吃零食的危害主題班會(huì )策劃書(shū)
一、活動(dòng)目的
認識到吃零食的危害
二、活動(dòng)過(guò)程設計
1、課題導入
同學(xué)們，我們正處于長(cháng)身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營(yíng)養素的需要量比成年人相對要多，吃零食，雖然滿(mǎn)足了“嘴”的要求，但到吃飯時(shí)卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統功能，結果損害了身體健康。
老師出題，組織學(xué)生討論：“你最喜歡吃的零食是哪些你一般在什么時(shí)候吃零食你對吃零食有什么看法”
教室總結：同樣是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可見(jiàn)“吃”中有大學(xué)問(wèn)。
2、活動(dòng)
同學(xué)們最喜歡的零食大致如下：
�。�1）果凍： 吃果凍不僅不能補充營(yíng)養，甚至會(huì )訪(fǎng)礙某些營(yíng)養素的吸收。目前，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物――卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，而香味則來(lái)自人工香精。 不過(guò)，果凍中沒(méi)有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒(méi)有壞處，也不會(huì )讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來(lái)"增加營(yíng)養"。
�。�2）薯片： 薯片的營(yíng)養價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
�。�3）話(huà)梅、話(huà)李： 含鹽量過(guò)高，如果長(cháng)期攝入大量的鹽分會(huì )誘發(fā)高血壓。
�。�4）快餐面： 脂肪含量很高，營(yíng)養價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
�。�5）餅干： 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。
�。�6）泡泡糖、口香糖： 營(yíng)養價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的`次品，對健康的損害很大。
膨化小食品： 營(yíng)養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。
吃零食的危害性：
�。�1）影響身體健康。
�、俅蟛糠至闶碃I(yíng)養成分較低，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等成分（不信，請看零食包裝上的說(shuō)明）。
�、诖蟛糠趾猩�、添加劑等有害物質(zhì)，長(cháng)期食用導致臉上長(cháng)痘長(cháng)斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會(huì )導致肥胖。
�、哿闶晨谖镀�、咸等，長(cháng)期食用破壞人的味覺(jué)和嗅覺(jué)。
�、芙�(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。
�、萁�(jīng)常吃零食，牙齒縫中塞滿(mǎn)殘渣，會(huì )導致各種牙病、口臭等，還使腸胃不斷分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。
�、抟恍┝闶承l生不達標，往往導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。
�、呓�(jīng)常吃零食，會(huì )破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動(dòng)的規律。經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營(yíng)養的吸收，容易造成營(yíng)養不良和胃口不好的現象。
�、嘟�(jīng)常吃零食，能加重胃腸的負擔，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會(huì )減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。
�、醾}促吃零食，食品和手都來(lái)不及保持潔凈，因而容易得腸道傳染病，嚴重時(shí)會(huì )損害身體健康。因此，大家要盡量少吃零食。
�。�2）影響學(xué)習，使學(xué)習效率下降。主要表現在課堂上走神，經(jīng)常想著(zhù)吃零食，課后買(mǎi)什么零食。下課吃零食，不去復習或預習功課。有時(shí)外出買(mǎi)零食還會(huì )上課遲到。
�。�3）隨地拋扔零食包裝紙（盒）、棒冰棍等，污染環(huán)境，增加打掃同學(xué)的勞動(dòng)負擔。
�。�4）貪吃零食，往往滋生安逸享樂(lè )和懶惰的思想，容易消減人的意志。
�。�5）經(jīng)常吃零食，增加家長(cháng)的經(jīng)濟負擔。
�。�6）由于請客不當，還會(huì )導致同學(xué)糾紛。
活動(dòng)反思
多吃零食影響環(huán)境衛生，不利于校園文化建設：多吃零食造成浪費，不利于對學(xué)生進(jìn)行艱苦樸素教育；多吃零食影響學(xué)習，不利于學(xué)生安心學(xué)習，對學(xué)生的心理發(fā)展造成不良的影響。多吃零食對中小學(xué)生的生理、和心理的發(fā)展都有著(zhù)消極的影響，因此中小學(xué)生要樹(shù)立正確的飲食觀(guān)念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦學(xué)習
活動(dòng)延伸
倡 議 書(shū)
全體同學(xué)們：
我號召大家：保護環(huán)境，勤儉節約，拒絕零食。
一、要徹底杜絕零食，如：方便面、麻辣條、蝦條、巧克力等小食品一概不準帶入學(xué)校。
二、提倡健康飲水，不帶飲料進(jìn)校園，人人提倡喝礦泉水、白開(kāi)水。
三、提倡早點(diǎn)盡量不在學(xué)校吃，不允許將吃早點(diǎn)產(chǎn)生的垃圾隨便亂扔。
四、徹底遠離油炸食品及小攤小販上的燒烤等不衛生的食品。
五、全班施行見(jiàn)了廢紙、垃圾彎彎腰活動(dòng)，地上的臟東西同學(xué)你撿一個(gè)，我撿一個(gè)，都扔進(jìn)垃圾筒里，學(xué)校的垃圾就會(huì )越來(lái)越少，校園環(huán)境也會(huì )越來(lái)越好。
六、每位同學(xué)在抽屜里放一個(gè)盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放學(xué)時(shí)清理一次保持方便清潔。
七、學(xué)習偉人勤儉節約的精神，提倡節約零花錢(qián)。
八、合理支配自己的零花錢(qián)，讓自己的零花錢(qián)用得有意義。
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