過(guò)“撐”引發(fā)消化不良
春節期間，最開(kāi)心的就是胃腸道，因為各種山珍海味、風(fēng)味小吃都能?chē)L遍;但最遭罪的想必也是胃腸道，長(cháng)假期間每天暴飲暴食，其后果就是消化不良、腸胃不適。此外，飲食不規律在節后上班也不能馬上適應，則會(huì )出現明顯的食欲不振，甚至精神倦怠，還可能伴有惡心感等。
春節飲食需避免4：吃得過(guò)“熱”會(huì )上火
從年三十到年初五，行程早已安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當。不是走親訪(fǎng)友，就是饕餮盛宴，已讓大家期待不已。不少葷菜都是熱量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜”，同時(shí)像花生、瓜子、堅果等零食，也是熱量很高的食物，吃上100克，就等于吃了500克米飯。因此，吃多了高熱食物，還會(huì )上火。
春節期間，可以通宵打牌、唱歌，不少白領(lǐng)已經(jīng)早早安排好節日計劃。據中醫分析，如果晨昏顛倒，尤其是晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)不睡，容易導致體內陽(yáng)氣持續亢奮，引發(fā)“上火”癥狀。不少人喜歡參加各種通宵娛樂(lè )活動(dòng)，不僅打破了日常生活規律，室內活動(dòng)增多，室外活動(dòng)減少，結果頻頻上火。
關(guān)于飲食方案2
一、活動(dòng)背景
俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天”。在當代，大多數中學(xué)生越來(lái)越不注意飲食的健康問(wèn)題，隨之而來(lái)是各種由飲食不良引起的疾病，關(guān)注飲食健康，合理搭配食品，養成良好的飲食習慣，不僅能使當代中學(xué)生擁有更健康的身體，以至于有更多的精力投入到學(xué)習生活中。通過(guò)本次社會(huì )實(shí)踐調查，進(jìn)一步了解當代中學(xué)生飲食中存在的一些問(wèn)題，并通過(guò)相關(guān)資料使同學(xué)們多知道一些食品與營(yíng)養的關(guān)系。
二、參加對象
初二（14）班三、活動(dòng)形式獨立活動(dòng)和小組活動(dòng)相結合，主要調查對象是小區里的中學(xué)生四、活動(dòng)內容1、設計“中學(xué)生營(yíng)養與健康”的調查表
2、進(jìn)行問(wèn)卷調查
3、對問(wèn)卷卷調查結果進(jìn)行統計
4、對問(wèn)卷調查結果進(jìn)行分析研究
5、上網(wǎng)或查閱資料，了解營(yíng)養與健康的知識
6、制作ppt和手繪小報7、成果分析與展示
五、活動(dòng)要求
1.調查前要做好準備工作，想好預設問(wèn)題。
2.與他人交往中，要注意禮貌，顧及自身形象。3.注意安全問(wèn)題。4.調查中及時(shí)記錄，做好文字、相片、錄音等資料收集。
六、活動(dòng)反饋
當代的中學(xué)生學(xué)習壓力大，更需要一個(gè)健壯的體格承擔，同學(xué)們和家長(cháng)們應對飲食健康問(wèn)題引起重視。我們小組倡導的是每天營(yíng)養飲食，了解日常飲食的相關(guān)知識，此外還要加強體育鍛煉。通過(guò)對中學(xué)生的日常飲食健康的調查和相關(guān)資料的`查閱，使同學(xué)們了解到飲食與健康的內在聯(lián)系，引起同學(xué)們對飲食健康問(wèn)題的重視，增加其對日常食品所含營(yíng)養及其與人體健康的關(guān)系的了解，既擴展了大家的知識面，豐富了課余生活，又樹(shù)立起健康飲食的良好意識。
七、活動(dòng)總結
飲食與健康有著(zhù)密切的關(guān)系，良好的飲食習慣不是一天兩天就能養成的，而是要增強衛生健康飲食的意識，日積月累才能有一個(gè)健康身體。在日常生活中，家長(cháng)們常常給孩子們買(mǎi)補品，但沒(méi)注意到其實(shí)我們每天所吃的事物中有這些營(yíng)養，只要合理搭配，注意每天的攝入量就可以了，何必要舍近求遠呢？
附表：
Q1：作為中學(xué)生你平時(shí)有沒(méi)有注意營(yíng)養與健康問(wèn)題呢？○會(huì )注意○不會(huì )注意○不怎么注意
Q2：正直春節期間你有沒(méi)有整天大魚(yú)大肉呢？○會(huì )有○沒(méi)有○有時(shí)會(huì )有
Q3：放假期間有沒(méi)有按時(shí)吃早餐呢？○有○沒(méi)有○有時(shí)有
Q4：在正直長(cháng)身體期間你覺(jué)得營(yíng)養重要嗎？○很重要○廢話(huà)，當然重要○不是很重要
Q5：在飲食方面，你是否有真的注意，平時(shí)都吃些什么？□零食□辣辣□牛奶面包□五谷雜糧□按時(shí)吃飯，吃早餐□多喝碳酸飲料
Q6：你覺(jué)得怎樣的飲食方式才算是健康的呢·？____________
Q7：你是否有吃宵夜的習慣？一般都吃什么？□零食□飯□燒烤□小吃□面□泡面□花生，酒
Q8：你怎么理解營(yíng)養飲食”？○吃飽就行，沒(méi)怎么注意營(yíng)養○吃飯時(shí)要注意營(yíng)養平衡攝入○營(yíng)養歸營(yíng)養，與飲食無(wú)關(guān)
Q9：你平時(shí)有挑食的習慣嗎？○有○沒(méi)有○有時(shí)有
關(guān)于飲食方案3
糖尿病最佳飲食方案，糖尿病是我們生活當中極為常見(jiàn)的一種慢性疾病，幾乎到了無(wú)人不知無(wú)人不曉的地步了，糖尿病對我們人類(lèi)健康有著(zhù)很多年的危害，特別是在患得糖尿病后所引起的一系列糖尿病并發(fā)癥，更是讓患者們頭痛不已，其中糖尿病腎病是最為常見(jiàn)且很麻煩的一種糖尿病發(fā)癥。大家都知道糖尿病飲食對糖尿病的治療至關(guān)重要，下面我們就糖尿病腎病飲食食譜給大家做下簡(jiǎn)單的介紹，分別如下：
冬菇豆腐湯：
板豆腐2塊，冬菇5～6只，蔥粒1湯匙，清水約25杯，蒜茸豆瓣醬1湯匙。板豆腐略沖凈，打干，即放入滾油內，炸至金黃酥地撈起，吸干油分，待用。浸軟冬菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱油約1/2湯匙，爆香蒜茸豆瓣醬，注入清水，煮至滾，放入冬菇，滾片刻，至出味及湯濃，最后加入脆豆腐，待再度滾起時(shí)，以適量鹽及胡椒粉調味，即可盛起，撒上蔥粒，趁熱食用。此湯有降糖益腎之功，適用于糖尿病腎病。
葛菜煲魚(yú)：
杏仁25克，葛菜450克，豬蹄450克，魚(yú)1條，羅漢果1/5個(gè)。葛菜洗凈，豬蹄用涼水涮過(guò)，魚(yú)凍煎黃鏟起。把適量水煲滾，放下葛菜，鰱魚(yú)，豬蹄，羅漢果，杏仁煲滾，慢火煲3～4小時(shí)，下鹽調味。
陳皮鴨湯：
瘦鴨半只，冬瓜1200克，芡實(shí)50克，陳皮10克。冬瓜連皮切大塊。鴨用涼水涮過(guò)。把適量水煮滾，放入冬瓜、鴨、陳皮、芡實(shí)，煲滾，以慢火煲3小時(shí)，下鹽調味。此湯有益腎固精、利濕消腫、降糖、開(kāi)胃之功。適用于糖尿癥性腎病，水腫、腰痛、蛋白尿等病證。
豆角炒牛肉：
牛肉150克切粗絲，青豆角250克(切段)，姜絲1湯匙，冬菜1湯匙。炒熟青豆角鏟起。牛肉絲加調料腌10分鐘。下油爆姜絲，下牛肉炒至將熟時(shí)，加入青豆角，冬菜炒勻，入調料，勾芡上碟。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B的這些食譜就是糖尿病腎病飲食食譜，希望對廣大糖尿病并發(fā)腎病的患者朋友們有所幫助。糖尿病患者的日常飲食相對正常人來(lái)說(shuō)有很大的限制，若是再患上腎病，那所受的局限性就更大，為了穩定病情保持身體的健康，患者們一定要重視糖尿病腎病飲食食譜，若有什么不明白的，可隨時(shí)點(diǎn)擊39在線(xiàn)專(zhuān)家進(jìn)行詳細咨詢(xún)。
一般有控制飲食和遵醫囑服用降糖藥或者注射胰島素，積極預防并發(fā)癥。要養成良好的飲食生活習慣，適當體力活動(dòng)，保持正常體重。過(guò)度肥胖者應適當限制飲食，使體重減至正常范圍。不要暴食，避免各種誘發(fā)因素，及早發(fā)現，及早治療。必須控制飲食，另外注意休息，避免高糖食物，如各種糖果，甜食。減少脂肪的攝入，避免油膩和含脂肪高的食物。選擇高纖維食物，如粗糧，含纖維高的'蔬菜。定時(shí)定量進(jìn)餐，可以少量多餐。保證蛋白質(zhì)的攝入，鼓勵多飲水。
糖尿病正確治療飲食上不需要忌口建議你采用傳統中藥石斛、肉蓯蓉、玄參、益智仁、沙菀子、補骨脂、鹿茸、海南陳、人參、枸杞子、蜂膠、金精粉、烏術(shù)粉、茯苓、懷山藥等配合治療、見(jiàn)效快、療效確切這些藥物安全無(wú)毒副作用、無(wú)需節食、無(wú)需服用其它降糖藥物、單獨服用即可、克服了傳統產(chǎn)品治療上嚴格忌口的弊端、使病人的營(yíng)養能得到有效的吸收和利用、從而提高人體的自身免疫功能和抗病防病能力、防止了系列并發(fā)癥的發(fā)生、打破了常規的降糖療法、藥物中獨有的活性成分經(jīng)人體轉化能徹底恢復胰島細胞功能、清除糖尿病致病根源—糖毒素、打破胰島素β細胞與胰島素受體周?chē)纳锲琳�、恢復人體正常糖代謝功能、快速達到平穩血糖的目的、具有阻斷遺傳和杜絕復發(fā)的可能。
關(guān)于飲食方案4
原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量，胖寶寶飲食方案。
一、步驟：
1、先從主食減肥起，然后減副食。
2、量的減少應循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。
二、三餐分配原則：
1、早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。
2、中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。
3、晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。
三、各營(yíng)養素所占比例
1、蛋白質(zhì)占總量20%。
2、脂肪占總量30%。
3、碳水化合物占總量50%。
四、每日飲食參考值
1、每日蔬菜類(lèi)400-500克，水果類(lèi)100-200克。
2、谷類(lèi)200-300克。
3、蛋類(lèi)50克、肉類(lèi)50克、豆制品50克、奶類(lèi)100克。
4、油脂25克
五、特別提示：
在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(cháng)發(fā)育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。
六、避免多吃的小貼士
1、讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。
2、進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì )過(guò)度進(jìn)食。
3、吃飯時(shí)讓孩子細細地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以免吃進(jìn)太多食物。
4、吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
5、不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
6、以一些有趣的`活動(dòng)轉移孩子總是想吃的念頭。
關(guān)于飲食方案5
一、 開(kāi)課原由：
我校部分同學(xué)有不按時(shí)就餐而到校外購飯的習慣，不只是影響學(xué)生的學(xué)習而這對學(xué)生的安全有一定的威脅。學(xué)校提倡學(xué)生就餐應選擇在校內食堂及取得衛生許可證的飲食店或商店，盡量減少到校外就餐，不去衛生條件較差的馬路餐桌或個(gè)體攤點(diǎn)進(jìn)餐或購買(mǎi)食品。
二、 活動(dòng)目標 ：
通過(guò)開(kāi)展本次綜合實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生了解食物與我們的健康有密切關(guān)系，讓他們養成健康的飲食習慣維護健康。學(xué)習飲食與健康、健康與飲食的.知識。讓他們知道如何康飲食,通過(guò)健康膳食,養成健康的飲食習慣。
三、實(shí)踐過(guò)程：
1、開(kāi)題報告。民以食為天，食以潔為先。飲食問(wèn)題直接關(guān)系到自身的身體健康，校園飲食衛生作為學(xué)校的一項重要內容，引起廣大師生的關(guān)注。
2、引導學(xué)生分組。對學(xué)校周邊食品衛生經(jīng)營(yíng)及校園內餐廳進(jìn)行質(zhì)量和衛生的調查研究。
3、將調查研究的時(shí)間、地點(diǎn)、內容、分析、歸納記錄在冊。
4、小組總結、交流結題答辯。維護我校周邊食品店的經(jīng)營(yíng)秩序，營(yíng)造學(xué)校周邊食品衛生經(jīng)營(yíng)環(huán)境，確保學(xué)生的身體健康和生命安全。注重改善食堂條件，盡量讓學(xué)生在學(xué)校餐廳就餐。
四、總結與評價(jià)
通過(guò)學(xué)生的綜合實(shí)踐活動(dòng)，培養他們的觀(guān)察思考、發(fā)現探究、動(dòng)手實(shí)踐、發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題能力、與人交往、合作能力、運用創(chuàng )新、持續發(fā)展等綜合能力，以及運用現代技術(shù)獲取和處理利用資料的能力。知道糧食來(lái)之不易，要養成合理的良好的飲食習慣，杜絕浪費現象，提高學(xué)生學(xué)習的興趣和認真探究問(wèn)題的科學(xué)態(tài)度。做到按時(shí)就餐、衛生就餐、校內就餐。
關(guān)于飲食方案6
工作忙碌壓力大
西洋參甲魚(yú)湯：這個(gè)湯品對于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
經(jīng)�？人�
蟲(chóng)草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調、皮膚粗糙
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
經(jīng)常失眠、膚色黯淡
蟲(chóng)草老龜湯：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的'補品。
易上火，經(jīng)常長(cháng)痘
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時(shí)應用一些調味品來(lái)調解味道。
常頭痛
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
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